Диета 3 3 3: отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

Плюсы и минусы, противопоказания

Несомненные достоинства диеты — не требует больших затрат, не отнимает время на приготовление пищи.

Яблоки с кефиром помогут похудеть, хорошо очистят кишечник, улучшат самочувствие.

Недостатки у этого способа тоже есть: длительное употребление яблок может вызывать вздутие живота, метеоризм, дискомфорт в желудке, обострение колита или гастрита.

А содержащаяся в них кислота вредит зубам,стимулирует работу желудка, что усиливает аппетит.

Эффект от похудения длится недолго, все исчезнувшие килограммы могут вернуться. Но происходит это из-за неправильного выхода из диеты.

Противопоказаний для такого питания немного:

• беременность;
• болезни почек;
• период лактации;
• ацидоз;
• аллергия;
• непереносимость кисломолочных продуктов;
• заболевания ЖКТ.

Перед тем как применять диету, необходимо получить консультацию диетолога.

к оглавлению ↑

Правильное составление меню

Рацион может быть разнообразным:

• скромный утренний прием пищи в виде стакана кефира;
• фруктовый салат с йогуртом на второй завтрак;
• в обед снова фрукты и обезжиренный творожок;
• полдник – фрукты или ягоды, кефир;
• ужин – сочные овощи, кисломолочный напиток.

Новичкам не рекомендуется использовать метод дольше трех дней, но и за этот период можно сбросить до 3 кг. За 5 месяцев периодических повторений вполне реален результат минус 15 кг.

Результативность фруктово-кефирной диеты

Судя по отзывам, характеристики диета имеет неоднозначные. Снижение веса наблюдается, но при этом появляется дискомфорт в органах пищеварения. Происходит уменьшение объемов талии, быстро уходят лишние килограммы, но столь же быстро они могут вернуться при неправильном выходе из ограниченного рациона.

Противопоказания по методике питания

Не рекомендуется худеть подобным образом:

• при наличии аллергии на цитрусы или другие ингредиенты;
• людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, печени, почек, при повышенной кислотности желудка;
• в подростковом возрасте;
• беременным женщинам и кормящим матерям.

Желательно предварительно получить разрешение лечащего врача на проведение жиросжигающего мероприятия.

Диета на кефире и яблоках

Подробнее о пользе кефира.

Диета на кефире и яблоках очень сытная, полезная и питательная.

Однако каждая диета должна быть сбалансированной и основываться на разных продуктах. Снижение веса на одних лишь яблоках не хорошо для здоровья. Можно лишь в качестве разгрузочных дней и не более трех-пяти дней. Для большего эффекта можно чередовать различные виды кефирных диет.

Так же не забудьте, что резкое похудение плохо для здоровья. Потому лучше не худеть более 1-1.5 килограмма в неделю (если конечно у вас не за сотню). Желательно на в неделю.

Вариант 1. Диета на кефире и яблоках

• Утром разотрите тёркой яблоко, добавьте туда несколько ложек кефира. Если хотите, можно добавить туда ложку овсяных хлопьев и/или ложечку мёда.
• Второй завтрак – стакан кефира
• Обед – несколько яблок
• Полдник – кефир
• Ужин – печеные яблоки
• На ночь — кефир

Вариант 2. Диета на кефире и яблоках

• Завтрак – печеное яблоко + ложечка мёда + запить кружкой кефира
• Второй завтрак – яблоко
• Обед – творог + кефир + можно варенье.
• Полдник – тертое на крупной терке яблоко + молотые грецкие орехи + ложечка мёда + кружка кефира
• Ужин – пару печёных яблока + сахарная пудра
• На ночь кефир

Вариант 3. Кефир курица яблоки диета на 9 дней

Такая диета позволяет скинуть до 10 килограмм!

Суть диеты такова:

• 3 дня кефир — разрешено употреблять только кефир (можно с

небольшим количеством кусочков сухофруктов)

Затем:

• 3 дня яблоки и кефир – в любом виде яблоки (запеченные, целиком, в виде сока), но без сахара и кефир. Все это в любом количестве.
• 3 дня курицы – около 300 грамм курицы ежедневно. Курицу можно есть только в виде отварного белого мяса либо приготовленную на пару. Соли можно совсем чуть-чуть. Пить можно травяные чаи, фруктовые свежевыжатые соки и все тот же кефир (если конечно он за эти 6 дней еще вам не надоел). В чай можно добавить мёд.

Рекомендации по диете на кефире и яблоках

Мёд – очень полезный и диетический продукт, но много его есть при этой диете (да и вообще) нельзя. В нем очень много калорий.

Яблоки, мёд и кефир хоть и являются очень хорошими, диетическими продуктами питания, но лишь их одних не достаточно для полноценного питания человека.  Потому не следует проводить диету на кефире и яблоках более нескольких дней. Кефир пить можно любой жирности, но лучше конечно обезжиренный.

Яблочно-кефирная диета, как и любая диета, при наличии различных хронических заболеваний может нанести организму лишь только вред. Потому желательно консультироваться с врачом прежде чем садиться на  яблочно-кефирную диету.

Выход из кефирно-яблочной диеты

Для того, чтобы закрепить результат, нужно выполнять простые правила после окончания курса похудения. Во-первых, необходимо сократить количество приёмов пищи до 4 в день, и немного увеличить порции. Во-вторых, добавлять свои любимые продукты очень медленно. В-третьих, нельзя переедать. В-четвёртых, нужно заняться спортом.

Эта методика будет эффективной только в том случае, если удерживать свой организм в поставленных рамках. Для этого нужно задаться целью, осознавать, что ждёт в итоге и продвигаться по назначенному курсу без лишних соблазнов.

Поделитесь статьей в соц. сетях:(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Выводы

Эффективна ли кефирная диета? Отзывы её поклонников дают однозначный ответ. При оптимальном выборе меню она будет полезна и результаты не заставят ждать. Плюсы представленных диет — быстрые результаты и вкусные продукты в их составе.

Главные минусы кефирной диеты — её противопоказания и возможный вред. Подойдя к вопросу быстрого похудения разумно, вы избежите вздутия живота, голода и слабости. При беременности и грудном вскармливании настоятельно рекомендуется обсудить планирующуюся диету с врачом.

Врачи считают, что лучший выбор — кефирная диета на неделю. Она не слишком строгая и не нанесёт вред организму, а также поможет забыть о вредных пищевых привычках — фастфуде и поздних ужинах. Правильный выход из моно диеты позволит перейти на здоровое меню и сбросить оставшийся вес.

Кефирная диета на 3 дня позволяет сбросить вес быстро. Но так как она относится к разряду моно диет, её длительное использование наносит вред здоровью. Её нельзя соблюдать более 3 дней.

Возможно вам будет интересно:

• Бикини-диета
• Диета Мадонны
• Полосатая диета
• Лиепайская диета
• Диета Протасова
• Ежедневная диета