Витамины для кормящих мам, какие лучше принимать, обзор

Для того, чтобы пить те или иные витамины, нужны показания и анализы на выявление дефицита. Ни в коем случае нельзя назначать себе витамины самостоятельно.

Подробный обзор

Комаровский: питание для кормящей мамы лучше витаминов

Основополагающее правило, значение которого Комаровский подчеркивает постоянно, выглядит так: каждый витаминный комплекс, даже предназначенный конкретной для кормящей мамы, получится заменить обычными продуктами. Объяснить, что простая здоровая пища лучше специализированных витаминов, довольно просто. Правильное питание позволяет не допустить гипервитаминоза и оказывает заметно меньшее токсическое воздействие.

Но какими продуктами кормящая мама заменит витамины, если следовать правилу Комаровского? В рационе должна присутствовать следующая пища.

  1. Овощи, зелень и фрукты. После рождения ребенка овощи должны употреблять исключительно в обработанном виде. Фрукты можно вводить в меню только по истечении двух-трех месяцев с начала кормления.
  2. Бобовые. Если кормящая мама добавит в еженедельное меню хотя бы пару порций бобовых продуктов, она может оказаться от применения витаминов, содержащих медь, селен, магний, железа и многие другие минеральные вещества.
  3. Постное мясо. Лучше выбрать говядину и курицу, которые содержат меньше жира, чем свинина. Комаровский предостерегает, что эту пищу лучше не жарить, а варить или готовить на пару.
  4. Нежирная рыба. Ее лучше употреблять в небольшом объеме и нечасто. Кроме того, Комаровский советует отказаться от морепродуктов, пока ребенку не исполнится полгода. После этого кормящая мама может добавить их в рацион.

И все-таки даже при очень внимательном подходе к составлению меню нельзя гарантировать, что получаемых витаминов хватит. Поэтому важно знать кормящим мамам, какие витамины лучше по Комаровскому. К этому дальше и стоит перейти.

Самые важные витамины

10 самых главных витаминов при лактации:

Название

Суточная потребность при лактации, мг

За что отвечает

А (ретинол)

1,2–2,8

Улучшение состояния кожи, развитие и укрепление костей, поддержка зрения, активация процесс окисления-восстановления.

В1 (тиамин)

1–1,5

Нормальный обмен железа, действие печени, регуляция работы нервных клеток.

В2 (рибофлавин)

2,2

Обмен энергии в клетках, улучшение работы почек, сердца, катализация процессов клеточного дыхания.

В6 (пиридоксин)

2–2,2

Формирование костей, образование гемоглобина, участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов.

В12 (цианокобаламин)

2,8

Синтез белка, нуклеотидов, фактор нормального кроветворения, развития эпителиальных клеток.

В9 (фолиевая кислота)

4

Способствование правильной работе внутренних органов, нормальному эритропоэзу.

С (аскорбиновая кислота)

75–100

Формирует иммунитет, участвует в синтезе коллагена, повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Д (холекальциферол)

12,5

Оптимизация работы сердца, сосудов, предотвращение рахита, регуляция обмена кальция, фосфатов.

Е (токоферол)

15

Стимуляция восстановления после родов, улучшение лактации, регулирование выделения гормонов.

РР (никотиновая кислота)

18–25

Регуляция кровообращения, стабилизация артериального давления, стимулирование активности печени, мышц.

В каком виде лучше употреблять полезные вещества

Если правильно составить план питания, вещества, необходимые для развития ребенка, будут естественным образом усваиваться из продуктов. Однако это не так просто, как может представляться. Есть несколько факторов, которые нужно учитывать:

  1. Отдельные микроэлементы не только дополняют друг друга, но и нейтрализуют. Поэтому не обойтись без знаний о сочетаемости разных блюд и их компонентов.
  2. Для правильного усвоения веществ требуется принимать их в назначенное время суток, что, возможно, не получится, учитывая непредсказуемость графика сна и отдыха молодой матери.
  3. Термообработка овощей и фруктов меняет состав продуктов, нейтрализуя ряд витаминов.
  4. Индивидуальная непереносимость и аллергия могут не позволить употреблять продукты, содержащие большое количество полезных для организма элементов.
В каком виде лучше употреблять полезные вещества

Для кормящих матерей производить расчеты и составлять план питания с учетом того, когда и какие продукты лучше употреблять, чтобы ни они, ни их дети не испытывали недостатка в витаминах, может оказаться непосильной задачей. Ребенок требует много внимания, он может не спать по ночам или просто быть энергичным и подвижным. Все это не будет давать возможности уделять дополнительное время вопросу полноценного питания.

