Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы диетологов

Недостаток чистой воды в организме человека может стать причиной излишнего веса. Именно поэтому рекомендуется употреблять как можно больше такой очищенной, негазированной воды ежедневно. Кроме того, была разработана специальная водная диета, которая способствует быстрому похудению, восстановлению работы кишечника, улучшению состояния кожи.

Всё о питьевой диете: что можно пить

Что можно пить – наиболее актуальный вопрос для тех, кто стремится похудеть. Ответ прост: все, что пьется, все, что вам хочется пить. Молоко, кефир или другие кисломолочные продукты, соки, смузи, коктейли, бульоны, супы-пюре, чай, кофе, какао заменят вам приемы твердой пищи. Употребляйте вашу “жидкую еду” каждый раз, когда испытываете чувство голода. Помимо этого, организм должен получать достаточное количество воды. Не стоит пить много сладкой газировки, кваса и подобных напитков. Противопоказан алкоголь. В этих напитках содержится большое количество сахара, консервантов и других вредных веществ.

Что такое водная диета для похудения?

Без воды человек может прожить еще меньше, чем без еды. Вода является основным источником жизни на земле. Понимание этого момента и привело к созданию уникальной водной диеты. Что такое водная диета для похудения? Это не просто диета, при которой следует пить как можно больше воды и употреблять в пищу любые продукты, это специфическая диета, которая требует строгого соблюдения некоторых правил.

Прежде всего, вы должны выпивать стакан воды утром и стакан воды вечером – это обязательное условие. Вода должна быть очищенной, комнатной температуры. Утром организм нуждается в чистой воде, так как он только просыпается и настраивается на активную работу. Вечером организм нуждается в очищении, чему способствует очищенная вода.

Кроме того, водная диета способствует эффективному похудению, так как жидкость заполняет желудок человека, и теперь вы будете меньше хотеть есть.

В этой диете существует еще одно важное правило – никакой воды после приема пищи! Тем более, никаких других напитков после еды. Ведь все сладкие напитки, выпитые после еды, приводят к брожению пищи. Еда начинает перевариваться намного медленнее, что способствует отложению жиров. На время диеты следует отказаться от кофе, какао, чая, соков и других напитков.

Какую жидкость пить?

На данной диете крайне важно пить воду только высокого качества. Хорошо подходит очищенная питьевая вода со средним показателем минерализации. Можно пить и талую воду, растаявшую при комнатной температуре не более 7 часов назад, поскольку она полезна за счет отсутствия примесей жестких солей. При этом важно отметить, что питьевая вода не должна быть чрезмерно холодной, поскольку в этом случае она замедлит метаболические процессы. Оптимальная температура воды – 30-38 градусов.

Что касается ограничений, то необходимо полностью отказаться от некипяченой воды из-под крана, поскольку она содержит загрязнения из внутренних поверхностей труб, бактерии и хлориды, которые будут оказывать на организм тройное негативное действие на фоне низкокалорийного питания.

В рамках диетического питания придется также отказаться от газировок, магазинных соков и прочих напитков. Единственное, что можно позволить себе – 1-2 чашки кофе или чая без сахара в день. Дело в том, что они оказывают мочегонное действие, что усугубляет обезвоживание организма. К тому же при поступлении смеси воды с пищевыми добавками организм запускает процессы пищеварения, а не водно-солевого обмена, который активируется после поступления чистой воды.

Рацион на неделю для ленивых

Водная диета на 7 дней предполагает употребление определенных продуктов. Все они отражены в меню на неделю.

День недели 8-00 10-00 13-00 15-00 18-00
Пн Два перепелиных яйца, ломтик ржаного хлеба с твердым сыром Груша или нектарин Куриное филе, салат из капусты и моркови с оливковым маслом Персик Вареная говядина, овощное рагу, натуральный йогурт
Вт Стакан кефира, хлебец Яблоко Запеченная морская рыба, салат из листовой зелени Кусочек ананаса Вареное мясо курицы, яйцо, томат
Ср Творожный омлет с кусочками тыквы Желтая слива Суп из грибов и овощей, кусочек хлеба Груша Нежирная рыба на гриле, натуральный йогурт
Чт Два яйца, ломтик хлеба Нектарин Рагу из курицы и спаржи Киви или манго Салат из пекинской капусты
Пт Творожная запеканка без подсластителя с изюмом Творог с укропом Суп из белых грибов, брокколи на пару Апельсин или авокадо Паровая говядина, томаты
Сб Овсяная каша Апельсин Тунец в собственном соку, кусочек хлеба Томаты Салат из креветок и морской капусты
Вс Яичница с брокколи Сухофрукт Суп из сельдерея, баклажан в духовке Грейпфрут Запеченный кабачок с оливковым маслом и зеленью

Тем, кто нацелен на потерю большого количества килограмм, рекомендовано проводить время активно, выполнять упражнения.

