Диета Адель — как певица похудела на 20 кг? Система питания Sirtfood

Победительница телешоу «Голос» хоть и говорит, что сбросила вес, не соблюдая никаких диет, все же немного лукавит.

Сиртуины для похудения и омоложения

Авторы сиртуиновой диеты утверждают: благодаря такому плану питания вы будете терять жиры, а не мышечную массу. С чем связан этот феномен? «Дело в том, что белок сиртуин участвует в обмене глюкозы, — рассказывает Владимир Рольков, врач-терапевт, валеолог. — Согласно последним исследованиям, обилие в рационе человека пищи с высоким гликемическим индексом приводит к набору лишнего веса. Если жиры еще нужно расщепить на составные части для дальнейшей переработки, то глюкоза — простое вещество, которое легко может откладываться про запас. Белки-сиртуины перестраивают обменные процессы так, что часть поступающей в организм глюкозы сразу же направляется в мышцы, где и сжигается. Конечно, нужно понимать, что простые сахара утилизируются в движении или в период восстановления мышц после силовой нагрузки. Поэтому без физической активности сиртуины эффекта не дадут».

Второй аспект действия белков-сиртуинов — продление молодости и профилактика возрастных заболеваний. «Исследования доказали, что сиртуины способны выключать гены, работа которых в данный момент не нужна организму», — пишут Тийна Орамяэ-Медер и Оксана Шатрова. То есть сиртуины могут “отключать” и дефективные гены, которые могут не лучшим образом повлиять на обмен веществ и стать причиной набора лишнего веса или развития возрастных заболеваний. «В настоящее время много говорят о защите и починке ДНК (с течением времени в ней накапливаются повреждения) с помощью определенных продуктов питания, — рассказывает Михаил Гаврилов, к.м.н. — Продукты, стимулирующие выработку сиртуина, относятся как раз к их числу. Данный протеин обеспечивает активность и жизнеспособность генов, которые отвечают за восстановление ДНК».

[new-page]

// Диета Sirtfood — что это?

Диета Sirtfood — это план питания, разработанный в 2016 году британцами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, выпустившими одноименную книгу. Личный тренер Адель, Пит Герасимо, является активным промоутером этой диеты. Судя по всему, именно он порекомендовал ее певице.

Диета основана на узкой группе продуктов, содержащих растительные соединения, способные стимулировать выработку сиртуина (SIRT). Данное вещество, как утверждают авторы книги, регулирует ряд функций в организме — включая защиту от старения, снижение уровня воспалений и ускорение метаболизма².

Читайте также:  Диеты при язве желудка и двенадцатиперстной кишки

Помимо прочего, в книге о диете Sirtfood говорится о том, что сиртуин способен активировать «ген худобы» и, следовательно, помогать похудению и сжиганию жира. На практике рекомендуется соблюдать эту диету не менее трех месяцев, разделенных на две фазы различного питания.

// Читать дальше:

  • эффективные диеты для похудения — какая лучше?
  • правильное питание по дням на неделю — меню 1800 ккал
  • как похудеть, если постоянно хочется есть?
// Диета Sirtfood — что это?

Как тренируется Адель?

Дополнительно отметим, что результат, полученный Адель, строится не только на соблюдении диеты, но и на регулярных физических тренировках. В интервью певица отмечает, что регулярно занимается спортом — 3 раза в неделю по 60 мин за сессию, предпочитая функциональные упражнения и пилатес.

С другой стороны, люди из окружения Адель отмечают, что особой любви в тренировкам певица не испытывает. Долгое время для нее не было приоритетным похудение или снижение веса — она спокойно принимала себя в естественном состоянии и никогда не пыталась резко худеть¹.

// Читать дальше:

  • кардио в домашних условиях — круговая тренировка
  • как правильно худеть на велотренажере?
  • функциональные упражнения — комплекс с фитбаром и бозу

Пост и песни

Полина Гагарина, наставница двух последних сезонов, в Кремле не появилась:

— Ей же скоро рожать, — шептались за кулисами, — Какие уж тут песни.

Не было и занявшей второе место во втором сезоне Наргиз Закировой. Оказалось, в юбилейном шоу ей запретил участвовать ее продюсер Макс Фадеев, который, дескать, в последнее время не сотрудничает с Первым каналом.

С большим ажиотажем было встречено появление победителя четвертого сезона иеромонаха Фотия (в миру — Виталия Мочалова). Каждый так и норовил спросить: «Не грешно ли в Великий пост участвовать в развлекательном шоу?»

— Я же не объедаюсь, не пью спиртного и не пою веселые песни. Для исполнения выбрал арию Ленского, которая, убежден, уместна всегда — и в дни поста тоже, — спокойно ответил отец Фотий.

Елена МАКСИМОВА и Михаил ЖИТОВ дали понять, что им интересно вместе

В центре внимания был и финалист пятого сезона Александр Панайотов. Многие прочили именно ему представлять в этом году Россию на «Евровидении». Но, как известно, не случилось.

