Очень строгая диета на неделю минус 17 кг за 7 дней

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: «эффективная диета за неделю минус 10 кг за 7 дней» с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все «За» и «Против».

Cтрогая диета на неделю

Cтрогая диета на неделю

Главный принцип строгой диеты — быстрое и действенное похудение за короткое время.

Достоинство строгой диеты на неделю — получение быстрого результата, уже на 3-й день вы заметите, что уменьшились на несколько сантиметров в проблемных зонах, вес тоже снизится.

Питьевой режим: выпивайте до двух литров воды за день.

Данная строгая диета дает отвес минус 10 кг за 7 дней.

Эта диета безопасна для здоровья, ведь рацион диеты соответствует правилам раздельного питания, помогает сжигать жир!

Внимание: не заменяйте продукты, а следуйте рациону в точности.

День 1:

Завтракаем: 50 г. приготовленной на пару рыбы, листья зеленого салата с оливковым маслом, сто двадцать 120 г. кефира малой жирности;

Обедаем: варёное яйцо, ломтик черного хлеба, 100 г. варёной курочки либо индейки.

День 2:

Завтракаем: 80 г. отварной телятины, 1 варёная картошка, 1 морковь, сельдерей, стакан зелёного чая.

Обедаем: 50 г. творога жирностью до 5 %, стакан йогурта, сто грамм отрубей либо маленькая тарелка овсянки, четыре финика.

День 3:

Завтракаем: 250 грамм бульона из курицы, кусочек белого хлебца, 50 г. варёной курочки.

Обедаем: 2 ломтика чёрного хлеба, 50 г. варёной телятины, любое количество шпината, яблоко.

День 4:

Завтракаем: 100 г. гречи, стакан кефира малой жирности, салат (томаты, ложка растительного масла),

Обедаем: маленькая тарелка риса, бокал сока, 30 г. нежирного творога, шестьдесят грамм чернослива, одно киви либо грейпфрут.

День 5:

Завтракаем: 60 г. варёного мяса, отварное яйцо, салат (огурчик, два перчика).

Обедаем: 50 г. варёной куриной грудки, 1 варёная картошечка, маленькая тарелка варёной фасоли, яблочко или апельсинчик, 3 шт. кураги, 2 грецких орешка.

День 6:

Завтракаем: 100 г. бульона из рыбы + 50 г. варёной рыбы, 3 ст.л. зелёного горошка, кусочек хлебца, бокал зелёного чая с чайной ложкой мёда.

Обедаем: маленькая тарелка риса, салат (5 листиков салата, томат, 1 стол.л. лимонного сока, чайная ложка кунжутных семечек, 200 г. молока малой жирности, 1 киви, 1 бананчик.

День 7:

Завтракаем: 60 г. индейки (или ветчины), небольшая тарелка гречки, пара свежих перцев, две чайных ложки творога, бокал чёрного чая с чайной ложкой мёда, тридцать грамм изюма.

Обедаем: ½ тарелочки варёной чечевицы, 70 г. варёной говядины, 200 г. йогурта малой жирности, горстка синего винограда, восемьдесят грамм кедровых орехов (или миндальных орехов).

Запрещенные продукты: алкоголь, соль, сахар.

Можно есть больше фруктов, чем указано в рационе, но кушать их нужно до приёма пищи либо после.

Данная диета способствует повышению тонуса организма, помогает очистить сосуды, улучшить работу кишечника, избавиться от подкожной жировой клетчатки, насытить организм витаминами.

Очень строгая диета минус 15 кг за 7 дней

Очень строгая диета минус 15 кг за 7 дней

Результата при соблюдении этой диеты могут достичь люди, имеющие силу воли.

День 1: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приёмов.

День 2: восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 ч. съедаем яблочко либо любой другой фрукт.

День 3: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приёмов.

