Самые эффективные и щадящие диеты: ТОП-4

Чайная методика основана на потреблении зеленого чая. С помощью такой диеты можно потерять большое количество лишнего веса. Придерживаясь правил диеты, удастся похудеть без вреда для здоровья. Такая методика очень подойдет любителям горячего зеленого напитка.

Ответы:

Enelli 31 октября 2015 года  # +1   это решение Яйца вообще добавляют по нескольким причинам и в зависимости от них, можно определить чем их можно заменить и что ложить (белок или желток или то и другое) Во первых, добавляют влагу в тесто. Если в вашем рецепте мало других жидкостей, то значит яйцо нужно для этого. Так же яйца добавляют как разрыхлитель. Для связывания всех ингридиентов. Как эмульгатор, т. е помагает смешать не совпадающие ингридиенты. Например, когда делаете майонез-масло с уксусом. Теперь разберем на белок и желток. Белок способствует быстрому очерствению выпечки и не дает влаги. Хорошо в печенье, кексы, брауни и т. д Желток не разрыхляет Он содержит много жира. Значит для этой цели указано в рецепте большое количество именно желтка. Белок не является эмульгатором. Все понятно но стался все таки вопрос по поводу связующего не забывайте о его помощи в очерствлении. Видимо поэтому добавляют целое яйцо если надо только связать ингредиенты. При нагревании во время выпекания яйца меняют свою текстуру с жидкой на твёрдую и связывают ингредиенты между собой)
Stafford 24 октября 2015 года  # +2   это решение Роль яиц в выпечке очень важна — они делают её нежной, рассыпчатой, более пористой, повышают её вкусовые качества и питательную ценность, яичный желток придает тесту приятный желтоватый оттенок, при термической обработке и размешивании протеины яйца образуют сетчатую структуру, которая связывает жидкость, а взбитые белки придают тесту воздушность, их используют как разрыхлитель для теста. Именно яйцам свойственно объединять несмешиваемые компоненты, такие как масло и вода.
mojito2012 24 октября 2015 года  # +1   это решение Смотря как положить! Если в бисквитное тесто просто положить яйцо (не разделив на белок и желток, не взбивая по отдельности) — не будет у вас нормального бисквита. А вот если в песочное тесто положить, например вместо двух желтков (что было бы идеально), то все будет нормально. Вегетарианцы вообще не кладут в тесто яйца — заменяют на молотое семя льна, смешанное с водой.

kalifornium 21 июля 2016 года Да еще как будет, если не разделить, советую посмотреть бисквитный рулет от яалександра Селезнева без разделения kalifornium 21 июля 2016 года Александра Селезнева zayac-132 12 сентября 2020 года Есть разные рецепты бисквита, в том числе и с целыми яйцами и это никак не влияет на качество и пышность оного.

Enelli 24 октября 2015 года  # 0   это решение Чтобы готовые пироги были более нежными и рассыпчатыми, в тесто кладите только желтки. Сдоба например. Ну а белки -пенообразующие свойствами. При выпечке белок свертывается, от него зависят упругость и прочность структуры изделий. Вообще яйца придают изделиям приятный вкус, цвет и создают порис­тость. Например я делаю песочное тесто и клалу только желток ав начинку для связки белок?
suliko2002 25 октября 2015 года  # 0   это решение Только желтки кладут в песочное тесто, чтобы оно было рассыпчатым. Если добавить белок, оно будет более жестким и менее рассыпчатым.

Достоинства и недостатки

У этой методики множество преимуществ, потому она так востребована среди множества людей. К плюсам диеты можно отнести следующие моменты:

  1. Она не имеет жестких ограничений и строгого режима питания. Худеющий имеет возможность питаться разнообразно, потому организм получает множество полезных веществ, что снижает риск возникновения сильного чувства голода. К тому же несомненным достоинством диеты является то, что зеленый чай обладает полезными свойствами.
  2. Зеленый чай очень полезен для организма. Этот напиток способствует выведению вредоносных тяжелых металлов.
  3. Напиток – природный биостимулятор. Зеленый чай отлично насыщает организм энергией, придавая человеку бодрость, заряжая его позитивным настроением. Несмотря на то, что рацион питания основан на низкокалорийных продуктах, худеющий может заниматься спортом, не сталкиваясь с упадком сил.
  4. Напиток помогает снизить риск заболеваний. Ученые исследовали действие зеленого чая и пришли к выводу, что регулярное его употребление помогает уменьшить вероятность развития онкологических заболеваний и многих других недугов. Также он обладает кровоочистительными свойствами. Его полезно пить при простуде.
  5. Зеленый чай обладает антибактериальными свойствами и противогрибковым действием. Потому напиток рекомендуется на ранних стадиях заболевания кандидозом, герпесом, сальмонеллой и пр.
  6. Чай способствует укреплению иммунной системы. Особенно полезно пить этот горячий напиток в момент наступления холодов, когда воздух наполнен различными вирусами. Зеленый чай надежно защищает от заболеваний.
Достоинства и недостатки