Читайте также:  Как перейти на правильное питание всей семьей?

Выходом в такой ситуации может стать подбор подходящего комплекса микроэлементов для мамы. Составы разрабатываются с таким расчетом, чтобы не нанести вред ребенку, который находится на ГВ. Они доступны и просты в использовании. А лечащий врач поможет определить, какие витамины будут лучше для вас.

Какие витамины на что влияют

Составляя по-настоящему полезное меню для мамы с малышом, следует включить в него все необходимые элементы. Рассмотрим подробнее, какие витамины и минералы имеют значение при кормлении грудью:

  • Витамин А – нужен малышу для формирования крепкого скелета, отличного зрения. Необходим маме для восстановления здоровья, улучшения состояния волос и кожи.
  • Витамин В1 – важен для становления нервной системы ребенка. Также поможет маме улучшить обмен веществ.
  • Витамин В2 – требуется для здоровой работы печени и усвоения железа. Нужен в достаточном количестве, чтобы у мамы и малыша не развивалась железодефицитная анемия.
  • Витамин В6 – является важным элементом развития спинного и головного мозга ребенка, формирования нервной системы. Поможет женщине выглядеть молодой и свежей, поддержит в порядке здоровье сосудов.
  • Витамин В 12 – нужен малышу для становления крепкого иммунитета, кроветворения, развития памяти. Без него не обойтись маме, желающей восстановить нормальный вес во время грудного вскармливания.
  • Витамин D – поможет малышу избежать рахита, поскольку отвечает за усвоение в организме кальция и других питательных веществ. Нужен кормящей маме для профилактики заболевания зубов, ногтей и выпадения волос. Кроме того, является важным элементом для работы сердца и сосудов.
  • Витамин Е – необходим для отличной лактации и молодости женщине. Поможет малышу укрепить периферическое кровоснабжение и сердце.
  • Витамин Р – так же полезен для здоровья кровеносных сосудов.
  • Витамин С – дает силу еще неокрепшему детскому иммунитету, помогает справиться с воспалением. Необходим женщине для усвоения железа, активного выведения шлаков из организма, «стоит на страже» молодости и красоты.

Микроэлементы полезны для мамы и необходимы для малыша, поскольку участвуют в строении и росте всего организма: формируют костную ткань, нервную и кровеносную систему, образуют гемоглобин, синтезируют белки, отвечают за работу всех внутренних органов. Без достаточного количества кальция, фосфора, магния, железа, цинка, йода, калия невозможно представить полноценное питание ребенка любого возраста. А в первый год жизни – особенно.

Для мамы на ГВ употребление микроэлементов в несколько большей дозировке, чем обычно, связано не только с обеспечением малыша жизненно необходимыми элементами для его роста и здорового развития. Ей это нужно для восстановления после родов. Поэтому включать в меню витамины и минералы актуально не только для периода вскармливания ребенка, но и после ГВ.

Топ лучших витаминов для кормящих мам с iHerb

Рождение малыша – важный, и в то же время один из самых сложных периодов в жизни женщины. Каждая мама, стремясь отдать ребенку все самое лучшее, порой забывает о своем здоровье, которое после родов особенно нуждается в дополнительной поддержке.

Эта потребность в разы усиливается, если женщина приняла ответственное решение кормить грудью. Поддержать женский организм помогут витамины для кормящих мам с iHerb, специально предназначенные для восстановления красоты и здоровья в период лактации.

Почему нужно принимать витамины кормящим мамам

Мама и грудной ребенок – неделимое целое.

От того, насколько полноценно питание кормящей мамы, зависит не только ее собственное состояние, но и развитие малыша, получение им витаминов в достаточном количестве.

Так устроено природой, что нехватку витаминов в грудном молоке ребенок забирает из материнского организма. Именно поэтому после родов у большинства кормящих мам проявляются признаки авитаминоза:

  • усиленное выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • разрушение зубов;
  • хрупкость костей;
  • анемия;
  • быстрая утомляемость;
  • апатия, вялость;
  • ухудшение состояния кожных покровов.

Употребление витаминов с iHerb непременно поможет, если организм кормящей мамы сильно ослаблен после родов, из-за аллергии у ребенка приходится исключать из рациона ряд продуктов, малыш не получает достаточного количества питательных веществ. Рекомендуется прием витаминов также в зимне-весенний период, после рождения двойни или тройни, а может быть и больше детей.

Читайте также:  Как быстро похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот и бока?