День 4: берём салатницу размером с литровую банку, режем туда: любую свежую капусту, морковку, зелень, добавим 1 стол.л. подсолнечного масла. Едим такой салат три раза за день. Выпиваем минимум 2 стакана воды за день.

День 5: восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 ч. съедаем яблочко либо любой другой фрукт.

День 6:

завтракаем: отварное яйцо, бокал чая;

2-й завтрак: 200 г. овощного бульона с картошкой, капустой, морковью и пр.;

обедаем: 100 г. варёной говядины, 100 г. зелёного горошка;

перекусываем: яблочко;

ужинаем: яблочко;

До 21 ч. яблоко.

День 7: 100 г. творога малой жирности, 2 стакана молока либо пакет кефира (0,5 л.). Вечером выпиваем стакан чая без сахара.

Опасность быстрых диет для похудения

Нужны ли жертвы ради важного дня? Девушка, которая постоянно тренируется и отслеживает питание, никогда не станет отказываться от еды, а наоборот, будет стараться есть по часам. Быстрыми рецептами увлекаются те, кто далеки от фитнеса, здорового рациона, охотно кушают конфеты и пирожные.

На грубое уменьшение калорийности организм всегда реагирует одинаково: сливает воду. «Ура, отвес пошел!». Рано радуетесь. Причины тому две:

  • используется гликоген из мышц, удерживающий примерно 3-4 г воды на грамм;
  • клеточный белок (элементы крови, оболочки тканей и сосудов), а с ним по 14 г воды на грамм.

Процессы разворачиваются так быстро, сколько углеводов было урезано. Иными словами: голоданием девушки обрекают организм поедать себя. Мышцы, коих и так было мало без физических нагрузок, начинают разрушаться на третий день строгого поста, если тело не получает хотя бы 20 г полноценного белка.

Гречневая диета для похудения на кг за неделю

  • Главное в диете: гречневая крупа является основным продуктом рациона;
  • Эффект от диеты – можно избавиться от 10 кг в течение 7 дней;
  • Продолжительность – 7 суток.

Как похудеть на гречневой диете

На протяжении всей недели вы должны есть лишь гречневую кашу, добавляя к ней другие продукты. В редких случаях у людей получается соблюсти диету до конца, однако эффект после нее отличный – вы гарантировано похудеете в краткосрочный период.

  • Этап первый. В кастрюлю нужно насыпать столько гречневой крупы, сколько вам хочется съесть в течение следующего дня. Рекомендуется не более 1 стакана, однако, возможно, вам захочется больше гречневой каши. Кипятится вода, и гречневая крупа заливается горячей водой (вода должна на два пальца сверху покрывать крупу), накрывается крышкой и оставляется набухнуть в течение ночи. Еще один способ: гречневая крупа заливается не горячей водой, а используется йогурт либо кефир.
Читайте также:  Иcключаем «прoдукты» из рациoна, чтобы «убрaть живoт»

Гречневую крупу следует готовить, не добавляя в нее сахар, поваренную соль и иные приправы. Масло также следует исключить.

  • Этап второй. Приучите себя употреблять жидкость. В частности – чай из трав, не добавляя сахар, либо негазированную минералку.
  • Этап третий. Обзаведитесь такой полезной привычкой – ешьте хотя бы за 4 часа до ночного отдыха. В случае, когда сильно хочется есть, можете взять пару яблок (они должны быть зеленые и несладкие). За час до отхода ко сну разрешается употребить 250 мл кефира с минимальной жирностью.

 До того, как приступить к похудению посредством гречневой диеты, обязательно проконсультируйтесь у лечащего врача – возможно, она вам противопоказана. К противопоказаниям относятся заболевания в желудочно-кишечном тракте, а также аллергическая реакция на употребление гречневой крупы.

