Диета Магги: секрет стройности «железной леди»

Результаты похудения «До и после»

Это может быть Вам интересно

1. Монодиета
2. Фруктово-кефирная диета

Советы стилиста по выбору модной одежды для полных женщин

1. Советы по выбору модной одежды для полных женщин
2. Цветовая гамма в одежде для полных
3. Ткань одежды для полных женщин
4. Принт одежды
5. Где делать акцент

Это может быть Вам интересно

1. Очищение кожи
2. Диета для того что бы Ваша кожа была чистой

Содержание публикации

1. Особенности диеты
2. Диета Магги – яичный рай: меню на 7 дней
3. Меню первой недели
4. Вторая неделя диеты Магги
5. Диета Магги – яичный рай, 3-я неделя
6. Четвертая неделя диеты Магги
7. Результаты похудения «До и после»

vote Article Rating

Оригинальная диета Магги: меню на неделю

План питания, по прогнозу разработчиков позволяющий потерять около 20 фунтов (9 кг) за весь период, был расписан Клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по их прошествии меню следует повторить. Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно.

Завтрак

• (один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

• Обед: 2 яйца, грейпфрут
• Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

• Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
• Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
• Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
• Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
• Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

• Обед: любое количество фруктового салата без заправки
• Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

• Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
• Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Если вы решили придерживаться диеты Магги не одну неделю, а 2 или даже 4 недели — просто повторяйте меню с пн по вс.

Творожная

Основой классической диеты «Магги» является употребление яиц, однако есть и творожная ее версия. Продолжительность программы – 4 недели, за которые в зависимости от количества лишних килограммов можно сбросить до 20 килограммов. Чтобы продержаться указанное время вовсе не обязательно обладать завидной выдержкой, поскольку меню достаточно сбалансированное, а кое-что и вовсе разрешено есть без ограничения (до насыщения). Некоторые продукты можно убрать из него, но заменять другими нельзя, исключение – грейпфрут, альтернативой ему станут апельсины.

Основные правила:

1. Исключите из рациона соль и приправы.
2. Готовьте без жира – тушите, варите, запекайте, готовьте на пару или жарьте на каменной сковороде.
3. Не пренебрегайте занятиями в тренажерном зале.

Что можно:

• нежирную молочку;
• мясо любое, кроме баранины;
• вареные яйца, омлет на пару, глазунью, приготовленную в духовке без жира;
• бахчевые, цитрусовые, яблоки, груши, персики, абрикосы и сливы;
• несладкий черный кофе и чай, фильтрованная вода, фреши, разбавленные водой.

Что нельзя:

• бананы, финики, виноград, манго, инжир;
• картофель;
• супы (все без исключения!);
• алкоголь (в очень редких случаях можно выпить бокал сухого белого вина).

Диета противопоказана при болезнях сердца, ЖКТ, почек и печени. При повышенной кислотности желудка, равно как и при аллергии на яйца и цитрусы, также надлежит отказаться от мероприятия.

Подробное меню на 4 недели

В первые 14 дней завтрак одинаков:

• творожная масса – 200 г;
• разрешенные фрукты.

Ужины, помимо предложенного ниже меню, должны включать овощное ассорти.

Понедельник

• Обед: груши – 2-3 штуки.
• Ужин: отварное мясо – 200 г.

Вторник

• Обед: куриное филе отварное – 200 г.
• Ужин: минтай на пару – 250 г; апельсин.

Среда

• Обед: тост из цельнозернового хлеба с сыром; салат из помидор.
• Ужин: курица на гриле – 200 г.

Четверг

• Обед: яблоки – 2-3 штуки.
• Ужин: отварная индейка – 200 г.

Пятница

• Обед: вареный минтай – 250 г; тушеные овощи.
• Ужин: как во вторник.

Суббота

• Обед: 2-3 мандарина.
• Ужин: куриная грудка на пару – 200 г.

Воскресенье

• Обед: куриное бедро на гриле; порция тушеных овощей; пара помидоров; апельсин.
• Ужин: капустно-морковный салат.

Вторая неделя

Понедельник

• Обед: овощное рагу; пара ломтиков сыра.
• Ужин: запеченный минтай – 250 г; брокколи или цветная капуста; апельсин.

Вторник

• Обед: запеченное мясо с овощами.
• Ужин: творог – 300 г; грейпфрут – 1/2 штуки.

Среда

• Обед: стейк; кабачки, перец и томаты на гриле.
• Ужин: как вчера.

Четверг

• Обед: салат с брынзой.
• Ужин: стейк с овощами; цитрус.

Пятница

• Обед: паровая рыба с овощами.
• Ужин: такой же, как во вторник.

Суббота

• Обед: вареная говядина; пара томатов; цитрус.
• Ужин: фрукты.

Воскресенье

• Обед: запеченная куриная ножка; тушеные овощи; апельсин.
• Ужин: отварное белое мясо; брокколи на пару; апельсин.

Третья неделя

Понедельник:

• фрукты в любом количестве.

Вторник и среда:

• фрукты и овощи без ограничений.

Четверг:

• рыбный день, на гарнир – овощи (тушеные, вареные, паровые).

Пятница:

• мясной день, дополнят меню любимые овощи.

Выходные:

• фруктовые.

Четвертая неделя

Ежедневно съедайте по паре помидоров и огурцов, а дополнит рацион:

• В понедельник: 200 г куриного филе, 150 г консервированного в собственном соку тунца, сухарик.
• Во вторник: 350 г говядины и пара хлебцев.
• В среду: 400 г творога, такая же порция разрешенных овощей, фруктовая нарезка, тост.
• В четверг: полкилограмма курицы-гриль без шкурки, фрукты и ломтик подсушенного хлеба.
• В пятницу: 300 г творога, овощи (их можно отварить или потушить), фрукты.
• В субботу: 500 г куриного мяса, пара ломтиков твердого сыра, кефир.
• В воскресенье: рацион как в среду, только фрукты не любые, а цитрусовые.

После диеты рекомендуется закрепить результат. Отлично для этой цели подойдет меню первой и последней недель. Затем в рацион надо вводить каши и супы.

Продукты

При применении системы похудения Магги нужно обратить свое внимание на употребление тех же продуктов в течение 2 или 4 недель. Меню содержит разные блюда, но без особого разнообразия ингредиентов.

Разработчиками диеты была создана специальная ориентировочная таблица с указанием разрешенных и запрещенных продуктов.

Многие сладкие, мучные, соленые и жареные изделия оказываются под запретом. Исключаются также крупы – рис, гречка. Среди фруктов рекомендуются цитрусовые, так как они содержат жиросжигающие кислоты.

Все продукты питания должны обязательно подвергаться тепловой обработке. Для сброса веса применяются такие способы приготовления пищи:

1. Варка на пару.
2. Варка в кастрюле.
3. Запекание в духовке или духовом шкафу.

При приготовлении блюд не нужно использовать масло. Разрешается небольшое количество через 4 недели голодания.

После выхода из диеты разрешается поджарка мяса на сковороде с соблюдением следующих правил (во избежание быстрого набора веса):

• употреблять в пищу небольшие порции;
• применять данный способ не чаще 1 раза в 3 дня;
• использовать сковороду с антипригарным покрытием.

При составлении ежедневного меню нужно опираться на подобные рекомендации. Они были разработаны специально для получения результата. Так можно не травмировать организм, а плавно переходить к новому образу жизни.

Не выдумывайте! Многие женщины в погоне за стройностью употребляют перепелиные яйца. Диетологи категорически не рекомендуют этого делать, так как данный натуральный продукт не содержит лютеин и иные аминокислоты, участвующие в правильном метаболизме.