5 самых эффективных программ похудения за месяц

Приветствую вас, уважаемый читатель моих скромных заметок.

Шаг Принятие себя.

Принятие – это проработка всех установок внутри и выстраивание конструктивного диалога с собой на достижение изменений в лучшую сторону.

  • Для этого с холодной головой оцениваем все свои качества – те, которые кажутся «не очень», переводим в лучшее состояние. Не поркой «ты – жиробасина, пора худеть», а диалогом и планом действий, основанных на любви.
  • В процессе выкидываем противоречащие установки из детства, например, «худой ребенок = больной ребенок», «это у меня наследственное» и т.п.
  • Прогоняем внутренних критиков, кричащих «да ты не сможешь», «подруга похудела, у неё грудь обвисла», «вес всё равно вернется».
  • Выстраиваем свои границы: у полных людей их просто нет или очень слабые. Учимся говорить «нет», например.

Почему важно это сделать сразу: наш мозг при любых изменениях, пытается спрятаться в домике «старых» установок. Поэтому при первой же возможности (например, сильнейший стресс) он вернет вас в знакомое ему состояние полноты.

А что скажет медицина?

Чтобы найти ответ на этот вопрос, взгляните на инструкцию по применению активированного угля. Там нет никаких указаний на возможность похудеть с его помощью. Всё потому, что такое похудение – из разряда фантастики.

Это прежде всего лекарственное средство, и все варианты его воздействия на организм должны быть указаны в прилагаемой к лекарству инструкции.

Более того, в разных источниках можно найти информацию о том, что угольные таблетки выводят шлаки, тем самым помогая организму нормализовать свою работу и снижать вес. К сожалению, это – очередной миф.

Любой врач, который не куплен ближайшей аптекой для поставки в неё благодарных покупателей, скажет вам, что никаких шлаков в организме человека не существует. Я не раз слышала это утверждение из уст знаменитых докторов, участвовавших в различных программах на медицинские темы. Шлаки – это выдумка народных «целителей» (я имею в виду псевдоцелителей) и продавцов БАДов, и эта выдумка принесла им баснословные деньги.

Люди легковерны. Им легче поверить, что причина их болезни не неправильное питание и отсутствие должной физической активности, а мифические шлаки, которые, в свою очередь, выводятся каким-нибудь БАДом.

Похудеть, принимая уголь, действительно можно. Но кому оно нужно, такое похудение? Если уж вы дочитали до этого места, то вы – наверняка разумный человек, и выберете для снижения веса безвредные, но не менее эффективные методы. Красоты вам, стройности и здоровья!

Читайте также:  Польза банановой кожуры и 16 способов ее использования

P.S. Кстати, вот готовые четыре правила стройности — следуйте им и худейте.

Проконсультируйтесь с врачом

Путь к стройности, похудение — это по большому счету забота о своем здоровье и приведение в порядок своего организма. Поэтому лучше всего начинать этот путь вместе со специалистом, со своим лечащим врачом, терапевтом или эндокринологом, который отправит вас на нужные анализы, посоветует, какие меры для похудения помогут вам, а какие вредны. «Начинайте двигаться к стройности со снижения внутреннего воспаления и четкого режима дня, — советует Юлия Хохолкова, — в идеале — со сдачи анализов и грамотного специалиста. Прежде чем избавиться от лишнего, восполните дефицит. И, конечно, не игнорируйте свои хронические заболевания, которые могут усугубиться диетами». Тем, у кого есть хронические заболевания любых органов, необходим врач.

Выводы: Татьяна Малахова призывает «будь стройной», получится ли?

А теперь приведу все рассказанное «к своему общему знаменателю».

  1. Ничего супер-нового и революционного в методике Татьяны Малаховой я не обнаружила.
  2. Безусловно соглашаюсь с предложенными принципами питания, более того, многого придерживаюсь долгие годы, а кое-что добавлю в свою систему сейчас.
  3. Считаю, что добавить к предложенной системе посильные и не вредящие здоровью физические нагрузки было бы очень нелишним. Самое лучшее — оздоровительная ходьба на свежем воздухе.
  4. Если следовать методике и соблюдать предложенные правила и ограничения, точно можно нормализовать вес, избавившись от какого-то количества килограммов с предсказуемой пользой для здоровья.
  5. Методика требует достаточно сильных ограничений и изменения образа жизни. А это совсем не просто. Хотя, очень обширный список рекомендованных продуктов точно не заставит голодать. С таким меню вполне можно получать удовольствие от еды. Но ограничение в обычных привычках большинства людей к жареной картошке и тортикам с кока-колой будут неизбежно требовать тяжелой работы над собой. Но это точно нужная работа.
  6. Результата не добиться, даже вступив в программу и заплатив деньги, если не иметь достаточную мотивацию. Ясная цель плюс «железная» самоорганизация плюс сила воли – вот те условия, которые, на мой взгляд, необходимы, чтобы получить результат.
  7. Для того, чтобы результат не просто получить, а еще и сохранить, диета «Дружба» и правила, предложенные Татьяной Малаховой, должны стать правилами всей последующей жизни. Это вполне достижимо. Со временем организм привыкает к новым принципам питания и уже не требует от нас «запрещенки». Знаю по себе, что никогда не съем, например, бутерброд с колбасой – мой организм просто не хочет и не принимает подобной пищи, от которой отказалась много лет назад, начего не зная ни о каких «теплотехнических» методиках.
Читайте также:  В каких продуктах содержится витамин А и его суточная доза

Вот и все выводы. Если проблема нормализации веса вас волнует и вы ищете пути ее решения, думаю, прочтение моей заметки не было для вас бесполезным. А Татьяне Малаховой я благодарна уже за то, что еще больше утвердила меня в правильности моих собственных подходов к выбору пищи и принципов питания.

