Банановая диета для похудения фото до и после

Хотя в большинстве диет бананы почти запрещены: несмотря на низкий гликемический индекс, в них много углеводов и сахара, существует ряд монодиет, состоящих полностью из одних только тропических ягод или их сочетания с творогом, молоком и другими продуктами.

В чем преимущества и недостатки банановой диеты для похудения?

В качестве положительных сторон можно выделить:

  • отсутствует чувство голода, ведь фрукты являются калорийными продуктами, что позволяет обеспечить энергией организм на долгий срок;
  • улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, а также уменьшение кровяного давления достигается за счет наличия в бананах клетчатки и минеральных веществ;
  • это вкусно. Не придется давиться «правильной» пищей, которая зачастую имеет отвратительный вкус;
  • улучшение процессов обмена веществ;
  • избавление от токсинов, холестерина;
  • волосы, ногти и кожа становится лучше – этому способствует наличие витаминов во фруктах;
  • устранение отечности и нормализация водно-солевого баланса с помощью больших объемов калия;
  • стабилизация работы желудочного-кишечного тракта.

Что касается недостатков банановой диеты:

  • меню достаточно однообразное;
  • наличие большого списка противопоказаний;
  • необходимость в строгом следовании установленному плану питания.

Если не соблюдать рацион в соответствии с рекомендациями диетологов, то похудеть попросту не удастся.

Диетические свойства банана

Достаточно долгое время считалось, что банан нельзя включать в рацион людям, которые хотят избавиться от лишнего веса. Однако пару лет назад иностранные диетологи разработали специальную диету на основе банана, которая весьма эффективно справляется с лишними килограммами. Было показано, что хотя банан действительно является достаточно высококалорийным продуктом, однако в случае соблюдения некоторых базовых рекомендаций с помощью банана действительно можно похудеть.

Эффективность банановой диеты объясняется следующими факторами:

  1. Полезность. В состав банана входит большое количество витаминов и микроэлементов (магний, кальций, витамины группы B, аскорбиновая кислота, витамин K и так далее). Эти вещества улучшают работу многих внутренних органов, а также стимулируют иммунитет, что позволяет человеку на банановой диете не страдать от заболеваний.
  2. Универсальность. Банановая диета имеет мало противопоказаний, поэтому такой диетой может воспользоваться практически любой человек. Впрочем, перед использованием диеты все равно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы знать, что бананы полностью безопасны для вашего организма.
  3. Приятный вкус. Не секрет, что банан является не только полезным, но и вкусным, поэтому человеку будет достаточно просто сидеть на такой диете. Чтобы улучшить вкусовые качества, разрешается запекать или обжаривать банан на медленном огне. Также разрешается употреблять вместе с бананом низкокалорийные молочные продукты, овощи, фрукты и так далее.

Следует понимать, что калорийность банана достаточно высокая — порядка 90 килокалорий на 100 грамм продукта. При этом банан практически полностью состоит из углеводов, а концентрация белков и жиров в этом продукте очень маленькая. Поэтому сидеть на банановой диете нужно не слишком долго, чтобы организм не истощился от недостатка белков и жиров.

Читайте также:  Как сделать питание сбалансированным раз и навсегда

Оптимальным вариантом будет включение в рацион вместе с бананом других продуктов, которые восполнят баланс белков и жиров. Если же человек во время диеты кушает исключительно бананы, то в таком случае длительность диеты должна составлять не более 7 дней (в противном случае недостаток белков может оказать негативное влияние на здоровье).

Полезные свойства бананов

Банан является фруктом, который идеально приспособлен для питания человека. Он способен быстро избавлять от голода, поскольку в его состав входят легкоусваиваемые углеводы и три натуральных сахара – фруктоза, глюкоза, сахароза. Также банан содержит необходимые для жизнедеятельности человека витамины и минералы. В этих фруктах присутствует яблочная кислота и ферменты, которые требуются для нормального усвоения углеводов. Уникальность банана заключается и в том, что это единственный фрукт, употребление которого в сыром виде не вызывает обострений язвенной болезни и хронического гастрита. Плоды банана нейтрализуют кислоту, поэтому полезны даже при изжоге.

