Диета «Спичка» \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Избыточный вес в наше время стал проблемой многих женщин. Если лицо можно полностью изменить при помощи косметики, то лишние килограммы, увы, тональным кремом не замажешь. Поэтому красивая фигура сегодня ценится очень высоко, и представительницы прекрасного пола тратят уйму времени и сил на ее обретение.

Примерное меню диеты «Спичка»

  • Завтрак
    • Каша (любая, кроме манной) с пшеничными отрубями. Просеянные пшеничные отруби вскипятить в молоке в кастрюле с накрытой крышкой в течение 20-25 минут. Добавить крупу, 1 столовую ложку растительного масла. Хорошо размешать и варить на несильном огне еще 30 минут. Добавлять сахар нельзя.
    • Стакан несладкого травяного чая (например, из липы, душицы, мяты).
  • Обед
    • Вкусный и питательный суп из овощей с куриным бульоном и бульонным кубиком. В кипящую воду добавить нарезанные овощи (например, лук, свеклу, морковь, картофель, капусту и др.), готовый куриный бульон и 1 бульонный кубик. Варить все вместе в течение 20-25 минут на несильном огне.
    • Бытует, однако, мнение, что готовые бульонные кубики, которые можно приобрести в магазине, не слишком полезны. Но не стоит отчаиваться, вы можете приготовить их и самостоятельно. Для этого достаточно лишь сварить куриный бульон и заморозить его в специальных контейнерах для льда.
  • На десерт – яблоко. 1 стакан компота без сахара.
  • Ужин
    • Овощной или фруктовый салат. Можно добавить грецкие орехи и мед.
    • Стакан кефира и нежирный йогурт без сахара.
  • На ночь выпить 1 стакан фруктового сока.

Самая быстрая диета для похудения

Такое название диета получила благодаря тому, что лишние килограммы сгорают чрезвычайно быстро, словно спичка, подожженная женщиной. Ключевой принцип похудения — это отказ от продуктов из мяса, а также переключение на нестрогое вегетарианское меню. Срок соблюдения — неделя.

Читайте также:  Почему лимон самый полезный цитрусовые фрукт?

Интересно, что данная методика рекомендуется не только людям, страдающим чрезмерным весом, но и тем, кого беспокоят некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Диета является частью программы лечения. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ «СПИЧКА»

  1. Из рациона необходимо исключить мясные и рыбные блюда. Разрешается лишь уха и куриный бульон. В эту неделю, пока длится вся программа, ты должна питаться только кашами, овощами и фруктами.
  2. Употребляй отруби каждый раз, как только возникнет желание поесть. Они перевариваются организмом чрезвычайно медленно. Поэтому чувство сытости длится достаточно долгое время. Отруби зачастую употребляют, запивая водой, кефиром или чаем. Можно их применять и как добавку к различным блюдам.
  3. Если в твои планы входит не только улучшение состояния здоровья, то, кроме данной методики, необходимо подключить еще и физические нагрузки. Даже разминка длительностью 15 минут утром и вечером способна дать неплохой эффект.

Строгого меню для данной диеты нет, поэтому питание вполне может быть разнообразным. Для правильного подбора еды на завтрак, обед, а также ужин, следует в первую очередь учитывать калорийность потребляемых продуктов.

ПРИМЕР РАЦИОНА ДЛЯ ДИЕТЫ «СПИЧКА»

  1. На завтрак можно употреблять овсяную или другую кашу. Запрещена только манная каша, которая тяжела для желудка и калорийна. В кашу добавляется пара ложек отрубей, сваренных на молоке. Кроме этого, разрешается добавить столовую ложку растительного масла. Сахар в кашу не добавляется. При сильном желании можно нарезать половину яблока либо груши или добавить несколько , авокадо и другие виды сытных фруктов запрещены. После завтрака можно выпить травяного чаю или маленькую чашку кофе. Калорийность завтрака не должна превышать 200 ккал.
  2. На второй завтрак можно съесть 3–4 небольших яблока или инжир. Можно заменить эти фрукты половиной грейпфрута или 1 большой грушей. Все зависит от желания. В любых объемах можно пить травяной чай без сахара.
  3. На обед лучше съесть 300 мл легкого супа из овощей. Готовить его можно на рыбном отваре или курином бульоне. Нельзя добавлять в суп поджаренные продукты, а вот солить его можно. Калорийность обеда в данном случае составит от 270 до 330 ккал.
  4. На полдник лучше всего выпить 200 мл нежирного йогурта либо кефира.
  5. На ужин приготовь 200–250 г салата из вареной моркови, чернослива и свеклы. При этом составляющие можно изменять. Как вариант — смешай морковь с тертыми яблоками или добавь в салат пекинскую капусту. Можно заправить такой салат столовой ложкой мёда.