Какие витамины нужны кормящей маме

В период грудного вскармливания увеличивается потребность организма в некоторых витаминах и минералах. Ищите на официальном сайте iHerb витаминные комплексы с наличием в составе таких витаминов:

  • B – витамины этой группы нужны для восстановления красоты кормящей мамы – роста здоровых волос и ногтей, улучшения структуры кожи, для укрепления психики, профилактики нервных стрессов, послеродового синдрома.
  • Фосфор, кальций, витамин D – это трио поможет укрепить кости, зубы, улучшить зрение, способствуют здоровому росту малыша.
  • A, C, E – витамины нужны для укрепления иммунитета, нормализации уровня гормонов, восстановления структуры волос, кожи головы, ногтевых пластин.
  • Цинк, йод, железо – профилактика и лечение анемии, восстановление гормонального фона кормящей мамы, формирование умственных способностей крохи.

Как считаете нужны витамины при грудном вскармливании?

Чтобы правильно выбрать витамины на iHerb, предварительно нужно получить консультацию врача. Не обязательно по названию препарата,  достаточно, чтобы доктор назвал желательный состав комплекса.

Во время приема придерживайтесь рекомендаций в инструкции с Айхерб, следите за своим самочувствием и ребенка. Продолжительность курса приема обычно составляет 1 месяц, после которого рекомендуется дать организму отдых.

При необходимости через несколько месяцев можно повторить курс.

Почему витамины для кормящих мам лучше покупать на iHerb

Международная торговая площадка iHerb – проверенный поставщик качественных БАДов известных производителей. Вся выставленная продукция в обязательном порядке проходит проверки на безопасность и эффективность. Для кормящей мамы важно, чтобы витамины были надлежащего качества, ведь от этого зависит еще и здоровье малыша. Достоинства витаминов с iHerb:

  • только натуральное сырье для производства;
  • качество, подтвержденное строгими стандартами GMP;
  • максимальная эффективность, доказанная многочисленными отзывами;
  • свежесть продукции;
  • большой выбор;
  • низкие цены, развитая система акций и скидок.

Лучшие витаминные комплексы с iHerb для кормящих мам, достоинства и недостатки

Витамины для кормящих на iHerb при соблюдении правильных дозировок и аккуратном приеме способны принести колоссальную пользу организму кормящей мамы. А вот безрассудное употребление неподходящих по составу препаратов может иметь неприятные последствия.

Поэтому советуйтесь с врачами, внимательно читайте инструкции, обращайте внимание на отзывы и помните, что каждый организм индивидуален.

(2

Где купить Элевит® Кормление?

Купить или заказать витамины Элевит® 3 Кормление для молодых мам вы можете в сервисе подбора лекарственных препаратов, нажав кнопку купить. Там же вы сможете ознакомиться с ценами на препараты Элевит®.

Конечную стоимость и количество товаров в аптеках уточняйте непосредственно в аптеках Москвы и других городов России.

1 МР «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ».

* Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

Витамины и витаминные комплексы для мам

Всякий витаминный комплекс (особенно для кормящих женщин) должен назначать лишь врач. И употреблять их самостоятельно нельзя, ведь в этот период все элементы должны быть уравновешены.

Важно! Излишек тех или иных витаминов и элементов может быть даже страшнее, чем их дефицит.

Ранее кормящим мамам витамины прописывались как профилактика. Сегодня же специалисты уверены: при кормлении грудью витаминный набор назначается, основываясь на общем состоянии организма.

  1. В местности, где отмечается недостаток йода, назначают продукты с йодидом калия и советуют употреблять йодированную соль.
  2. Если же у женщины выявился дефицит железа, ей назначают препараты с повышенной концентрацией железа («Актиферрин», «Сорбифер»).
  3. При недостатке солнца и в холодное время мамам назначают витаминный комплекс с обязательным содержанием витамина D.
  4. Каждой без исключения женщине нужно принимать аскорбиновую кислоту.
  5. Фолиевая кислота (суточная норма — 1 мг) незаменима для нормализации эмоционального фона и работы нервной системы в целом.

Тем, кто интересуется, какие витамины и минералы лучше принимать, фармацевтические компании предлагают такие препараты:

  • «Феррум Лек», с высоким содержанием железа. Восстанавливает гемоглобин, помогает концентрации внимания, увлажняет кожу, устраняет ломкость ногтей и выпадение волос;
  • «Фемибион». Содержит, кроме 9 витаминов, в оптимальном количестве левомефолиевую кислоту, йод, фолиевую кислоту. Примечателен еще этот препарат тем, что в его комплект входят жирные кислоты, которые можно получить только из узкого перечня продуктов;
  • «Компливит Мама». Содержит неполный комплект элементов и характеризуется проявлением побочных результатов;
  • «Прегнавит». Содержит витамины A, D3, B, PP, C и E;
  • «Витрум Пренатал». Содержит 13 витаминов и 10 микроэлементов, включая фолиевую кислоту. Придает сил, восстанавливает гемоглобин и помогает организму восстановиться;
  • «Мамино здоровье». Особенность препарата — разноцветное драже, которое нужно чередовать.
  • «Элевит». Комплекс макро-, микроэлементов и необходимых витаминов. Среди недостатков препарата отмечают отсутствие йода.