Легкая и эффективная диета кг за неделю

Большой популярностью у желающих скинуть вес пользуется и гречневая диета. Она хороша тем, что худеющему не придется много времени проводить на кухне и колдовать над сложными блюдами. Гречка готовиться за считанные минуты. Еще одно преимущество этой системы в том, что крупа не только помогает похудеть, но и очищает организм. С ее помощью выводятся ионы тяжелых металлов и шлаки, падает уровень холестерина.

Но и это еще не все преимущества. Гречка — кладезь питательных элементов. В ее состав входят железо, кальций, калий, витамины группы В и прочие полезные соединения. Поэтому гречневая методика не наносит такой вред организму, как другие распространенные монодиеты.

Питаться в течение недели придется без изысков, меню включает одну гречневую кашу. Причем крупу нужно не варить, а заливать кипятком и настаивать в течение 12 часов. Для приготовления лучше использовать хороший термос.

Солить кашу не рекомендуется, на неделю лучше забыть и о других специях. За один прием пищи нужно съедать не более 5 ст. л. блюда. В течение дня можно съесть любой объем пищи, главное — перед сном нельзя есть в течение 3 часов. Если худеющий не может продержаться на таком рационе, ему разрешено разнообразить меню нежирным кефиром или йогуртом. В день можно выпивать не более 1 л кисломолочной продукции. Иногда перед сном можно полакомиться фруктом. Лучше выбрать цитрус, который сможет восполнить нехватку витамина С.

С гречневой диетой похудеть на 5 кг за неделю легко. Есть случаи, когда люди сбрасывали 10 и даже 12 кг. Добиться настолько хороших результатов можно в случае, если первоначальный вес слишком большой.

Виды диет

Диета не подразумевает наличия каких-то экзотических продуктов в рационе. Сбросить лишние килограммы можно и с помощью того, что есть в холодильнике. Рассмотрим самые простые и эффективные способы похудения.

Кефирная диета

Основной продукт — обезжиренный кефир с биодобавками. Примерное меню кефирной диеты на неделю будет выглядеть следующим образом:

Понедельник 1.5 кг яблок, 1.5 литра кефира
Вторник 5 запеченных картофелин, 1 литр кефира
Среда минеральная негазированная вода в любом количестве, 1 литр кефира
Четверг 500 гр отварного куриного филе, 1.5 литра кефира
Пятница 1 кг яблок, 1 литр кефира
Суббота 1 кг овощей (предпочтительно листья салата, помидоры и огурцы), 1 литр кефира
Воскресенье минеральная вода и кефир
Виды диет

Употреблять один лишь кефир в течение дня запрещено. Нужно обязательно разбавлять его другими продуктами, иначе могут начаться проблемы с органами ЖКТ.

Тыквенная диета

Тыква считается самым низкокалорийным продуктом. Тыквенная диета поможет потерять 5 кг за 7–12 дней. Меню выглядит следующим образом:

  • Завтрак: тыквенная каша или салат, молоко с минимальным процентом жирности.
  • Обед: тыквенный суп (овощной или с фрикадельками).
  • Ужин: фрукты и запеченная тыква с овощами.

Из напитков можно употреблять несладкий чай, кофе, воду. Ужин должен состояться не позже 7 часов вечеров.

Рецепт тыквенного салата с фруктами:

  1. Нарезать тонкими ломтиками тыкву, яблоки и банан (основной ингредиент можно натереть на терке).
  2. Измельчить красный лук и петрушку.
  3. Смешать 3 ст. ложки обезжиренного йогурта, по 2 ст. ложки молотого миндаля, соков апельсина и лимона, растительное масло и уксус (по 1 ст. ложке).
  4. Получившийся соус влить к овощам и тщательно перемешать.
Виды диет

Такой салат имеет слабый мочегонный эффект, помогает работе ЖКТ, улучшает состояние кожи. В обычные дни может стать прекрасным дополнением к мясным блюдам.

Диета «Любимая»

Суть — питьевой режим с добавлением твердых продуктов. Эта диета не для ленивых, зато минус 5 кг на весах можно будет увидеть уже спустя 6–7 дней.