Ответы на популярные вопросы

Многие желающие корректировать фигуру и сбросить лишний вес с помощью водной диеты задают вопросы, для того, чтобы уточнить нюансы и получить хорошие результаты.

Ориентировочный объем чистой воды для людей разного веса. Как рассчитать?

Для вычисления ежедневной водной нормы нужно умножить массу тела на 40. Цифра, полученная в итоге подсчета, будет индивидуальной суточной нормой в миллилитрах. К примеру, при весе 60 кг, объем необходимой чистой воды будет составить 2400мл.

Какую воду пить – теплую или холодную?

Пить нужно воду комнатной температуры. Холодная вода — стресс для организма, она снижает иммунитет, вызывает сонливость, слабость. А также холодная вода задерживается в желудке до тех пор, пока не нагреется до температуры тела. Специальный привратник перекрывает ей выход в кишечник, тем самым вода не выполняет свою основную функцию по очищению и увлажнению организма, а, напротив, становится причиной формирования отеков.

Можно ли минеральную воду вместо еды?

Если вместо еды пить минеральную воду, то организм получит нужную для жизнедеятельности энергию и не будет страдать от обезвоживания. Часто человек путает желание пить с голодом. Диетологи советуют утолять чувство голода водой, можно и минеральной, без газа. Если спустя некоторое время голод опять дает о себе знать, значит нужно есть, если нет, то можно обойтись и без перекуса. Заменив один перекус минеральной водой, можно повысить эффективность водной диеты и активизировать очищение организма.

Пить минеральную воду следует за 15 минут до еды, а затем через 2 часа после еды. Это позволит снизить вес на 4-8 кг, так как около 30% пищи при этом не усвоится. Советуется использовать минеральную воду с высоким содержанием магния, что позволит активизировать процессы переработки пищи в кишечнике, образуя вместе с жирами соли, которые не усваиваются. А еще микроэлементы (йод, селен, цинк, хром, марганец, магний) увеличивают синтезирование собственных жиров, активизируют метаболизм и вывод из организма токсических накоплений.

Почему нужно пить именно чистую воду?

Применение водной диеты подразумевает употребление чистой воды без примесей и добавок. Не советуется использование газированной воды, кофе или воды с добавлением лимонного сока. Объясняется это тем, что только чистая вода может обеспечить желаемый результат, очистить организм и активизировать обменные процессы.

Газированная вода может вызвать обезвоживание, минеральная вода повышает аппетит, кофе замедляет метаболизм, а использование лимонной воды относится к другим схемам питания, совмещение с водной диетой которых может спровоцировать нежелательные явления.

П ротивопоказания белковой диеты

То, что любая диета противопоказана в период беременности и лактации, говорить не нужно. Кроме этого, белковая диета не подойдет людям пожилого возраста, поскольку полностью белковое питание повышает свертываемость крови, что увеличивает риск возникновения тромбов в кровеносных сосудах. Также диета противопоказана при следующих заболеваниях:

  • нарушения функций почек;
  • желудочно-кишечные заболевания (колит, панкреатит, дисбактериоз);
  • заболевания печени;
  • проблемы сердечно-сосудистой системы.

Рецепты примерных блюд для диеты

На последок рассмотрим для примера несколько рецептов, которые можно использовать при применении данной диеты. Вы можете готовить на их основе, а можете придумать что-то свое похожее.

Первый рецепт очень интересен. Это овсяной блин.

Для приготовления понадобится:

  • овсяные хлопья – 3 ст. л.;
  • молоко — 3 ст. л.;
  • куриное яйцо — 1 шт.
Рецепты примерных блюд для диеты

В блендере хлопья измельчаются, добавляется молоко и яйцо. Все хорошо перемешивается.

Разогреваем сковороду, начинаем жарить блины.

Готовые круги складываем на тарелку. Их можно есть просто такими, а можно сделать начинку. Для нее подойдут любые овощи и фрукты, которые разрешены по диете.

Приготовив начинку, заворачиваем ее в блин и подаем на стол.

Из курицы можно приготовить вкусный рулет.

Ингредиенты:

  • филе курицы — 300 г;
  • яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
  • соль и перец – по вкусу.
Рецепты примерных блюд для диеты

Филе промывается и сушится. Далее отбиваем его с двух сторон, солим и перчим (соли много не кладем).

