Полное руководство по химической диете Усама Хамдий

Некоторые даже не догадываются о том, что существуют диеты, благодаря которым можно уже за месяц избавиться от 20 лишних килограммов при сбалансированном питании и без голодания. Но они есть. В их числе и химическая диета, которая особенно понравится тем, кто страдает от ожирения. Она имеет свои правила и особенности, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы достичь желаемого. Несмотря на название, химдиета включает только полезные и экологичные продукты.

Основные правила

  • Начинать диету нужно с понедельника.
  • Случайно пропустили один день диеты, не сдержались наелись вредной пищи, начинайте диету с самого начала.
  • Спустя 2 часа после употребления пищи, когда возникает сильное чувство голода, можете перекусить морковью, свежим огурцом, листьями салата.
  • Точно придерживайтесь меню. Если там указано конкретное количество порции, увеличивать ее нельзя.
  • Готовьте блюда на воде, а вот от жиров, растительного масла придется отказаться.
  • Пейте не менее 3 литров очищенной воды в день.
  • Рекомендуется пить черный, зеленый, травяной чай, кофе. Только не стоит увлекаться.
  • Занимайтесь спортом, выполняйте йогу.

Основные правила, составляющие химическую диету

Рассчитана химическая диета на 4 недели – это полный курс. Для тех, кто хочет лишь подкорректировать свою фигуру, можно продолжительность химической диеты сократить до 1-2 недель. Основными принципами химической методики для похудения, которые необходимо в беспрекословном порядке соблюдать, являются:

  • Основными компонентами, которые должны присутствовать во всем рационе химической методики, являются вареные яйца. Это объясняется тем, что куриное яйцо обладает низким уровнем калорийности, при этом является довольно сытным продуктом. При комбинировании вареных яиц с грейпфрутами, в организме человека начинает активироваться процесс снижения веса.
  • Если в дневной рацион входят такие продукты питания, которые вы не употребляете, или у вас на них проявляются аллергические реакции, то их просто можно исключить из недельного меню. Но, заменять данные продукты питания аналогами, категорически запрещается.
  • Если возникает острое желание чего-либо пожевать, можно перекусить легким овощным салатиком, в который будут входить листики салата и несколько огурцов, но перекусывать можно спустя минимум 2 часа после последней трапезы.
  • Благодаря высокому уровню калорийности, категорически запрещается употреблять картошку в любом виде. Всем остальным видам овощных культур необходимо отдавать предпочтение и включать в рацион питания.
  • Важно соблюдать порционность в питании, следует исключить возможного переедания. Если в меню не указано количество употребляемой пищи, то есть нужно до легкого появления сытости.
  • Готовить все блюда, входящие в рацион химической методики необходимо без добавления масла, на воде.
  • Употребление соли нужно свести на нет, то есть полностью от нее отказаться. Ведь соль служит серьезным препятствие на пути выведения лишней жидкости из организма.
  • Из цитрусового ряда фруктов разрешается кушать апельсинки и грейпфрут. Запрещенные продукты, которые ни в коем случае нельзя употреблять: из фруктов, это банан, финик, манго и любые сорта винограда, из мясных изделий – баранина в любом виде и другие жирные сорта мяса. Мясо, входящее в рацион питания должно быть не жирным, сваренным, или запеченным в жарочном шкафу (духовке), но без добавления соли. Курицу необходимо кушать только без шкурки, которая обладает высокой калорийностью и не несет никакой пользы для здоровья.
  • К разрешенным овощным культурам относятся: кабачок, патиссон, баклажан, фасоль, морковь, зеленый горох.
  • Соблюдение режима употребления жидкости. Суточная норма жидкости — не менее 2 литров. Пить нужно только между трапезами, например между трапезой в обед и предстоящим ужином, пить во время, или сразу после еды нельзя. В качестве жидкости можно употреблять не только чистую воду, но и кофе с чаем также не исключаются из рациона, только употреблять их нужно не добавляя ни сахар, его заменители.
  • Необходимо соблюдать ежедневные занятия спортивной деятельностью, ведь спорт — это вторая жизнь человека.

Точное соблюдение данных правил – это прямая гарантия успеха, лишние килограммы будут уходить на глазах.

Что такое химическая диета?

Диета была разработана диетологом Усама Хамдий. Несмотря на свое название, она не предполагает употребления каких-либо синтетических добавок и химических веществ. Ее меню разработано так, что организм будет получать в большом количестве белок. При этом поступление углеводов и жиров значительно сократится, что вызовет энергетический дефицит. За счет последнего произойдет сжигание накопленных годами жировых запасов.

В целом меню сбалансировано и богато на витамины и биологически активные вещества, которые требуются для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Строгое и беспрекословное соблюдение ежедневного меню за неделю позволяет избавиться от 5-7 килограммов, за месяц — 25-30 кг.

Правда, следует быть готовыми к тому, что организм перестраивается медленно, поэтому показатели на весах начнут меняться после 5-7 дней диеты. При этом самочувствие худеющего нисколько не ухудшается, а по выходу из диеты исключается вероятность возникновения обмякшего мышечного корсета. Примечательно то, при условии умеренной физической активности мускулатура и, соответственно, сама фигура становятся подтянутыми.

Первоначально диета была рассчитана помочь бороться с ожирением людям, имеющим заболевания эндокринной системы и страдающим от сахарного диабета. В настоящее время применять методику похудения Усама Хамдий могут практически все желающие, за исключением беременных и кормящих мам, людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергиков, чувствительных к цитрусам и яичному белку.

