В чем польза для организма разных видов детокс диет на 7 дней

Из-за плохой экологии, некачественной пищи, вредных привычек, стрессов и несбалансированного рациона питания, в человеческом организме накапливается большое количество шлаков и токсинов. В связи с этим, он нуждается в незамедлительном очищении от токсинов и прочих вредных веществ.

Общие рекомендации

Чтобы получить видимый результат от детоксикации, нужно соблюдать некоторые правила:

  1. 1. Достаточный сон. Это залог здорового организма. Необходимо высыпаться и давать организму отдохнуть.
  2. 2. Сбалансированное питание. Несмотря на то, что происходит активный процесс очищения, организм должен получать все витамины и микроэлементы.
  3. 3. Активный образ жизни. Чтобы ускорить процесс выведения токсинов, необходимо двигаться как можно больше.
  4. 4. Соблюдение схемы и режима питания. Детокс-диета не рассчитана на «срывы» и погрешности в рационе, поэтому не стоит экспериментировать с ним.

После процесса очищения нужно продолжать следить за своим здоровьем и питанием. Детокс-диету рекомендуется использовать два раза в год: весной и осенью, поскольку именно в это время организм ослаблен и нуждается в витаминах. Переходя на обычный режим, не стоит нагружать организм «забытыми» продуктами, вводить привычную еду следует постепенно.

К продуктам, разрешенным на детоксе, относятся:

  • вода;
  • свежевыжатые соки из фруктов, ягод и овощей;
  • каши;
  • цельнозерновой хлеб;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • постное мясо, птица;
  • нежирная рыба.

Список продуктов достаточно разнообразен, поэтому голодать не придется.

Важным условием детоксикации является употребление смузи — напитка из овощей и фруктов.

Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

На самом деле, детокс — процесс достаточно серьезный, и подходить к нему надо с умом. Только задумайтесь: вы очищаете внутренности от загрязнений, которые скапливались в них годами, вы вынуждены во многом себе отказывать, что при неправильном подходе может ввергнуть организм в стресс. Так вот, чтобы этого не произошло, обратите внимание на следующие несколько пунктов.

Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты
  • Главная цель детокса — очистить организм от токсинов и шлаков, которые отравляют его. Похудение же в этом случае второстепенная цель. Не гонитесь за сброшенными килограммами, они уйдут сами. Лучше полностью сосредоточьтесь соблюдении всех требований программы, чтобы стать здоровее.
  • К любой детокс-диете необходимо готовиться. Причем делать это нужно минимум за 14 дней. На этот период, по возможности, максимально откажитесь от: алкоголя, газированных напитков, сладкого, мучного, жареного, соленостей, фаст-фуда. Постепенно начинайте приучать себя к полезной правильной пище. Это поможет значительно легче пережить те ограничения, которые ждут вас во время нахождения в системе.
Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

Польза детокса

  • Проводить детокс-программу можно в любое время года. Но наилучшими периодами считаются именно осень и весна, когда мы особенно охотно избавляемся от всего лишнего.
Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

Интересно: Детокс-коктейли для похудения

И еще: после очищения организм может навсегда распрощаться с аллергией.

Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты
  • Для того, чтобы улучшить результаты детокс-диеты, не лишним будет заняться регулярными физическими нагрузками. Пусть это будет не профессиональный спорт, а обычная зарядка, все равно она заметно ускорит метаболизм, что приведет к дополнительному сбросу веса.

    Польза от занятий спортом

  • Детокс полезен даже для тех людей, кто не имеет проблем с лишним весом. Ведь время от времени все равно нужно чиститься от токсинов и шлаков. Однако злоупотреблять такими диетами тоже не стоит, ведь они относятся к разряду строгих и при не осмотрительном отношении могут нанести серьезный вред организму.
Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

Буквально уже через неделю после нахождения на любой из детокс-диет, вы почувствуете заметные позитивные изменения в организме: появится лёгкость, активность и бодрость. Также вам будет обеспечено хорошее настроение и прекрасное самочувствие еще длительное время после окончания программы.