Недостатков у методики всего несколько:

  • Не всем по душе вкус зеленого чая. Кто-то считает, что он напоминает траву, потому его невозможно пить. Потому, если такой напиток не нравится, данная диета не подойдет.
  • Диету придерживаться не стоит тем людям, которые ранее серьезно увлекались этим напитком, поскольку в таком случае результата не будет.
  • Напиток обладает выраженным мочегонным действием, поэтому, если нет возможности регулярно посещать туалет, от такой затеи похудения лучше отказаться.

Как правильно выходить из диеты, каких можно добиться результатов

  1. Организм женщины за 4 недели привыкает к дробному питанию, состоящему из небольших порций определенных продуктов, поэтому не стоит сразу же исключать их из своего меню и увеличивать порции вдвое, а также переходить на трехразовое питание.
  2. Не есть за 3 ч. до сна.
  3. Ежедневно пить чистую воду в количестве не менее 1,5 л.
  4. Также не рекомендуется в течение 2-х недель употреблять алкоголь, сладкое и очень жирные блюда, так как их поступление в организм может привести к сбоям в функционировании ЖКТ. Данную пищу нужно будет вводить постепенно.

Яичная диета на 4 недели отнюдь не подразумевает употребление в пищу одних только куриных яиц. Да и их количество в меню — тоже довольно умеренное…

«Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному?», — подумали американские диетологи, и опираясь на успех изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг).

Чем же хороша яичная диета и почему именно на 4 недели? С куриными яйцами вы получаете чистый протеин без лишнего жира и меньше лишних калорий (в том числе благодаря тому, что в принципе едите меньше — ведь яйца прекрасно насыщают).

Кроме того, расходы на питание на диете становятся прозрачными и предсказуемыми. И еще один занятный момент: заокеанские исследователи выяснили, что регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Это момент скорее психологический: например, диетолог может посоветовать ужинать яйцами каждую среду и субботу.

Любите куриные яйца? Яичная диета на 4 недели — хороший способ проверить, насколько сильна эта гастрономическая привязанность.

Однако не все так просто с яичной диетой на месяц. Основной сюрприз в том, что она… яичная не все время. Основные ударные — первые две недели, на протяжении которых вы обязательно едите яйца на завтрак и минимум еще один раз в день.

Как правильно выходить из диеты, каких можно добиться результатов

С третьей недели белковый компонент замещается другими богатыми протеином продуктами (рыбой и говядиной или птицей), а в меню становится особенно много фруктов и овощей. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что оказывается очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще.

В ходе яичной диеты на 4 недели важно получать достаточно жидкости (минимум 1,5 литра простой негазированной воды в день). Как вы уже знаете, белок — сложное вещество. В ходе его переработки образуются неперевариваемые остатки, которые очень важно выводить из кишечника. Поэтому клетчатка и жидкость остаются незаменимыми союзниками поклонников протеиновой диеты.

Пить сок и газировку на яичной диете категорически запрещено. Можно позволять себе утреннюю чашку кофе без молока и сахара и травяной чай (несладкий).

Однообразие — бич любого строгого плана питания. Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров (хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные), однако вы можете с чистой совестью экспериментировать с формой подачи продуктов.

Употреблять в пищу сырые яйца в ходе яичной диеты на 4 недели нельзя.

Период выхода, как правило, составляет от 5 до 14 дней. Но, чтобы результат порадовал, необходимо и в дальнейшем соблюдать некоторые рекомендации диетологов.

Результат такого способа похудания напрямую связан с тем, как соблюдался режим и сколько изначально весит решивший избавиться от лишнего веса. Считается, что данная диета способна помочь скинуть до 20 килограмм без уморительных голодовок при строгом соблюдении всех правил.