Бананы богаты калием, цинком, магнием, кальцием, серой, силицием, хлором, фосфором, пектином, танином, витаминами А ,C, E и группы В. Фрукты рекомендуется включать в рацион при артритах, сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях работы нервной системы и для нормализации эмоционального фона. Лакомство в виде бананов позволяет человеку получать не менее четверти ежедневной рекомендованной дозы витамина В6, который отвечает за регуляцию уровня глюкозы в крови и гармоничное функционирование нервной системы.

Банан при похудении полезен тем, что обеспечивает поддержание постоянного уровня сахара в крови и помогает избегать бесконтрольного аппетита, когда человек заедает стресс сладостями. За счет содержания во фруктах клетчатки и пектиновых веществ употребление бананов благотворно сказывается на пищеварении и работе кишечника, а волокна способствуют улучшению усвояемости жиров и сахара. Также бананы поднимают уровень гемоглобина в крови, так как богаты железом.

Можно ли похудеть на бананах?

Появившаяся в Англии и взорвавшая все теории банановая диета с триумфом зашагала по всей планете. Некоторым фанатам удавалось всего за 3 дня избавиться от 2,5 килограммов. Для этой цели нужны не любые фрукты, а лишь специальные низкокрахмальные сорта, которые используют в Японии и других странах. Однако их невозможно найти в нашей стране. Сограждане находят выход в применении обыкновенных недозрелых фруктов, а также тонкокорых желтых плодов. Именно подобные бананы при похудении предоставляют возможность снизить лишний вес.

Диета на основе бананов и кефира

Диета на бананах и кефире — легкий и вкусный способ похудеть

Банановая диета — отличный способ сбросить лишние килограммы не истощая свой организм. Ведь бананы содержат множество полезных веществ, которые не только очищают все системы и органы, но и способствуют их укреплению. Все заверения о том, что эти фрукты провоцируют набор веса остались в прошлом. Конечно, важно соблюдать умеренность в поедании продукта. После 3-7 дневного соблюдения подобной диеты шансы улучшить фигуру самочувствие возрастают в несколько раз.

ПП панкейки из кукурузной муки

Для любителей особых завтраков можно попробовать приготовить панкейки с кукурузной мукой.

Для этого рецепта вам нужны следующие ингредиенты:

  • 80 грамм кукурузной муки. Она сделает наши панкейки рыхлыми и сытными.
  • 50 грамм пшеничной муки. Можно использовать цельнозерновую муку.
  • 120 грамм нежирного молока.
  • 1 яйцо
  • 1 чайная ложка разрыхлителя.
  • Сахарозаменитель по вкусу.

Взбиваем яйцо с молоком до появления пены. Затем добавляем все остальные ингредиенты и тщательно взбиваем. Выпекаем панкейки на сковороде с антипригарным покрытием.

Банановое похудение по-японски

Особенно популярна банановая диета в Японии. Доктор Хироси Ватанабэ из страны Восходящего солнца поделился с миром рецептом своего похудения: Хироси съедает на завтрак банан и запивает его стаканом теплой воды.

Своеобразное комбо-меню, даже в сочетании с другими приемами пищи, по его словам, помогает сбросить до семи кило за неделю.

Фактически он и основан на недельной диете, правда, с рядом более жестких ограничений и близок к голоданию — в день вы съедаете два банана и выпиваете два стакана воды. Так испытываете себя десять дней.

От такого похудения в восторге азиаты и американцы. В Европе же японское похудение не прижилось — голодный организм не способен полноценно функционировать в течение столь длительного промежутка времени и обязательно даст сбой.

Поэтому если выбираете для себя эту модель — ограничьте ее тремя-пятью днями максимум.