Детокс – диета: примерное меню на дня

Мы сказали, что детокс-диета может длиться 3, 5 или 10 дней. Сейчас мы представим вашему вниманию примерное меню на три дня.

День первый:

  • Завтрак. Детокс-коктейль, приготовленный из 1 стакана теплой воды, небольшого кусочка очищенного и натертого на мелкой терке корня имбиря, свежевыжатого из половины лимона сока.

    Смузи, который вы можете приготовить, измельчив в блендере листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, сельдерей, огурец, лимон, стакан воды, имбирный корень или шпинат, груши, сельдерей, петрушку, огурец и лимон.

  • Обед. Суп, для приготовления которого потребуется 4 стакана воды, 3 цукини, 2 томата, 3 сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, орегано, петрушка, черный молотый перец, 1 миска нашинкованной китайской капусты.

    Салат, приготовленный из шпината, куриного вареного мяса, китайской капусты, петрушки, репчатого лука, авокадо, огурца, моркови, миндаля и томата.

  • Ужин. На ужин вам придется побаловать себя коктейлем и смузи, приготовленными по примеру завтрака.

Второй день:

  • Завтрак. Живой йогурт. Яблоко. Отруби. Зеленый чай.
  • Обед. Зеленый салат с вареным лососем, заправленный оливковым маслом.
  • Ужин. Овощное рагу на пару, в составе которого цукини, морковь, помидоры, лук, зелень, чеснок.

Третий день:

  • Завтрак. Теплая лимонная вода. Фруктовое пюре.
  • Обед. Овощной суп-пюре.
  • Ужин. Листовой салат с огурцами, заправленный оливковым маслом, йогурт.

Делитесь своими достижениями детоксикации организма, сообщите свой метод.

Дата:

Обновлено:

Дополнительные рекомендации

Планировать очищение организма при помощи данной программы лучше на отпуск, чтобы полностью выполнить все условия диеты для наилучшего результата:

  1. Увеличить продолжительность ночного отдыха на 1-2 часа.
  2. Приучить себя к тому, что все получится и зарядиться оптимизмом — без соответствующего настроя успех такого серьезного начинания невозможен.
  3. Начать принимать пробиотики — при интенсивном очищении и увеличении выводящих функций кишечника возможны нарушения микрофлоры.
  4. Сочетать диету с разнообразными СПА-процедурами. Для этого необязательно посещать салоны, достаточно принимать ванну с морской солью или травяными настоями, ходить в баню или сауну.
  5. Выходить из диеты плавно, заменяя овощи и фрукты привычными блюдами.

Прежде чем перейти на радикальный отказ от вредных продуктов, следует все же постараться сократить в ближайшие месяцы употребление привычной высококалорийной пищи, чтобы обеспечить телу максимально привычные условия.

Достоинства, недостатки и противопоказания детокс программ

К преимуществам детокс диет для похудения относят: нормализацию оттока желчи, профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина. При таком питании происходит интенсивное выведение вредных веществ, восстановление нормальной работы кишечника, эффективное очищение крови.

Из недостатков отмечены:

  • появление усталости и сонливости;
  • стресс для организма, особенно при отсутствии подготовки к диете;
  • жесткие рамки рациона питания.

Очищающая диета имеет ряд противопоказаний к применению. Запрещается такой рацион людям пожилого и несовершеннолетнего возраста, а также в период беременности и кормления грудью.

Противопоказана при таких заболеваниях:

  • сахарный диабет любой формы;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • сердечные патологии;
  • заболевания хронического характера;
  • пониженный уровень сахара в крови.

В любом случае при решении следовать детокс диете на 3 дня или неделю, меню рекомендуется согласовывать с доктором после оценки состояния здоровья.

Детокс-меню на 3, 7, дней

Основой диеты становится меню на 7 дней. Его можно либо сократить до трех дней, выбрав самые приглянувшиеся рационы, либо увеличить до десяти дней, просто заново начав первые три. Рекомендованная порция – 200 – 250 г. Продукты из перекуса делятся на 2 раза. Первый организовывается между обедом и ужином, второй – незадолго до сна.