— Мне очень понравился выбор России этого года, честно!- говорил за кулисами Александр, — Я давно наблюдаю за Юлией Самойловой, еще со времени ее участия в программе «Фактор А», где ее высоко оценила сама Алла Пугачева. Юля безумно трогательная, милая. Да, у нее не великие вокальные данные, но тут не тот случай, когда надо побеждать за счет голоса и диапазона. Тут побеждают сердцем, а оно у нее большое. И поэтому, мне кажется, у нее есть все шансы войти в пятерку лучших в финале. Что же касается меня, то я обязательно в будущем приму участие в этом конкурсе. Не знаю когда именно — но поеду точно!

Читайте также:  Изомальт и работа с ним в домашних условиях

Сергей ВОЛЧКОВ и Анастасия СПИРИДОНОВА

Данилу ПЛУЖНИКОВА привёз папа

ПЕЛАГЕЯ быстро похудела после родов

Стройную Дину ГАРИПОВУ было не узнать#13/2017

Итоги

Ирина Дубцова – одна из немногих звезд, которые при помощи диеты действительно смогли существенно сбросить вес. Для этого ей даже не пришлось интенсивно заниматься в тренажерном зале. Певица показала отличный пример того, что для женщины нет ничего невозможного.

Певица рассказала «ТН» о том, как она решилась на пластическую операцию и почему ей надо завидовать.

О любви к себе

— Может быть, кому-то покажусь нескромной, но я абсолютно искренне заявляю: я себе нравилась всегда. Не было у меня в жизни периодов, когда бы я была собой недовольна. Даже будучи подростком. Легко находила общий язык с мальчишками, и они всегда обращали на меня — блондинку с яркими карими глазами — внимание. Разумеется, девчонки меня терпеть не могли. Это было и в детском саду, и в школе, и по сей день наблюдается, я к этому уже привыкла и знаю, что у женщин часто вызываю необъяснимые чувства. Зависть? Может быть.

Впрочем, встречаться с парнями я начала скорее поздно, чем рано. У меня были другие интересы — музыка, танцы. С 11 лет пела в группе «Джем». У нас в коллективе были очень модные пацаны-музыканты, — прекрасно играли на инструментах, учились в самой модной английской школе. И вот один мальчик, Сашка, был в меня влюблен. Но дальше объятий дело у нас не шло. Девчонки смеялись надо мной, я одна нецелованная была и поцеловалась первый раз, когда дело шло уже к 16 годам. Я дождалась своего принца, некоего Гошу. Дело было в пионерском лагере «Орленок» — я туда приехала в качестве артистки с группой «Джем», а он был сыном местного руководителя. Серьезные отношения у нас были, я даже с мамой его познакомила. Этот Гоша сейчас капитан дальнего плавания. Идеальный муж, как в том анекдоте. И чего я его из виду упустила, ума не приложу.

Читайте также:  Чай Турбослим: как применять для очищения и похудения

Принципы питания

Молодая певица сама не любит жесткие ограничения в питании и настоятельно не рекомендует всем худеющим использовать «голодные» диеты. Дина вместе с мужем придерживается принципов здорового питания, она выбрала для себя простой путь к стройности, и очень довольна полученными результатами.

Рассмотрим, какие правила использовало семейство, чтобы распрощаться с лишним весом.

  • Исключение жареной пищи. При жарке все продукты становятся более калорийными, так как мы используем растительные или животные жиры для этого метода кулинарной обработки. Кроме того, жареная пища содержит минимальное количество полезных веществ, по сути, это «пустые» калории, не дающие нам энергии, но мгновенно превращающиеся в жировые отложения.
  • Минимизация сладостей. Сама Дина признается, что любит сладости, но старается употреблять их в умеренном количестве и только в первой половине дня. Именно в это время наш организм настроен на расход калорий, а не накопление, потому может справиться с небольшой дозой простых углеводов.
  • Регулярное питание. Певица старается есть минимум 4-5 раз в день, это помогает ей стабилизировать метаболизм и полностью исключает ощущение голода. Единственное, за чем нужно следить, – это качество употребляемых продуктов, чтобы они были полезными, свежими и натуральными.
  • Запрет на переедание. Все порции в течение дня должны быть умеренными, а вот вечером стоит уделить особое внимание рациону. Перед сном ни в коем случае нельзя наедаться, если же голод сильно мучает, то Дина рекомендует заглушить его несладким фруктом, стаканом нежирного кефира или травяного чая без сахара.

Гарипова утверждает, что исключила из своего рациона только жареное, все остальные продукты она употребляет, но понемногу. Так ей удается без особого психологического и физического дискомфорта держать в форме свой вес.

Физическая активность

Принципы питания

Дина признается, что без физических упражнений ей бы не удалось достичь высоких результатов. Сама певица занимается на эллиптическом тренажере, предпочитает ходить по ступенькам, а не пользоваться лифтом, под любым предлогом совершает пешие прогулки.

Она рекомендует всем, кто желает похудеть, выполнять ежедневно упражнения, делать это можно даже дома, если нет возможности посещать спортзал.