Рассмотрим точное меню на неделю.

Понедельник Питьевой день: овощные и мясные бульоны, несладкий чай, негазированная вода, травяные отвары.
Вторник Овощной день: капуста, огурцы, баклажаны, сельдерей, болгарский перец, грибы, помидоры в виде салата с добавлением небольшого количества растительного масла.
Среда Питьевой день: мясной бульон, молоко, компот, кисель, питьевые нежирные йогурты.
Четверг Фруктовый день: несладкие яблоки, абрикосы, киви, айва, сливы, груша и др. Запрещены только бананы и виноград.
Пятница Белковый день: куриное филе в отварном виде, обезжиренный творог, мясо индейки, бобовые культуры.
Суббота Питьевой день: вода без газа, фруктовые смузи, какао, чай и кофе без сахара.
Воскресенье Выход из диеты: овощи, курица, яйца, чай, фрукты, бульон, фасоль, сыр, горох.

Менять дни запрещено. Любое отклонение от режима сбрасывает достигнутый результат к нулевой отметке.

Противопоказания:

Виды диет
  • язва, гастрит;
  • проблемы с почками;
  • сердечные заболевания;
  • нарушения пищевого поведения.

Диета на зеленом чае

Зеленый чай обладает мочегонным эффектом, притупляет чувство голода, усиливает теплообмен и метаболизм. Похудение на зеленом чае подразумевает под собой отказ от майонеза, сметаны, жирного мяса, сахара и меда. Остальные нежирные продукты употреблять можно, в том числе крупы (кроме перловой и манной), но только не в пакетированном варианте.

Добиться на такой диете минус 5 кг за неделю можно, соблюдая следующее меню:

  • Завтрак: любая каша (например, овсяная или пшенная), зеленый чай.
  • Перекус: несладкий фрукт (например, яблоко или груша), молокочай.
  • Обед: грибной или куриный суп, овощи, чай.
  • Полдник: обезжиренный творог, молокочай.
  • Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком, чай.
Читайте также:  Бессолевая японская диета: меню на 14 дней

Рецепт молокочая

  1. Довести до кипения 2 литра молока. Остудить в течение нескольких минут.
  2. Добавить 30 грамм чайных зеленых листьев. Дать настояться 10–15 минут.
  3. Получившийся настой процедить. Пить каждые 2 часа.
Виды диет

В чистом виде зеленый чай можно употреблять до 2 литров в сутки. По вкусу разрешено добавить лимон или лайм, хотя напиток и без того содержит достаточное количество витамина С.

Противопоказания:

  • анемия;
  • проблемы с почками;
  • заболевания ЖКТ;
  • язва, гастрит;
  • низкое давление.

А также не рекомендуется пить чай при бессоннице. Он возбуждает и бодрит. Если других противопоказаний, кроме нарушения сна, нет, то можно попробовать просто отказаться от ужина или заменить зеленый чай кефиром.

Преимущества такого режима похудения

Диетологи настоятельно рекомендуют своим пациентам худеть медленными темпами, не прибегая к экспресс диетам. В чем преимущество постепенного избавления от лишних килограмм?

  • Стабильный результат. Быстро сбросить вес можно только при ежедневном существенном дефиците калорий. Человек испытывает чувство голода, постоянно лишает себя удовольствий. Обычно сторонники экспресс диет худеют перед каким-то событием, а после этого все возвращается на круги своя. В ход идут запрещенные продукты, вредные сладости и перекусы. Постепенное похудение дает возможность организму перестроится. Это осознанный процесс, рожденный желанием не только сбросить килограммы, но и изменить образ жизни.
  • Кожа не теряет упругости. Когда полный человек резко худеет, его кожа обвисает, а тело становится рыхлым. При постепенном похудении вы получаете не только желаемые параметры фигуры, но и подтянутое тело.
  • Изменение пищевых привычек. Питаясь правильно, худеющий учится составлять свой рацион на основе полезных продуктов. Если процесс длится несколько месяцев, человек успевает перестроиться, привыкнуть к новому рациону и полюбить его. Правильное питание становится стилем жизни. Это тот результат, к которому нужно стремиться.