1 день

  • Имбирный чай и цельнозерновой хлебец с ореховым маслом на завтрак;
  • Порция риса с овощами на обед;
  • Овощи на пару/сырые, 2 отварных яйца на ужин;
  • Печеное яблоко (кислое зеленое), компот из чернослива на перекусы.

2 день

  • Салат: зелень+овощи с разрешенным маслом;
  • Крем-суп из овощей;
  • Салат: сырые овощи+козий сыр;
  • Грейпфрут и компот из сухофруктов.

3 день

  • Нежирный творог (130 – 150 г) + 1 тертое яблоко;
  • Порция борща без зажарки (зеленого);
  • Салат из сезонных сырых овощей с кусочком отварной рыбы;
  • Два киви и компот (как и в предыдущих днях).

4 день

  • Салат свежие фрукты+орехи;
  • Крем суп из любой капусты;
  • Порция салата с вареным яйцом;
  • Грейпфрут и стакан воды с 2 кусочками распаренной кураги.

5 день

  • Половина порции салата из сырых овощей с цитрусовой заправкой, ромашковый чай;
  • Крем-суп из морковки с тыквой;
  • Тушеные овощи;
  • Смузи из йогурта (несладкого) и зеленых яблок, компот из сухофруктов.

6 день

  • Фреш из морковки и яблока с ломтиком хлеба;
  • Борщ без зажарки;
  • Салат из огурцов и капусты + вареное яйцо;
  • 40 г очищенного миндаля, 2/3 ст. отвара из чернослива.

7 день

  • Салат из морковки, орехов, яблок, изюма с имбирным чаем;
  • Капустный суп с зеленью;
  • Отварной зеленый горошек и стручковая фасоль;
  • Банан, компот из сухофруктов.

Видеоматериалы

Ставя перед собой глобальные цели касательно очистки организма от шлаков и жира посредством детокс-диеты, вы, как и при продуманной питьевой программе, должны внимательно отнестись к сбору дополнительных данных. Чем больше информации относительно изучаемого рациона будет вами собрано, тем эффективнее меню вы в дальнейшем реализуете.

Другими словами, без использования актуальных данных при рассматриваемом режиме питания невозможно организовать столь же примечательный эффект, как, например, при кефирной диете. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, посвященными изучаемому способу детоксикации. На основании их вы обязательно создадите полезное и практичное меню, которое можно будет применять без вреда для вашего организма.

Работайте над своим организмом, используя проверенные методики питания, способствующие нормализации состояния здоровья и нейтрализации излишних подкожных жировых отложений. Детокс-диета, как и рацион на воде, является одной из наиболее эффективных программ, призванных реализовывать оптимальные условия по очистке организма от нежелательных веществ. Опираясь на ее принципы, сегодня тысячи людей уже успели добиться колоссальных успехов при работе со своим организмом, и вы можете стать одним из них. Разрабатывайте подходящее для вас меню и покупайте качественные продукты, которые позволят четко следовать общепринятым правилам рациона.

Основные правила детокс программы для очищения

Практические рекомендации, как сделать детокс программу в домашних условиях в течение недели и правильно скомпоновать свое меню. Правила простые и подойдут каждому.

Подготовительный период

  • Лучшим временем для начала программы является начало осени или весны.
  • За месяц до начала цикла необходимо постепенно уменьшать потребление вредных продуктов.
  • Отказаться от соли и других приправ за 2 недели до начала курса.

Стоит исключить

  • сахар;
  • соль и приправы;
  • переработанные и обработанные продукты;
  • все жиры, кроме натуральных;
  • непереносимые продукты;
  • чипсы, снеки;
  • жаренное;
  • мучное;
  • сладкое;
  • острое;
  • алкоголь;
  • табак.

Особенности питания

  • Необходимо выпивать около 2-3 литров питьевой воды, равномерно распределяя их в течение дня. Стоит отказаться от алкоголя и напитков, которые содержат кофеин.
  • Детокс диета должна быть разбавлена свежевымытыми овощными соками с зеленью, в меню должны присутствовать свёкла, морковь, сельдерей, томаты. Их нужно выпивать сразу после приготовления.
  • Нужно употреблять больше жидкой пищи. Она поможет разгрузить пищеварительную систему и очистить организм от вредных веществ.
  • Следить за качеством продуктом и исключить из рациона промышленно обработанные продукты.