Знаете ли вы? Нет ни одного продукта, который вызывал бы аллергию у всех без исключения. К примеру, в Испании апельсины не считаются аллергенами и рекомендованы для малышей с раннего возраста. А вот в Италии, например, кормящие женщины не едят цветную капусту, красный перец и чечевицу. Это мнение не разделяют индианки. Во время кормления грудью на эти продукты в Индии налегают.

Противопоказания и побочные действия

У витаминных комплексов нет противопоказаний, особенно, если они предназначены для женщин, находящихся в положении, или в период лактации.

Однако, каждый организм индивидуален, и вы не забывайте о том, что у вас с вашим ребёнком одна микрофлора на двоих. Поэтому, если вы чувствуете недомогание, головокружение, боли в животе, а ваш ребёнок стал беспокойным, немедленно отмените витамины для волос от выпадения после родов и обратитесь к врачу.

Красота требует не жертв, а грамотного подхода. Поэтому, вы должны не бездумно приобретать первые попавшиеся под руку витамины при выпадении волос после родов, а тщательно изучить информацию о том, в каких витаминах вы нуждаетесь.

Не лишней будет консультация вашего врача, а также заключение педиатра. И только в случае, если вы полностью уверены в том, что не навредите себе, а даже приумножите свою красоту, то можете смело подходить к потреблению.

Мифы, связанные с витаминами

Прочесть о пользе того или иного витамина, особенно для кормящих мам, можно без труда. Пожалуй, поэтому большинство из них и впадает в крайности, стараясь обеспечить себя максимальным количеством полезных веществ, а на деле, иногда даже принося себе вред.

Несознательно. Виной тому – мифы, которые давно сформировались витаминов. Ниже представлены самые популярные из них:

После родов женщина нуждается в повышенном содержании полезных веществ, ведь кушать ей приходится за двоих.

Правда в том, что в этот период ей нужны все полезные вещества. Однако их количество по факту минимально.

Главное, позаботиться о полноценном, разнообразном и сбалансированном питании, которое и обеспечит ими женщину.

Мифы, связанные с витаминами

При необходимости можно обратиться к помощи специальных витаминных комплексов.

При кормлении грудью обязательно нужно пить витамины, иначе их не будет в грудном молоке.

Бытует мнение, что состав последнего полностью определяется рационом молодой мамы. Однако, на самом деле, оно разбивается о доводы ученых. Те исследовали состав грудного молока африканских женщин из голодных районов и европейских.

Каково же было их удивление, когда оказалось, что у обеих групп женщин состав молока приблизительно одинаков. Как такое может быть?

Все дело в природе, которая сама заботится о малыше. Она всегда дает крохе все, что ему необходимо, пусть даже из материнских резервов. Конечно, в конечном итоге, пострадают и ее ногти, и волосы, и кожа, и даже общее состояние, но ребенок будет сыт.

Все витамины безвредны.

Не всегда особые соединения, которые являются катализаторами процессов в организме, полезны. В случае избытка у женщины начинается гипервитаминоз. Опаснейшее заболевание сродни интоксикации.

Протекает тяжело, напоминает отравление, но по факту негативно влияет на печень, сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, кости.

Чаще всего проявляется в случае избытка витаминов A и D. Тех самых, которые и так синтезируются организмом, а также дополнительно могут поступать с пищей, витаминными комплексами для кормящих.

Да здравствует всеобщая витаминизация!

Мифы, связанные с витаминами

Еще несколько лет назад молодым мамам активно советовали употреблять витамины. Сейчас все изменилось.

Их назначают по показаниям и исключительно в индивидуальном порядке. Например, йод для женщин, проживающих в районах с его недостаточным содержанием в воде, или железо для вегетарианок.

Витамины можно пить в течение всего периода лактации.

Заблуждение, которое опасно гипервитаминозом. Вместе с ним наверняка придут и головные боли, и рвота, и повышение температуры, и бессонница.

Прием любых витаминных комплексов должен осуществляться под наблюдением врача и чаще всего лишь в течение 2 – 3 недель с перерывами в несколько месяцев.