Рекомендации, как похудеть — фигура груша \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Как узнать Грушу в себе?

1. Небольшой рост. Женщины с этим типом фигуры часто бывают очень миниатюрны.

2. У них узкие, часто (но не обязательно) покатые плечи.

3. Грудь не большая, реже средняя.

4. Талия красивая и тонкая. Причем фактически, по сантиметрам, она может быть весьма объемной, но по контрасту с широкими бедрами она явно выигрышно подчеркивается. Именно такую фигуру воспевали восточные поэты, рассказывая о своих крутобедрых красавицах, со станом, гибким, как лоза винограда.

5. Бедра широкие. С хорошо выраженной попой.

6. А вот ноги у грушевидной фигуры явно не выигрышная часть. Они чаще всего бывают довольно короткие и часто полноваты (или даже больше).

Тяжелая и короткая нижняя часть тела «Груши» и является основным моментом, нуждающимся в визуальной коррекции. Хотя, это сильно вопрос вкуса. Груша — самая сексуальная из всех фигур и, например, мужчинам часто нравится ее нарочитая, какая-то буквально животная притягательность.

Похудение на грушевой диете: суть и особенности ^

Особенностью похудения с помощью груш является их низкая калорийность и минимальное содержание сахара: например, в яблоках он присутствует в наибольшем количестве, хотя многие их ошибочно считают менее калорийными.

Диета на груше действует по принципу сокращения количества калорий. В таком случае организму приходится самостоятельно их добывать посредством уже имеющихся жировых отложений.

Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на грушевой диете, стоит пояснить: объемы действительно уходят вместе с выводящейся водой и жирами, однако если в дальнейшем питаться неправильно, то они вернутся вместе с весом.

Достоинства грушевой диеты для организма:

• Человек получает необходимые ему витамины и другие элементы, содержащиеся в грушах;
• В основном рацион легко переносится;
• Имеют противопоказания лишь монодиета и меню, состоящие из двух продуктов, в остальных же случаях методикой могут пользоваться даже беременные.

Сколько можно сбросить

Показатель снижения веса напрямую зависит от конкретного меню: на монодиете убыль равна 1 кг в день, а менее строгие рационы позволяют сбросить до 5-6 кг за неделю.

В целом, калорийность диеты на грушах – не выше 1300 Ккал в сутки даже с учетом употребления других разрешенных продуктов:

• Твердый сыр;
• Хлебцы;
• Нежирные сорта рыбы и мяса;
• Кисломолочные изделия;
• Отварные яйца;
• Злаковые каши;
• Зеленый чай;
• Фрукты и овощи.

Полностью запрещается кушать жареные блюда, а также сладости, копчености и соленья – они существенно понижают эффективность грушевой диеты для похудения и вредят организму.

Правильное питание для типа фигуры «груша»

Основные принципы питания для людей с фигурой типа «груша»:

• Голодания исключены. Резкое ограничение организма в пище приведет к нарушениям метаболизма, то есть сброшенные таким образом килограммы вернутся, да не одни, а с 2-3 приятелями
• Ограничить потребление соли. Она задерживает воду и способствует накапливанию жира. Хранение жировых запасов — дело не сложное, и не требует усилий со стороны организма, как в случае с белками и углеводами. Поэтому «кладовки» с жирком могут прочно осесть на бедра и ногах
• Пить много воды. Это, конечно, донельзя заезженное правило, но своей актуальности оно не теряет. На 1 килограмм веса в день нужно выпивать минимум 300 мл воды (иными словами, для расчета формулы выпиваемой воды, нужно цифру, которую показывают весы, умножить на )
• Ограничить количество жиров и простых углеводов: сладостей, жареного, продуктов, содержащих много крахмала. Все эти вкусности делают «грушу» еще более увесистой и массивной в нижней части
• Уделить внимание сложным углеводам. На переваривание этих продуктов организм тратит больше калорий, чем накапливает. Иными словами похудение, как это ни странно происходит во время еды

Вред для здоровья

По сравнению с типом «яблоко» у представительниц «груш» нет предрасположенности к серьезным сложностям со здоровьем. Но все же у них есть риск возникновения следующих недугов:

• Остеохондроз;
• Целлюлит;
• Варикоз;
• Вспышки при менопаузе;
• Нарушения пищевого поведения.

Эти факторы не ставят под угрозу важные органы. Но при увеличении веса на 9 кг при менопаузе есть вероятность получения таких же проблем, как при фигуре «яблоко». Обычно это появляется при интенсивном снижении эстрогена. Поэтому важно вести контроль за весом, чтобы он всегда был в пределах нормы.