Примерное меню диеты № (в период выздоровления после острой пневмонии) на день:

Первый вариант:

На весь день: двести грамм пшеничного хлеба,Завтракаем: сто пятьдесят грамм творога с добавлением десяти грамм сметаны, двадцать грамм сахара, яйцо отваренное всмятку, стакан сладкого чая с лимоном,2-й завтрак: тарелка гречки с молоком,Обедаем: восемьдесят грамм салата из овощей с добавлением кальмаров, половина порции щей, приготовленных на мясном бульоне, 105 грамм бефстроганов, двести грамм овощного рагу, шестьдесят грамм тёртой моркови, стакан томатного сока,Ужинаем: 150 грамм варёной рыбы, двести грамм жареной картошки, стакан компота из сухофруктов.

Данный вариант диеты назначают пациентам со сниженным иммунитетом, общей слабостью, при наличии субфебрильной температуры тела, при вялом течении болезни.

Основные вещества: сто грамм белков, девяносто грамм жиров, триста пятьдесят грамм углеводов, суточная калорийность диеты — 2700 – 2800 ккал.

Режим питания: дробный, пятиразовый. Второй вариант:

На целый день: двести грамм пшеничного хлеба,Завтракаем: сто пятьдесят грамм котлет с морковью, двадцать грамм сахара, сто пятьдесят грамм омлета с варёным мясом, стакан сладкого чая с кусочком лимона,2-й завтрак: кусочек творожной запеканки (двести грамм), десять грамм сметаны,Обедаем: восемьдесят грамм винегрета, двести грамм борща, приготовленного на мясном бульоне, сто пятьдесят грамм гуляша, двести грамм картофельного пюре, стакан томатного сока, шестьдесят грамм яблок, запечённых с сахаром,Ужинаем: сто пятьдесят грамм картофельной запеканки с варёным мясом, стакан яблочного сока.

Примерное меню диеты № (в период выздоровления после острой пневмонии) на день:

Данный вариант диеты назначается пациентам во время обострения процесса, если имеется  выраженный распад тканей, имеет место значительное воспаление, которое протекает с высокой температурой, истощением.

Основные вещества: сто двадцать грамм белков, сто грамм жиров, четыреста грамм углеводов, суточная калорийность диеты — 3000 ккал.

Если снижен аппетит, нарушена работа ЖКТ, это необходимо учесть составляя диету.

Пищу употребляем протёртой.

Режим питания: дробный, через каждые два – три часа.

Из-за большой интоксикации, понижения окислительных процессов в организме нужно вводить  большое количество аскорбинки. Также, нужно употреблять 1200 миллиграмм кальция в сутки, и необходимо употреблять остальные витамины.

Нужно употреблять до восьми грамм соли в день.

Совет: нужно употреблять разные напитки, свежие соки, овощи, фрукты, содержащие много  минералов, витаминов.

Третий вариант:

На целый день: двести грамм пшеничного хлеба,Завтракаем: одно яйцо, сваренное всмятку, сто пятьдесят грамм творожного пудинга с добавлением кураги, стакан кофе с добавлением молока,2-й завтрак: сто грамм паштета из варёного мяса,Обедаем: восемьдесят грамм винегрета, двести грамм лапши, приготовленный на курином бульоне, сто пятьдесят грамм гуляша, двести грамм гречки, стакан сока из яблок, шестьдесят грамм салата из фруктов,Ужинаем: сто грамм грибов в сметане, сто пятьдесят грамм картофельной запеканки, стакан компота из сухофруктов.

Данный вариант диеты применяется при экссудативных явлениях.

Примерное меню диеты № (в период выздоровления после острой пневмонии) на день:

Пищу употребляем несолёной.

Основные вещества: сто грамм белков, сто грамм жиров, триста грамм углеводов, суточная калорийность диеты — 2700 ккал.

Кальция нужно употреблять не меньше 2000 миллиграмм.

Жидкости нужно употреблять не меньше литра.

