Бразильская диета как сделать узкую талию и четкий орех ?

Бразильская диета также популярна, как бразильские сериалы. Интерес методика завоевала за простоту и эффективность, хотя ее предпочитают многие телезвезды. По сути это одна из белковых диет, ограничивающая употребление жиров и углеводов. Каковы ее правила?

Основы бразильской диеты

Вообще вариантов бразильской диеты достаточно много, но практически все они основаны на употреблении большого количества белковой пищи. Дело в том, что белок достаточно сложно превращается в энергию. Этот процесс занимает для организма большой промежуток времени. Поэтому чтобы быстрее получить жизненно необходимые силы, организму проще черпать энергию из жировых отложений. Белок в свою очередь идет на строительство мышечной массы.

Пищу во время курса похудения употребляют небольшими порциями 4-5 раз в день. Можно пить черный кофе, чай, минеральную воду, соки. Обязательно следует принимать витамин С. В ежедневный рацион входит постное мясо, рыба, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, некоторые крупы, хлеб.

Если вы стремитесь похудеть очень быстро, можно попробовать бразильскую жесткую диету, которая разрешает принимать пищу лишь 3 раза в день. Основу рациона составляют яйца. Их придется съедать по 2-3 штуки в день в сочетании с крохотным кусочком мяса или рыбы, а также овощами. Такая методика рекомендует пить 2-3 чашки кофе в день для угнетения аппетита и придания бодрости организму. Следуя такому рациону, можно существенно похудеть за 5-7 дней, но чувство голода будет присутствовать постоянно. Перекусы запрещены.

Читайте также:  Пищевой краситель Е160с (Паприки экстракт), капсорубин, капсантин

Минусы диеты и противопоказания

Диета такого типа имеет строгие ограничения, поэтому есть и противопоказания:

  • почечная недостаточность;
  • печеночные колики;
  • лактация, беременность;
  • аллергия на яичные продукты;
  • повышенные физические нагрузки;
  • заболевания желудка;
  • повышенное давление, пороки сердца (из-за кофе, который можно заменить слабозаваренным чаем).

Главный недостаток «Бразильской диеты» – ее жесткость. Мало того, что рацион скудный, порции маленькие, так еще и запрещена замена продуктов, а значит, с меню нужно ознакомиться заранее. Если какой-либо продукт неприемлем, от этой диеты лучше отказаться.

Выход с диеты должен быть постепенным, поскольку при резком возврате к привычному питанию сброшенные килограммы быстро вернутся.

«Бразильская диета» противопоказана при болезнях сердца, органов ЖКТ, печени, почек, не рекомендуется при непереносимости яиц и тем, кто склонен к аллергии. Придерживаться данной диеты запрещено будущим и кормящим мамам, детям и подросткам.

  • Поскольку рацион бразильской диеты довольно строг, на ней запрещено сидеть будущим и кормящим мамам.
  • Также такой способ снижения веса не рекомендован людям, которые имеют какие-либо недуги почек или желудка.
  • В связи с введением в рацион кофе, не стоит придерживаться диеты и тем, кто имеет какие-либо недуги сердечнососудистой системы. Либо же, если жаждете похудеть именно таким способом, замените кофейный напиток слабым чаем, но обязательно проконсультируйтесь перед началом бразильской жизни со своим лечащим доктором.

Бразильская диета противопоказана:

  • Детям.
  • Беременным женщинам.
  • Кормящим мамам.
  • Лицам с заболеваниями печени и почек.
  • Гипертоникам.
  • Лицам, страдающим любыми хроническими заболеваниями.

Выход из диеты

Полученный результат легче сохранить после соблюдения курса диеты длиной в один месяц. В этот период ограничения питания не настолько строгие, килограммы уходят в соответствии с естественными физиологическими процессами и наиболее безболезненно и комфортно. По этой причине и выход из такого курса похудения будет простым и легким, особенно если продолжать питаться правильно, восполнять организм недостающими питательными веществами и не употреблять в пищу вредные продукты.

Читайте также:  Особенности очищения организма с помощью тиосульфата натрия

В случае кратковременных курсов похудения необходимо правильно закончить диету, в ином случае организм подвергается сильному стрессу с быстрым возвратом потерянных килограммов. После окончания диеты рекомендуется постепенно и плавно переходить к обычному питанию с полноценным и сбалансированным рационом.

До того момента, когда будет достигнутая суточная калорийность рациона, энергетическая ценность блюд повышается постепенно. В дальнейшем придется питаться в соответствии с этой нормой, не допуская ее превышения. Сохранить вес в норме помогут и физические нагрузки с умеренной двигательной активностью.

Видео: Как похудеть на 7 кг за 1 неделю//Бразильская диета//

Как поддержать тело в период похудения?

Чтобы тело было в отличной форме, можно делать дренажные обертывания. Такие процедуры способствуют выводу жидкости из подкожно жировой клетчатки, горячие и холодные – улучшению микроциркуляции и как следствие – уменьшение целлюлита.

Базовой основой для любого обертывания служит глина: голубая, розовая, черная, зеленая или красная. Для дренажных обертываний используется димексид, витамин В6 или В12 и кофеин в ампулах.

Как поддержать тело в период похудения?

Для холодных обертываний используется оливковое масло, эфирное масло апельсина, мяты, а для горячих – горчичный порошок или красный перец, эфирное масло грейпфрута. Подтягивающие обертывания содержат в своем составе помимо глины ламинарии и эфирные масла кедра и розмарина. Ламинарии перед использованием необходимо измельчить и заранее залить теплой водой (примерно за 30 минут до использования).

В основном все ингредиенты кладутся приблизительно на глаз, димексид и оливковое масло в среднем по 1 столовой ложке, витамины и кофеин – по 1 – 2 ампуле. Горчичного порошка или перца не рекомендуется использовать более 1 чайной ложки. Эфирные масла добавляются в размере от 1 до 3 капель. Все ингредиенты перемешиваются и разбавляются теплой водой.

Читайте также:  Диета при крапивнице у взрослых меню рецепты

Воскресенье

  • На завтрак: виноград (1 веточка), банан.
  • На ланч: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, тост.
  • На обед: вареное мясо (100 г), салат из свежей капусты с луком, заправленный лимонным соком.
  • На полдник: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), листья салата (4 шт), свежие фрукты (100 г).
  • На ужин: сушеные финики (2 шт), 240 мл свежевыжатого яблочного сока.

Такое меню обогащает организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Уже со следующего понедельника после диеты старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов. А чтобы достигнутые результаты не улетучились за несколько недель, ведите более активный образ жизни. И мы не говорим о каких-то неимоверных нагрузках. Плавайте, выбирайте вело- или пешие прогулки. Если и ваши подруги ищут способ похудения, обязательно поделитесь с ними ссылкой.

Предыдущая статья Следующая статья