Варим яйца, режем на кружочки и раскладываем по краю филе. Теперь сворачиваем мясо рулетом и кладем в посуду для запекания. Духовку разогреваем до 180 °С, ставим в нее рулет. Время выпечки – полчаса.

По истечении времени достаем рулет и с аппетитом его едим.

Еще один рецепт – перец фаршированный курицей и говядиной.

Для его приготовления возьмем:

  • перец болгарский — 500 г
  • куриное филе — 150 г
  • телятина — 150 г
  • рис пропаренный — 60 г
  • морковь — 1 шт.
  • лук — 1 шт.
  • помидор — 1 шт.

Перец моем, удаляем семена. После чего кладем его в кипящую воду и варим 3 минуты. Мясо нарезается на небольшие кусочки, нарезается помидор и лук, мелко. На терке натираем морковь.

Рецепты примерных блюд для диеты

Вначале на сковородке обжариваем лук и морковь. Потом добавляем куриное филе, телятину и помидоры. Обжариваем еще минут 7.

Начинку кладем в перец. Готовый продукт запекаем в духовке при 180 °С 35 минут.

После этого подаем на стол. Приятного аппетита!

Похожие диеты

Можно эффективно похудеть благодаря воде. Так утверждает революционная пищевая схема, подобная диете для ленивых. Она обещает легкое избавление от нескольких лишних килограммов.

Автором новой водной диеты является специалист по питанию Синтия Сас. По ее словам, с помощью водного напитка и здорового питания (можно взять за основу меню диеты для ленивых на неделю) можно потерять более 3 кг за 3–4 дня.

Как приготовить чудодейственный напиток? Возьмите следующие ингредиенты:

  • 2 л чистой питьевой воды;
  • кусочек свежего имбиря длиной около 3 см;
  • 1 огурец;
  • 1 лимон среднего размера;
  • 12 листьев мяты.

Приготовление:

  1. Очистите, натрите имбирь.
  2. Очистите огурец, нарежьте тонкими ломтиками.
  3. Вымойте лимон, также нарежьте его.
  4. Поместите тертый имбирь, нарезанный огурец, ломтики лимона, порванные листья мяты в большую емкость.
  5. Залейте смесь указанных компонентов чистой водой, поместите в холодильник.
  6. Оставьте емкость в холодильнике на ночь. Это время необходимо для выщелачивания активных веществ из продуктов, способствующих похудению.

Чем примечательны компоненты напитка:

  1. Имбирь активирует пищеварение, поддерживает выработку желудочного сока.
  2. Мята действует на слизистую оболочку желудка, предотвращая голода, способствуя жировому обмену.
  3. Лимон выводит токсины из организма.
  4. Огурец устраняет лишнюю воду.

Выпивайте стакан этой воды 3 раза в день после (!) каждого приема пищи. Питьевой режим можно дополнительно поддержать травяными чаями. Для усиления эффекта этого варианта похудения для ленивых (отзывы тому свидетельство) избегайте жареных, богатых солью продуктов, больше двигайтесь.

Эта ленивая диета имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • Возможность потерять 3–4 кг всего за 3–4 дня.
  • Отсутствие чувства голода благодаря наполнению полезной жидкостью.
  • Очищение организма.

Но отзывы о диете для ленивых также указывают на недостатки, в частности:

Похожие диеты
  • Риск эффекта йо-йо.
  • Возможность только краткосрочного соблюдения.
  • Дефицит ряда важных для тела веществ при длительном соблюдении.

Принцип питания на водной диете

Современная диета для ленивых может соблюдаться относительно легко, например, по указанному ниже меню.

День 1:

  • Завтрак: кукурузные хлопья + молоко.
  • Закуска: яблоко.
  • Обед: ветчина, нежирный сыр, помидор.
  • Полдник: молочный коктейль с черникой.
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару или на гриле (треска), с вареными овощами (напр., смесью моркови, гороха, кукурузы).

День 2:

  • Завтрак: воздушный рис + молоко.
  • Закуска: апельсин.
  • Обед: тунец + тушеные овощи + сыр.
  • Полдник: молочный коктейль с ананасом.
  • Ужин: индейка + картофель.

День 3:

  • Завтрак: рисовые хлопья + молоко.
  • Закуска: грепфрут.
  • Обед: повтор 1-го дня.
  • Полдник: молочный коктейль с персиком.
  • Ужин: куриная грудка на гриле + жареные цуккини.

День 4:

  • Завтрак: овсянка + молоко.
  • Закуска: ананас.
  • Обед: повтор 2-го дня.
  • Полдник: молочный коктейль с клубникой.
  • Ужин: тушеный кролик + коричневый рис.