Варианты десятидневного питания

Рассмотрим подробнее меню гречневой диеты на 10 дней. Самый строгий вариант гречневой диеты – однокомпонентный. Это значит, что питаться придется одной только гречневой кашей, а любимым напитком на 10 дней станет обычная вода. Ее можно заменить несладким зеленым чаем, но не всегда, например, только во время завтрака или в качестве «перекуса», когда нет возможности запарить гречку, а голод становится нестерпимым.

Варианты десятидневного питания

Есть две точки зрения на оптимальное количество потребляемой гречки. Некоторые считают, что эта крупа абсолютно безвредна, поэтому ее можно есть, сколько захочется. Другие советуют запаривать всего 250 г крупы на сутки и делить это количество на 5-6 приемов. Последний вариант предлагает заманчивые результаты похудения, но выдержать его смогут не все. Чтобы 10 дней питаться таким количеством гречневой каши, нужно обладать не только безудержной силой воли, но и крепким здоровьем, которое не пошатнется от подобных экспериментов.

Варианты десятидневного питания
Варианты десятидневного питания

Чтобы обезопасить себя от возможных голодных обмороков, нужно включить в меню диеты дополнительные продукты. Чаще всего таковым выступает кефир с жирностью 1%. Есть несколько вариантов рациона для такого похудения:

Варианты десятидневного питания
  1. Норма гречки остается прежней, но в периоды между ее приемами нужно выпивать по стакану кефира, на сутки будет достаточно 1,5 л этого продукта. При этом требуется пить еще и 1,5 л чистой воды в день.

  2. Каждый прием гречневой каши сопровождается стаканом кефира, в итоге получаются более калорийные и насыщающие перекусы.
  3. Вместо воды гречка заливается кефиром, после чего блюдо убирается в холодильник на несколько часов для набухания. Такой вариант подойдет тем, кто не переносит пресный вкус каши.
  4. Вместо кефира можно есть овощи и фрукты, под запретом только бананы и финики, поскольку в них большое содержание сахара. На каждый день нужно запасаться 0,5-1 кг выбранного продукта и есть в сыром, вареном, тушеном или запеченном виде. Чтобы не чувствовать приступов голода, лучше основные приемы пищи уделить гречке, а между ними устраивать перекусы фруктом или овощем.
Варианты десятидневного питания

Еще один вариант диеты на 10 дней предполагает добавление к готовой каше орехов или сухофруктов, предпочтительно кураги или чернослива. На день достаточно 50 г выбранного продукта, поэтому меню все равно останется жестким. Орехи или сухофрукты можно заменить таким же количеством твердого сыра или нежирного творога, тогда рацион получится более сбалансированным и сытным.

Варианты десятидневного питания

Кстати, можно продлить диету на месяц – для достижения более весомых результатов.

Варианты десятидневного питания

Как можно безопасно похудеть за неделю на кг

Женские форумы и сайты для похудения пестрят многообещающими заголовками: «Избавиться от лишних килограммов за неделю? Легко! Для этого просто купите…» и бесконечный перечень препаратов, дисков, аудиозаписей и книг с рутинным названием «1000 и 1 способ похудеть».

Не растеряться по пути к стройному телу поможет материал в статье ниже.

Для того чтобы скинуть пару-тройку килограмм в кратчайшие сроки, не нужно относиться к отчаянным единицам, готовым ставить на себе ужасающие эксперименты!

Просто полагайтесь на опыт других людей.

Настройка физического и психологического здоровья

Первое, что привлекает женщин в похудении с помощью так называемых экстра-диет — это их эффективность. Вообразите, на протяжении всей жизни страдать от невыносимой десятикилограммовой ноши, а потом бац — избавиться от нее за неделю!