В некоторых вариациях допускается пить бананово-молочные коктейли

Полезные свойства

Продукт отличается сытностью, после его употребления надолго исчезает чувство голода. Большое количество полезных свойств обусловлено богатым составом плода, именно благодаря этому исчезает потребность в перекусах между основными приемами пищи. Полезные свойства продукта:

  • прилив сил и энергии;
  • улучшение функционирования органов ЖКТ;
  • выведение токсинов, шлаков, избыточной жидкости;
  • повышение концентрации внимания, улучшение мозговой деятельности;
  • избавление от стрессов, поднятие настроения;
  • улучшение работы сердца и сосудов, снижение артериального давления;
  • избавление от лишнего веса;
  • нормализация содержания холестерина в крови;
  • избавление от вредных бактерий в пищеварительных органах;
  • предотвращение возникновения изжоги.

Вся правда о банановой диете

Банановая диета стала в последнее время очень популярной. Форумы и положительные отзывы о банановой диете привлекают множество желающих похудеть. Тем не менее, как и любая другая диета, диета из бананов имеет свои плюсы и минусы, которые так или иначе могут отразиться на вашем здоровье.

Читайте также:  Выращивание зеленого лука в воде: простые правила

Следует отметить, что результаты банановой диеты будут положительными только в случае соблюдения всех рекомендаций и предписаний данного метода похудения.

Эту диету еще часто называют молочно-банановой, творожно-банановой или кефирно-банановой диетой, поскольку помимо бананов используются также перечисленные молочные продукты.

Внимание!

Чтобы диета была результативной, следует с особой тщательностью выбирать бананы. Следует выбирать достаточно спелые фрукты, желтой окраски. Красные бананы отличаются от обычных не только окраской кожуры и мякоти, но и вкусом.

Поэтому в банановой диете для похудения лучше всего использовать самые обычные столовые бананы. Не покупайте зеленые или перезревшие бананы.

Они могут содержать ряд веществ, которые будут плохо усваиваться организмом, а также они зачастую оказываются не такими полезными.

В идеале кожура банана должна быть ярко-желтой, неповрежденной, тонкой. Если вам довелось купить зеленоватые бананы, то можно ускорить их созревание, обернув пищевой бумагой и уложив на хранение в темное место. В диете нельзя использовать сушеные и жареные бананы, пирог с бананами, поскольку их калорийность намного выше.

Бананы имеют в своем составе много витаминов, клетчатки, дают организму необходимую во время диеты энергию. Они улучшают цвет и состояние кожи, отлично очищают кишечник.

Однако употребление в пищу огромного количества бананов может принести вред организму. Перед началом банановой диеты лучше проконсультироваться с врачом, т.к. многим бананы в больших количествах могут и навредить. Особенно это касается тех, у кого имеются заболевания ЖКТ, желчных путей, почек, печени, сахарный диабет и ряд других заболеваний.

Такая диета также не подойдет тем, у кого аллергия на бананы или кто не любит бананы совсем. Если вы не хотите проводить над своим организмом сомнительных экспериментов, то лучше отдать предпочтение посещению профессионального диетолога, который составит вам индивидуальную диету для похудения.

Вы также можете заказать индивидуальную диету и на нашем сайте.

Кому будут полезны бананы?

Существуют разные типы людей. Каждый человек уникален. Кто-то совершенно без усилий постоянно поддерживает свою фигуру в отличной форме. А для кого-то это дается лишь при регулярном соблюдении строгих диет. Если вы относите себя именно ко второй категории, то с бананами лучше быть осторожными. В идеале, их стоит заменить яблоками или грушами, балуя себя лишь время от времени.

Если же у вас лишь небольшие проблемы с фигурой, и вы уверены, что без труда вернете хорошую форму, то бананы вряд ли нарушат ваши планы. Более того, они станут прекрасным десертом и послужат здоровым перекусом при необходимости.

Кроме того, существуют специальные банановые диеты. Они, как правило, являются краткосрочными, переносятся довольно легко и помогают не только подкорректировать фигуру, но и очистить кишечник, и нормализовать пищеварение.