Основные правила и принципы

Для того, чтобы яичная диета была максимально эффективной, необходимо придерживаться следующих правил:

Основные правила и принципы
  1. Вода. Необходимо пить не менее полутора литров жидкости в сутки. Это поможет избежать проблем с пищеварительной системой.
  2. Клетчатка. Старайтесь есть много сырых овощей либо пейте натощак аптечную клетчатку или отруби. Это в принципе важный пункт для всех белковых диет.
  3. Витамины. Это одна из немногих диет, когда не нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Более того, это крайне нежелательно, потому что может привести к аллергическим реакциям из-за большого количества яиц и цитрусовых.
  4. Если вы не очень любите куриные яйца, то можете смело заменить их на перепелиные (соотношение должно быть 3/1).
  5. Ужин. Старайтесь, чтобы последний прием пищи был не позднее семи-восьми часов вечера.
  6. Сон. Старайтесь спать не менее восьми часов. При этом ложиться желательно в десять-одиннадцать часов вечера.
  7. Приготовление еды. Яйца должны быть сварены всмятку или вкрутую. В крайнем случае допускается их взбивание и запекание без жира. Все остальные продукты должны быть сырыми или приготовленными на пару, гриле или запеченными в духовом шкафу. Также их можно отваривать. Жарка допустима только на сухой сковороде.
  8. Специи. Можете смело использовать любимые специи или заправлять продукты лимонным соком, чтобы улучшить их вкусовые качества. Однако, вам лучше отказаться от них, если вы все же не наедаетесь.
  9. Сырые яйца есть не следует.
  10. Диету не рекомендуется повторять чаще одного-двух раз в год.
  11. В крайнем случае яйца можно заменять постным мясом или нежирным творогом, чтобы избежать срывов.
  12. Для получения ощутимого эффекта похудения в более короткие сроки необходимы также регулярные физические нагрузки. Вы можете воспользоваться нашими разделами с упражнениями или комплексами и составить наиболее приемлемый для себя план тренинга, или же подобрать уже готовую программу тренировок.

Диета лепестков

Описание и правилаВнимание! Чтобы мотивировать себя в течение недели, можно нарисовать и вырезать ромашку, написав или изобразив на лепестках соответствующее каждому дню меню питания. По мере продвижения лепестки отрываются, благодаря чему можно визуально наблюдать за своим прогрессом и успехами.Как уже было сказано, эта щадящая диета для похудения разделена на 6 дней, в каждый из которых нужно есть определенный вид продукта:

  1. день — рыбный (белковый). Организм насыщается протеинами и жирными кислотами Омега-3, которые полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем, волос и ногтей. Помимо значительного отвеса, также первый день является подготовительным для последующего овощного монодня.
  2. день — овощной (углеводный). Всем известно, насколько овощи полезны для организма. Наряду с небольшой калорийностью рациона, в организм поступает немалое количество пищевых волокон и клетчатки, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а также производят легкую чистку организма. Благодаря тому, что овощи требуют от организма больших энергетических затрат на свое переваривание, процесс похудения будет происходить намного быстрее. Есть даже продукты с «отрицательной» калорийностью, такие как, например, белокочанная капуста. Овощи на овощном дне щадящей диеты лучше всего есть в свежем виде либо на пару.
  3. день — куриный (белковый). Куриное мясо является диетическим продуктом, содержащим большое количество аминокислот и витаминов. День такого питания поможет восполнить запасы белка в организме. При этом нежная курятина — довольно сытный продукт, который не позволит разыграться голоду.
  4. день — злаковый (углеводный). Можно питаться полезными кашами из круп, а также небольшим количеством цельнозернового хлеба. Особое предпочтение отдается гречневой каше, которую желательно не отваривать, а залить на ночь горячей водой. Твердые злаковые оболочки улучшают перистальтику кишечника, а также требуют дополнительных энергетических затрат на свое переваривание.
  5. день — творожный (белковый). На 5 день меню щадящей диеты ограничивается употреблением натурального творога, и лучше выбирать маложирный и максимально натуральный продукт, без посторонних примесей. Творог положительно воздействуют на пищеварительную систему, обогащает организм кальцием, витаминами и минералами. Он сохраняет чувство сытости надолго, и его даже рекомендовано есть на ночь.
  6. день — фруктовый (углеводный). Фрукты, наполненные сложными углеводами и глюкозой, обеспечат организм энергией и дополнительно очистят кишечник. При этом продолжается процесс похудения за счет небольшой калорийности пищи, исключения вредных продуктов и траты энергии на расщепление полисахаридов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Вот что разрешено есть по дням на эффективной диете «6 лепестков»:

  • Рыба. Можно есть рыбу любых сортов, будь то треска или форель. Но готовить ее нужно без жира. Блюда можно солить и добавлять специи и травы по вкусу. Также в пищу можно употреблять рыбные бульоны.
  • Овощи. Разрешено есть абсолютно любые овощи в любом виде, но предпочтительно — в свежем или с минимальной обработкой (на пару). Отличным вариантом будет употребление овощных смузи.
  • Курица. Предпочтительно куриная грудка без кожи на пару, вареная либо запеченная. Также, как и в случае с рыбой, блюда можно солить, перчить, готовить бульоны.
  • Злаки. Гречка, ячмень, пшено, просо, овсянка, перловка, кускус, манка, булгур, рис, отруби, проростки. Также на эффективной диете разрешено употребить немного ржаного, отрубного или цельнозернового хлеба и квас.
  • Творог. Преимущество натуральный 5%-й творог. Также допускается выпить немного нежирного кефира или молока.
  • Фрукты. Яблоки, киви, ананасы, персики, груши, апельсины, грейпфруты, сливы, помело, манго, дыня, арбуз, черника, голубика, ежевика, клубника, смородина, лимон, абрикос, клюква и др. Банан и виноград есть также не воспрещается, но немного. Фрукты желательно есть в чистом виде. Из них можно приготовить различные салаты, смузи и компоты.
  • Напитки. Также во все дни монодиет нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Разрешается выпить чашку кофе, а также чаи и отвары в любом количестве.

Основной запрет распространяется на сахар, масло, жиры, алкоголь, мучные продукты, консервы и полуфабрикаты.Меню на неделю

Гречневая монодиета

Гречка сама по себе является достаточно питательным продуктом, в составе которого содержится большое количество витаминов, микро- и макроэлементов. Употребление гречневой каши в течение недели может помочь забыть о 7-8 килограммах. Для приготовления дневного количества каши необходимо 1 стакан крупы и 2 стакана воды. Полученный объем необходимо разделить на 3 равные порции и употребить в течение дня. Так как гречка достаточно сухая каша, то ежедневно необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды. В меню запрещено включать другие продукты и увеличивать порцию. При большом желании и сильном голоде можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Читинг при сбалансированном питании

Подразумевается, что человек употребляет сбалансированную пищу всю неделю, и считает калории. Нужно ли ему адаптировать свой читинг под тренировочный план и выбирать определенные продукты? Если вес остановился и количество углеводов в рационе не слишком большое, нужно разово его повысить.

Идеально – съесть одно сладкое блюдо и продолжить дальше со своими обычными продуктами.

Если человек не может контролировать себя и наедается после читинга, ему лучше отказаться от 1-2 аэробных тренировок в неделю, чтобы получить тот же эффект «перезагрузки» организма.

Читинг при сбалансированном питании

Диетический читинг – хороший способ отвлечься от тягот дефицита калорий и перезапустить иммунную и эндокринную системы. Применять инструмент надо аккуратно и с чувством полного контроля за ситуацией.

Главное – осознавать, что это временная необходимая мера, а не какой-то праздник, который нужно устраивать каждую неделю как ритуал.

Бывает и так, что человек спокойно снижает вес все 8-16 недель без единой «загрузки». Применение инструмента зависит от состояния организма, переносимости диеты и долгосрочных тренировочных целей.

Жесткие диеты для быстрого похудения: меню, правила, популярные рецепты ^

Правила для успешного похудения на жесткой диете:

  • Каждый день необходимо пить много воды – минимум 1,5 л;
  • Не использовать в рационе жирные, сладкие, жареные, соленые, копченые блюда;
  • Отказаться от спорта, так как организм в это время может быть ослаблен.

Жесткая диета на 3 дня

В течение трех дней предлагается питаться только одной овсянкой и кефиром:

  • С утра варим 1 стакан геркулеса на воде, ничего не добавляем. Кушаем сваренную кашу в течение дня;
  • Выпиваем 1 л кефира (1%).

Жесткая диета на 7 дней

Для эффективного похудения – на 7 кг за неделю – рекомендуется использовать это меню:

  • День первый: выпиваем 0,5 л нежирного кефира, съедаем 1 вареную картофелину;
  • День второй: выпиваем 2 стакана кефира, съедаем 300 г мяса;
  • День третий: кушаем яблоко, все также пьем 1 л кефира;
  • День четвертый: питаемся творогом (100 г) и кефиром в том же объеме, как и раньше;
  • День пятый: кушаем курагу (100 г), пьем 1 л кефира;
  • День шестой: съедаем сметану (100 г), пьем кефир;
  • День седьмой: трижды выпиваем по 2 стакан кефира.