Звучит привлекательно, не так ли? Однако большинство диет не включают в результаты потерявшую тонус кожу, выведенные микроэлементы, витамины, явно не способствующие здоровому функционированию организма.

Если следовать правилам элементарной арифметики, можно подсчитать: при полном отказе от пищи, организму удается сжигать до 400 г жировых клеток. Таким образом, голодание в течение семи дней принесет чуть больше половины желаемого результата.

Ограничение ежедневного рациона водой равно лишению организма источников энергии, необходимых для активной жизнедеятельности.

«Как же в таком случае можно похудеть на 5 килограмм за неделю с помощью диет?»  — спросите вы.

Внимание!

Первым делом, настройтесь ментально и физически: любые ограничения в пище и изменения ежедневной рутины приводят человека в состояние стресса.

Во избежание неприятностей со здоровьем, придерживайтесь следующих правил:

  • Различайте голод, аппетит и скуку. Избегайте снеков, закусок и вредных перекусов во время выполнения работы, просмотра фильма, чтения книги — потребляемая еда в такие моменты идет «мимо желудка», т. к. реакции мозга рассеяны на несколько дел. Не ведитесь на соблазняющий аромат булочек из ближайшей пекарни и пытайтесь обходить стороной заведения с исходящими пищевыми запахами — это играет злую шутку даже с плотно пообедавшими людьми, разгоняя аппетит. Голод — враг похудения. Вы привыкли мыслить иначе? Тогда самое время забыть о постоянных голоданиях, которые наверняка не приносят долговременных «Нет!» прогрессирующему чувству голода.
  • Сбалансированное питание по часам. Помните детские годы, когда нам прививали привычку к распорядку дня. В те времена это казалось жутко скучным и неинтересным. Тем не менее, возвращаясь в современный взрослый мир, мы осознаем всю эффективность пищи в определенное время — залог хорошего метаболизма, а значит, результативного похудения.
  • Мы — это то, что мы едим. Знаменитую на весь мир фразу приписывают Гиппократу, но речь сейчас пойдет не об истории литературы и философии. Действенность диеты, направленной на похудение, напрямую зависит от качества, количества и пищевой ценности потребляемых о жирной пище, химикатах и фаст-фуде следует не только во имя похудения, но и ради своего здоровья.

Недельный путь к телу мечты должен включать в себя суточную норму воды в 1,5-2 литра, употребление разнообразной здоровой пищи и активный образ жизни.

Перечисленные советы, как правило, являются общими характеристиками большинства диет. Их список дополняется или сокращается в зависимости от индивидуальных особенностей режима питания.

ТОП-3: Фавориты среди семидневных диет

Долголетие и здоровье — слова, редко сопоставимые с диетами. Целесообразным решением в плане веса станет постоянная работа над его количеством: систематические физические нагрузки, правильное питание, отслеживание общего состояния организма.

Обращаться к «подпольным» диетам-рекомендациям стоит в случаях неотложной необходимости в похудении: например, приближающийся праздник.

Среди эффективных краткосрочных диет отмечают:

  • монопродуктовые;
  • голодные или разгрузочные;
  • низкокалорийные.

Гречневая монодиета с результатом минус 5 кг за неделю

Несложно догадаться, что в основе монопродуктовых диет лежит определенный элемент, составляющий режима питания, который, ставя организм в стрессовое положение, способствует похудению.

Быстрые диеты для похудения на кг за неделю

Чтобы добиться поставленной цели можно прибегнуть к использованию разнообразных экспресс-диет.

Легкая диета на неделю минус 5 кг за 7 дней для ленивых

Данная диета при строгом соблюдении поможет комфортно худеть, не испытывая голода:

Калорийность данного рациона будет в районе 1100–1200 ккал в день, что вполне достаточно для поддержания нормальной работы организма.