Физические нагрузки

Необходимо постоянно стимулировать лимфатическую систему, потому что она участвует в процессе детоксикации, а также усилить потоотделение. Подойдут следующие физические нагрузки:

  • легкие упражнения;
  • батут;
  • резкие движения с носков на пятки;
  • прогулка спокойным шагом (30-40 минут);
  • стояние на голове (по физическим возможностям).

Необходимые процедуры

С помощью этих простых процедур стимулируется потоотделение и выводятся токсины. Все процедуры необходимо проводить по состоянию здоровья:

  • потение (финская сауна, хамам, русская баня);
  • массаж (самостоятельный щеткой или у специалиста);
  • обертывания.

Digital Detox

В нашем современном мире невозможно отказаться от телефонов, планшетов или компьютеров. Они имеют огромное влияние на нас и наш организм. Рекомендуется постепенно сокращать пользование этими предметами. Порой это правило соблюдать намного сложнее, чем ограничить потребление вредных продуктов. Рекомендуется взять за правило засыпать не с телефоном, а с книжкой. Этот маленький прием улучшит качество сна, поможет организму расслабиться и хорошо повлияет на самочувствие.

Косметика и бытовая химия

Необходимо проверить качество всей косметики и бытовой химии, которую мы используем в нашей жизни. Порой аллергии возникают именно на какой-то продукт или компонент из-за неправильной очистки организма. Девушкам рекомендуется взглянуть на декоративную косметику, основанную на натуральных продуктах.

Возможно не получится соблюдать сразу все эти правила, но если вы немного измените свою жизнь хотя бы на неделю, вы обязательно увидите положительный эффект на своем организме.

Примеры полезного рациона

Существуют разнообразные рецепты для детокс-программ. Широкой популярностью пользуется чистка:

На соках. Пить одни соки можно 3-7 дней. Основу рациона составляют овощные и фруктовые фреши

Примеры полезного рациона

Важно не добавлять в них сахар и другие подсластители. Более мягкая версия программы подразумевает использование также овощных коктейлей и супов-пюре

Прекрасно себя зарекомендовали зеленые смузи с огурцами, петрушкой, сельдереем.

Примеры полезного рациона

Воде. Курс ориентирован на 1-3 дня. Все это время можно пить только обычную очищенную воду. Также можно приготовить имбирно-лимонный напиток.

Овощных отварах. Можно делать любые овощные отвары с добавлением зелени, лимона, имбиря. В течение дня разрешается употреблять 3 порции бульона по 150 мл. Длительность программы устанавливается индивидуально в зависимости от выносливости организма и самочувствия человека.

Примеры полезного рациона

Овощах. В течение суток можно трижды съесть 300 грамм овощей. Они могут быть сырыми, отварными, запеченными, приготовленными на пару. Выдержать в таком режиме можно 7-10 дней.

Примеры полезного рациона

Также существуют комплексные программы, направленные на очищение организма от вредных веществ. Их можно применять в течение двух, трех и даже четырех недель, т. к. еда будет более сбалансированной. Чтобы было проще составить домашнее меню для детоксикации, используйте в качестве образца следующую таблицу:

Видео

Примеры полезного рациона

Зная, как очистить организм, можно изменить свое самочувствие и качество жизни. Надеемся, что наша статья поможет вам на пути к намеченной цели. Если вы узнали из нее что-то новое и интересное, расскажите об этом друзьям. Для этого достаточно поделиться ссылкой на статью на своих страничках в соц. сетях. Мы искренне благодарим каждого. До новых встреч!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Detox диета в Голливуде

Многие голливудские звезды являются поклонниками этой методики. Деми Мур, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Энн Хэтуэй, Сальма Хайек… Только вспомните, как изумительно они выглядят: ни одной из них внешне невозможно дать больше, чем 25-30 лет. А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет.

В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся. Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид. Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию?

Читайте также:  Диета балерин – как скинуть 4-5 кг: меню и отзывы