Жесткая диета: за неделю 10 кг

Не менее строгий рацион, который помогает снизить вес до 10 кг:

  • День 1: исключительно водичку (1,5 л);
  • День 2: пьем обезжиренное молоко (1 л);
  • День 3: повтор первого дня;
  • День 4: питаемся салатом из овощей, не содержащих крахмала;
  • День 5: повторяем меню второго;
  • День 6: съедаем вареное яйцо, пьем стакан овощного отвара на обед, кушаем 100 г вареной курятины и на ужин – яблоко;
  • День 7: выпиваем по 0,5 л маложирного кефира и молока, съедаем 200 г творога.

Жесткая диета на 2 недели

Самым жестким вариантом рациона питания считается именно этот, так как в 14 дней разрешается кушать только рисовую кашу, сваренную на воде и без добавок, а также пить жидкость:

  • Минералку без газа;
  • Зеленый или черный чай с лимоном и медом;
  • Некрепкий кофе без сахара.

Жесткая питьевая диета

За неделю употребления только жидких блюд можно снизить вес на 7-8 кг, меню питьевой диеты:

  • Понедельник: пьем 1,5-2 л маложирного кефира (1%);
  • Вторник: овощной или мясной бульон;
  • Среда: натуральные соки, разбавленные отфильтрованной водой (2 л);
  • Четверг: разные виды чая;
  • Пятница: кисель без сахара;
  • Суббота: овсяный кисель;
  • Воскресенье: отвары из фруктов и ягод.

Жесткая белковая диета

Белковую диету можно использовать для похудения на 3-4 кг:

  • Первый день: пьем только кефир (2 л);
  • Второй день: съедаем 5-7 яичных белков, выпиваем много воды;
  • Третий день: питаемся вареным куриным мясом (0,5 кг).

Жесткая гречневая диета

Для похудения на 5-6 кг за неделю нужно питаться гречкой с кефиром:

  • На ночь заливаем 200 г гречки 0,5 л кипятка;
  • Весь следующий день кушаем ее, разбавляя кефиром (1%).

Жесткая диета на кефире

Для разгрузочного дня можно воспользоваться кефирно-яблочным рационом:

  • За весь день выпиваем 1,5 л нежирного кефира;
  • Съедаем 1 кг яблок зеленого сорта.

Жесткая молочная диета

Альтернативным вариантом предыдущему меню считается молочная диета, но использовать ее можно 2 дня:

  • В первый день каждые 2 часа пьем по стакану молока;
  • Во второй день принимаем молоко уже с интервалом в 1,5 часа.

Яблочная жесткая диета

Как вариант разгрузочного дня на яблоках можно использовать следующее меню:

  • Съедаем 1,5 кг яблок;
  • Употребляем 2 л очищенной воды.

Жесткая рисовая диета

Похудение на рисе может длиться от 1 до 3 дней:

  • Сутки запариваем стакан риса в кипятке, затем варим 2 минут в воде. Съедаем за 1 день;
  • Пьем 0,5 л кефира и 1 л воды.

Жесткая огуречная диета

Для детоксикации организма за 1-2 дня весьма полезно это меню на огурцах с кефиром:

  • Съедаем до 2 кг свежих огурцов;
  • Пьем кефир (1 л).

Жесткая вегетарианская диета

Для того, чтобы скинуть до 5 кг за неделю на веганской диете, необходимо исключить мясо и рыбу, а питаться по следующему примеру меню:

  • Утром кушаем ягоды, пьем зеленый чаек;
  • Обедаем овощным салатиком;
  • Полдничаем орешками;
  • Ужинаем тушеными овощами.

Жесткая диета на воде

Рацион для похудения на воде считается наиболее строгим:

  • За день выпиваем 2 л негазированной воды;
  • При появлении чувства голода перекусываем яблоком.

Жесткая диета для похудения живота

Для уменьшения объема живота подходит картофельная диета, рассчитанная на неделю:

  • Ежедневно съедаем 1,5 кг отварного картофеля, поделенного на порции;
  • Пьем только воду, при голодании – стакан кефира (1%).
Читайте также:  Где заказать готовую еду: 15 сервисов доставки на дом