Диета Сайкова на 7 дней

Быстрые диеты для похудения на кг за неделю

Доктор Сайков свою методику похудения основал на трех составляющих — диетическое питание, правильный психологический настрой и физическая активность. Перед началом курса он рекомендует сходить на консультацию (у него же), где человек получит правильный настрой на потерю веса. Данная диета не ограничивается одной неделей, а состоит из курсов. Можно выбрать более подходящий для себя вариант:

  • неделя «голодания» и 2 недели на ПП;
  • 5 «голодных» дней и 7 дней ПП.

У этой системы питания есть свои правила:

  1. Ежедневное количество жидкости (разные чаи, кисломолочные напитки, бульон, вода) 1 литр летом и в жару, 0,5 л зимой. Исключение только для диабетиков и людей с заболеваниями почек.
  2. Режим питания — каждые 2 часа с 8 утра до 18 вечера.
  3. Обязательна зарядка по утрам, другую активность выбирать по мере возможности.
  4. Нельзя переставлять дни местами и пропускать приемы пищи.
  5. Перед едой принимать 50 мл травяного настоя (смешать ромашку, зверобой и календулу в равных пропорциях).

Варианты рациона состоят из 0,5 литров обезжиренного кефира на день и следующих блюд:

Этапы можно чередовать до достижения желаемого веса.

Диета на кефире на 7 дней

Система питания на кефире одна из самых распространенных и несложных, здесь все блюда максимально простые. Кисломолочный напиток легко взять с собой в дорогу и на работу, главное, чтобы он был свежий и маложирный (не более 1%). Также разрешено – яблоки, кислые груши, картофель, другие не крахмалистые овощи, филе.

Каждый день нужно выпивать по 1,0 л кефира, в первый день разрешено 1,5 литра кисломолочного продукта. Остальное меню выглядит следующим образом:

Овощи, в том числе картошку, разрешено варить, печь, готовить в пароварке или употреблять сырыми.

Быстрые диеты для похудения на кг за неделю

Японская диета на 7 дней

Японская диета полностью исключает из рациона все соленья и соль как в чистом виде, так и в составе каких-то блюд. Это очень строгая система питания, калорийность которой составляет примерно 500-800 ккал в день. Пропускать приемы пищи можно, но добавлять даже один перекус нельзя. Система основана на ограничении жиров и углеводов, поэтому может наблюдаться слабость. Имеет много противопоказаний, это нужно обязательно учитывать перед началом курса похудения.

Примерный рацион на 7 дней выглядит следующим образом:

Из-за большого количества кофе диета не подойдет гипертоникам и людям, страдающим заболеваниями почек, сердца, нервной системы.

О голодании

К секретам похудения актриса относит свои методики оздоровления. Среди них и трехнедельное голодание. В течение всего времени Елена не только не ест, но и не пьет. В ее рационе остается только чистая вода, которая стимулирует выработку ферментов. Во время голодания органы пищеварения отдыхают, поэтому организм с легкостью очищается.

Елена обращает внимание, что методика голодания проста. Но ее необходимо правильно применять, чтобы не навредить собственному здоровью. В свое время актриса начинала с голодания в течение 12 часов, потом научилась обходиться без еды в течение суток. Постепенно она увеличивала сроки, дойдя до недели.

О голодании

Проклова хорошо переносит столь длительную голодовку, поскольку подготовлена к ней. В периоды поста она не сидит на месте, а всегда работает: ездит на репетиции, ведет передачи. Голодовка не отражается на ее рабочем графике. Иногда актриса ложится в клинику, где можно пройти очистку организма под наблюдением врачей.

После очередного курса голодания актриса начинает питаться, используя растительную пищу. Она постепенно вводит соки, а за ними – каши и овощи. На своем участке она выращивает пшеницу, гречиху и прочие нужные в рационе продукты.

View this post on Instagram

Новая программа