Яичная диета на недели: короткой строкой

Продолжительность: 4 недели;

Особенности: строгая, необходимо неукоснительно следовать предписанному меню. Куриные яйца — основной продукт в первые две недели диеты, следующие две недели направлены на закрепление результата (меню преимущественно низкоуглеводное растительное с небольшими порциями белка);

Читайте также:  Эффективная диета для похудения живота и боков: меню, описание, продукты \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Стоимость: средняя (до 5 тыс руб на весь срок);

Результат: до минус 25 кг (в зависимости от изначального веса);

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: долгое сохранение результата диеты вследствие расхода запасов жира;

Яичная диета на 4 недели не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом яичной диеты на месяц необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Наполняем корзину: что можно есть в химической диете, а что – нельзя

Итак, вот список разрешенных продуктов:

  • Варёные яйца и грейпфруты/апельсины – основа рациона;
  • Нежирный белок: курица, индейка, рыба, морепродукты, творог, кефир, молоко, сыр;
  • Фрукты: яблоки, груши, ананасы, киви, сливы;
  • Овощи: зелень, кабачки, баклажаны, морковь, капуста, свекла, тыква, стручковая фасоль;
  • Бобовые: фасоль, чечевица, горох;
  • Цельнозерновой хлеб, хлебцы.

А что запрещено:

  • Фастфуд, чипсы, газировка – само собой;
  • Соль, сахар;
  • Макаронные изделия;
  • Картофель;
  • Сладкие фрукты и ягоды: бананы, виноград, инжир, манго;
  • Сдобная выпечка, белый хлеб;
  • Любые сладости и шоколад;
  • Жирное мясо и рыба;
  • Жирные молочные продукты: сладкие творожки и йогурты, сметана, сливочное масло;
  • Полуфабрикаты, колбасы;
  • Соки, сладкие компоты;
  • Алкоголь.

А теперь посмотрим, как это всё можно воплотить в жизнь.

Что говорят женщины

Некоторые женщины, находящиеся в поисках оптимальной диеты, активно ищут отзывы других о том, какие могут быть результаты, и чего стоит ожидать в том или ином случае.

О химдиете слышала очень давно, но решилась после того, как прочла в интернете об одной девушке, которая благодаря ей преобразилась. Решила тоже ее попрактиковать и успешно сбросила за месяц 4 килограмма. Для меня и этого было достаточно, поскольку я весила 55 кг, а задалась целью дойти до 50 или даже ниже.

Вероника, г. Саратов

Диета просто отличная, я до этого сидела на других, но потом килограммы возвращались обратно. Вес теряется медленно, но эффективно, причем кожа не будет обвислой. Нравится, что питание разнообразное и сбалансированное, не нужно голодать.

Катя, г. Воронеж

На химическую диету хотела сесть давно, но решилась только после летнего отпуска. После того как набрала лишние килограммы. Эта система мне очень нравится, поскольку я очень люблю яйца и мясо в духовке. Я в течение 4 недель строго следовала правилам, спортом специально не занималась, иногда посещала СПА-салон. Мой итог — минус 7 килограммов за месяц.

Мария, г. Нальчик

Такая система питания имеет большое количество плюсов, ведь она сбалансирована и не предусматривает отказ от базовых продуктов или голодание. Многие считают недостатком, что вес теряется медленно, но это происходит без ущерба для здоровья человека. Прежде чем приступить к диете, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:  Диета для мужчин: меню на неделю

Химическая диета Усама Хамдий: суть и план питания

Усама Хамдий создал диету, принцип которой основывается на химических реакциях. Изначально она разрабатывалась для пациентов с сахарным диабетом для того, чтобы помочь им избавиться от лишнего веса. Если создать специальные условия для организма, он сможет сам расщеплять жиры за счет ускорения процессов метаболизма и выработки липазы, которой под силу растворить жировые отложения до кислот и глицерина. За это она приобрела славу, как химическая диета.

Меню для первой недели яичной (химической) диеты

Завтраки

все семь дней одинаковы. На завтраке найдется место двум вареным яйцам и половине апельсина/грейпфрута. Чередуйте эти фрукты, чтобы они не успели вам наскучить.

С обеденными и вечерними рационами можно ознакомиться ниже.

Понедельник

Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма. Ужин: порция нежирного мяса, жаренного на сухой сковородке или запеченного. Вид мяса сейчас можно кушать любой, но не баранину.

Вторник

Обед: поджарьте или сварите филе курицы (не забудьте снять с него жирок и кожу). Ужин: пару вареных яиц закусите мякотью одного апельсина/грейпфрута.

Среда

Обед: несколько ломтиков твердого сыра; цельнозерновой тост; томаты. Ужин: смотри вечернее меню понедельника.

Четверг

Обед: один вид фруктов в количестве, необходимом для насыщения вашего организма. Ужин: жареное нежирное мясо с листьями салата.

Пятница

Обед: сварите два куриных яйца; любые овощи одного вида. Ужин: поджарьте или отварите рыбу (можно заменить порцией креветок), выложите ее на салатные листья, все это закусите грейпфрутом/апельсином.

Суббота

Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма. Ужин: смотри вечернее меню четверга.

Воскресенье

Обед: филе курицы (любого способа приготовления) с отварными овощами; томаты; грейпфрут/апельсин на десерт. Ужин: питаемся вареными овощами.

Правильный выход

Химическая диета на 4 недели — это длительный процесс похудения, поэтому сразу же начинать есть в больших объемах нельзя, иначе прежний вес может вернуться. Создатель методики рекомендует постепенно в течение месяца вводить в свой рацион калорийные продукты, чтобы организм успел адаптироваться к новому режиму питания. На время стоит отказаться от фастфуда, большого количества мучных продуктов и сладкого. Лучше всего не использовать при приготовлении блюд приправы, так как они могут усилить аппетит.

Сидеть на этой диете дольше 4 недель не рекомендуется. Повторить ее без вреда для здоровья можно только через год.