Использовать данную методику следует на протяжении семи дней и не чаще одного раза в месяц. Подобный рацион не имеет никаких противопоказаний. Хотя всё же лучше перед началом диеты посоветоваться с гастроэнтерологом либо терапевтом. Это касается любой диеты!

Расскажи о своих методах похудения в комментариях. Нам будет интересно!

Делитесь со своими друзьями в Facebook!

ТАКЖЕ ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ

  • Без них не обойтись… Эти 10 продуктов питания должны быть на твоей кухне всегда!
  • 10 свойств граната, о которых ты никогда не слышал
  • Похудеть на 10–12 кг, используя особый рецепт жиросжигающего супа: достаточно 2 недель!
  • Массаж глаз для восстановления зрения! Вижу без очков в разы лучше…

Самая быстрая диета для похудения

Такое название диета получила благодаря тому, что лишние килограммы сгорают чрезвычайно быстро, словно спичка, подожженная женщиной. Ключевой принцип похудения — это отказ от продуктов из мяса, а также переключение на нестрогое вегетарианское меню. Срок соблюдения — неделя.

Интересно, что данная методика рекомендуется не только людям, страдающим чрезмерным весом, но и тем, кого беспокоят некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Диета является частью программы лечения.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ «СПИЧКА»

Из рациона необходимо исключить мясные и рыбные блюда. Разрешается лишь уха и куриный бульон. В эту неделю, пока длится вся программа, ты должна питаться только кашами, овощами и фруктами.

Употребляй отруби каждый раз, как только возникнет желание поесть. Они перевариваются организмом чрезвычайно медленно. Поэтому чувство сытости длится достаточно долгое время. Отруби зачастую употребляют, запивая водой, кефиром или чаем. Можно их применять и как добавку к различным блюдам.

Если в твои планы входит не только улучшение состояния здоровья, то, кроме данной методики, необходимо подключить еще и физические нагрузки. Даже разминка длительностью 15 минут утром и вечером способна дать неплохой эффект.

Читайте также:  Как убрать живот с помощью пищевой пленки

Строгого меню для данной диеты нет, поэтому питание вполне может быть разнообразным. Для правильного подбора еды на завтрак, обед, а также ужин, следует в первую очередь учитывать калорийность потребляемых продуктов.

ПРИМЕР РАЦИОНА ДЛЯ ДИЕТЫ «СПИЧКА»

На завтрак можно употреблять овсяную или другую кашу. Запрещена только манная каша, которая тяжела для желудка и калорийна. В кашу добавляется пара ложек отрубей, сваренных на молоке. Кроме этого, разрешается добавить столовую ложку растительного масла. Сахар в кашу не добавляется. При сильном желании можно нарезать половину яблока либо груши или добавить несколько , авокадо и другие виды сытных фруктов запрещены. После завтрака можно выпить травяного чаю или маленькую чашку кофе. Калорийность завтрака не должна превышать 200 ккал.

На второй завтрак можно съесть 3–4 небольших яблока или инжир. Можно заменить эти фрукты половиной грейпфрута или 1 большой грушей. Все зависит от желания. В любых объемах можно пить травяной чай без сахара.

На обед лучше съесть 300 мл легкого супа из овощей. Готовить его можно на рыбном отваре или курином бульоне. Нельзя добавлять в суп поджаренные продукты, а вот солить его можно. Калорийность обеда в данном случае составит от 270 до 330 ккал.

Самая быстрая диета для похудения

На полдник лучше всего выпить 200 мл нежирного йогурта либо кефира.

На ужин приготовь 200–250 г салата из вареной моркови, чернослива и свеклы. При этом составляющие можно изменять. Как вариант — смешай морковь с тертыми яблоками или добавь в салат пекинскую капусту. Можно заправить такой салат столовой ложкой мёда.

Использовать данную методику следует на протяжении семи дней и не чаще одного раза в месяц. Подобный рацион не имеет никаких противопоказаний. Хотя всё же лучше перед началом диеты посоветоваться с гастроэнтерологом либо терапевтом. Это касается любой диеты!

Самая быстрая диета для похудения

Расскажи о своих методах похудения в комментариях. Нам будет интересно!

РЕКОМЕНДУЕМ ВСТУПИТЬ В НАШУ КУЛИНАРНУЮ ГРУППУ