По поводу платных программ Татьяны Малаховой скажу, что если вы не имеете главного – мотивации, самоорганизации и силы воли, деньги будут потрачены впустую.

А вот если знаете, зачем вам это надо и можете себя контролировать, вполне возможно идти по этому пути самостоятельно, просто почитав любезно предоставленные Татьяной материалы на сайте

Хотя, есть люди, которые любят внешнюю мотивацию, подталкивание, контроль, а иногда и «пинок хороший». Для них, возможно, и платные программы с куратором, дневником, ежедневным контролем могут стать очень даже полезными.

Интересно узнать ваше мнение по поводу всего, что прочитали. Знакомы ли вы с системой Татьяны Малаховой? Поделитесь в комментариях, согласны ли вы со мной. Готова обсудить с удовольствием.

Спасибо, что читаете и до новых встреч на страницах моего дневника.

Самые эффективные программы, чтобы похудеть в ускоренном ритме

 «Insanity» с Шоном Ти

Популярный, но жесткий видеокурс, обещающий кардинальное изменение тела с помощью простых, но очень интенсивных упражнений. Программа идеальна для тех, кто готов ради получения быстрых результатов выжимать из себя максимум.

Тренировки с Джиллиан Майклз

Программа обещает похудение за 30 дней. На занятиях с Джиллиан пот струится ручьями, но результат через месяц, действительно, заметный. Это одна из самых эффективных программ похудения в домашних условиях.

Интересно! В день на тренировки вам придется потратить всего 20 минут.

Бодифлекс

Заниматься нужно каждое утро по 15 минут.

Самые эффективные программы, чтобы похудеть в ускоренном ритме

Программа отлично подходит тем, кто по разным причинам выполнять интенсивные упражнения.

Пилокс

Русская версия этого вида тренировок представляет собой сочетание пилатеса и кикбоксинга. Продвигает программу Елена Согомонян. Здесь не надо заниматься в скоростном режиме. Похудение идет постепенно, без стресса для организма.

Кундалини-йога

Навсегда обрести стройность можно, только полностью изменив образ жизни, достигнув гармонии между телом, духом и умом. Результат от кундалини-йоги не самый быстрый, но гарантированный.

Вам также может быть интересно:

Как быстро похудеть за 3 дня

Ванны с содой для похудения

Как принимать для потери веса

Чтобы действительно начать худеть с активированным углем, нужно наладить схему потребления таблеток. Каждый день диеты следует выпивать правильное количество препарата. Человек должен разделить свой текущий вес на число 10. Оно будет ровняться одной таблетке. Таким образом, при весе 70 кг нужно пить 7 штук. Но употреблять их следует не за один раз, а разделить на равные за сутки. Например, каждый раз можно пить по две таблетки, и один раз – 1.

Читайте также:  Диета для больных сахарным диабетом 1 типа

Принимать их следует натощак перед каждым приемом пищи.

Рецепт с углем

Изобретателями метода придумана специальная диета. Основные принципы ее следующие:

Как принимать для потери веса
  • Она длится десять дней.
  • Затем делается перерыв также на 10 дней.
  • После этого начинается еще один курс. Всего нужно сделать три сеанса диеты.

Во время похудения таким методом необходимо отказаться от сладкой, соленой и жирной еды, а также принимать витаминные комплексы. Полезно пить специальные поливитаминные препараты. Важно выдерживать между приемом угля и комплексами минимум три часа. Существует несколько интерпретаций подобных диет.

Как дополнение

Данный метод может применяться как непродолжительная диета на 3 — 5 дней или в качестве разгрузочного дня.

В первом случае нужно каждый раз перед едой пить пару таблеток. Так человек быстрее будет избавляться от вредных продуктов обмена веществ.

При втором способе в течение всего дня нужно питаться одним продуктом, например, творогом. При этом перед едой следует пить пару таблеток.

Жесткая диета

В основе такого метода голодание, которое длится 10 дней. В течение этого периода допускается пить воду без газа и кушать таблетки.

Как принимать для потери веса

Результат такой диеты действительно хороший – минут 5 — 7 кг. Но специалисты предупреждают о вреде такого способа. Во-первых, потерянные килограммы быстро вернутся с увеличением, во-вторых, диета может спровоцировать обострение заболеваний ЖКТ. А вместе с недоеданием и дефицитом витаминов возникнет депрессия, нервозность и моральное истощение организма.

На протяжении всего дня

Данный метод подразумевает равномерное применение активированного угля. Весь день нужно принимать по 3 таблетки перед каждым приемом пищи.

О том, как похудеть на активированном угле, смотрите в этом видео:

Мнение врачей о похудении с помощью активированного угля

Некоторые врачи утверждают, что похудение с помощью активированного угля возможно и этот метод рекомендуют. Другие запрещают использовать его. Но те, кто за данный метод все же советуют придерживаться разумной дозировки. Только в этом случае происходит очищение организма, и человек начинает худеть.

Противники приема сорбента утверждают, что ничего хорошего его прием не даст организму и не будет способствовать похудению никаким образом. Очищение организма слишком незначительное, жир не убирается вовсе. Те вредные вещества, которые поступают внутрь, организм вполне способен вывести сам.

Как видите, мнение врачей расходится, поэтому сложно прислушаться к какому-то одному. Но уж если все врачи говорят, что таблетки угля безобидны, то попробовать все — таки можно.