Волшебная «Голливудская диета» для похудения на 14 дней

Главные правила голливудской диеты:

1. Все 14 дней диеты вы не должны завтракать. Для тех, кто привык кушать с утра, можно порекомендовать съедать на завтрак половину грейпфрута и выпивать чашку зеленого чая.
2. Во время диеты полностью исключаются мучные и кондитерские изделия, а также продукты, содержащие крахмал.
3. Алкоголь запрещен в любом виде.
4. Сахар и соль полностью исключаются из рациона. В крайнем случае, можно использовать безуглеводные сахарозаменители.
5. Все блюда должны быть приготовлены без жира и масла. Пищу можно отваривать или готовить на пару.
6. Диета предполагает обильное питье на протяжении всех 14 дней.

Принципы голливудской диеты

Для того чтобы поучить максимальный эффект, необходимо придерживаться основных требований.

1. На протяжении двух недель необходимо полностью исключить завтрак, заменив его чашкой чая и половинкой грейпфрута.
2. Все продукты, которым нужна будет термическая обработка, лучше отваривать на пару, тушить, запекать, но ни в коем случае не жарить.
3. Из меню важно на 14 дней исключить мучное, сладкое, алкоголь и газированные напитки, соления, крахмал, сладкие и крахмалосодержащие овощи и фрукты, соль и сахар.
4. Готовить пищу необходимо без использования жира и растительного масла.
5. Во время соблюдения диеты важно выпивать до 2 л чистой воды в день. Иногда воду можно чередовать с зеленым чаем.
6. Необходимо строго соблюдать схему питания, не заменяя и не исключая компоненты в меню.

Принципы голливудской диеты

Голливудская диета обязывает худеющего снизить употребление углеводов и жиров, а также направлена на снижение калорийности пищи в целом. Она запрещает значительное количество продуктов и соль, благодаря чему жидкость из организма выведется на ура. Сахар и все его виды также исключаются из рациона, равно как и алкоголь, способный возбуждать аппетит.

Продукты, содержащие белок, наоборот, в приоритете. Мясные и рыбные блюда, яйца – вот что следует выбрать. Овощи и фрукты тоже разрешается употреблять, но только те, которые содержат немного углеводов.

Суммарная калорийность продуктов, употребляемых течение дня, составляет от 600 до 800 ККал. Ввиду столь скудного рациона резкое снижение веса неизбежно. Продолжительность голливудской диеты не должна превышать двух недель.

Голливудская диета: как худеют знаменитости

Эффективный результат достигается за счет жесткого ограничения продуктов с большим содержанием жира и углеводов. Эта диета еще называется безуглеводной.

Рацион в основном состоит из белков и зелени. Именно такое сочетание позволяет быстро очистить организм и вывести лишнюю жидкость, что приводит к снижению веса, устранению отеков. Важно, что при этом мышцы не теряют свою форму. Фигура становится стройной и подтянутой, но с сохранением красивых женственных очертаний.

Диета голливудских звезд запрещает к употреблению следующие продукты:

• Любая выпечка и мучные изделия,
• Сахар, включая подсластители и сухофрукты,
• Соль, а также продукты, содержащие ее (соленья, приправы, соусы),
• Любые напитки с «градусом» (алкоголь, коктейли, квас),
• Крупы, включая дробленные,
• Масло, даже оливковое.

В ограниченном количестве разрешается фрукты с низким содержанием сахара (авокадо, лимон, облепиха и лайм).  Рекомендованные блюда следует готовить только на пару либо отваривать в несоленой воде. Никакого масла в процессе готовки добавлять нельзя.

Диета включает меню из белковых блюд (мясо, рыба) первоначально на 7 дней. Затем (при желании) можно все повторить, начиная с 1 дня. Для получения результата следует строго соблюдать указанные продукты и пропорции блюд. Запрещается самостоятельно переставлять дни местами, а  также пропускать их.

Рассмотрим подробное меню на 14 дней, которое было составлено  А. Агатстоном – врачом из Флориды. В качестве напитка разрешается только кофе без сахара, молока или сливок.

	Обед	Ужин
1 (8)  день	Вареное яйцо, томат (никакой соли и специй)	Легкий салат (капуста, свежий огурец), 0,5 цитруса грейпфрута, Яйцо (либо одно куриное либо 2-3 перепелиных).
2 (9)  день	Только сваренное вкрутую яйцо и грейпфрут.	200 г нежирной говядины (отварная, без соли) небольшой свежий огурец,
3 (10) день	К отварному яйцу добавляем салат из свежих овощей (пекинская капуста, сельдерей, помидор). Грейпфрут	200 г говядины с 1-2 средней величины огурцами.
4 (11) день	Брокколи с огурцами Немного мякоти грейпфрута	Яйцо (отвариваем) Обезжиренный творог (не более 200 гр) Можно добавить тушеный шпинат.
5 (12) день	К обеду 4 дня нужно добавить отварное одно яйцо.	Нежирная отварная рыба (порция 150-200 гр) Салат из зелени
6 (13) день	Салат из фруктов (яблоко, грейпфрут и апельсин в равных пропорциях)	Огурец или капустный салат, Мясо (телятина, говядина) приготовленное на пару или отварное.
7 (14) день	200 гр отварной курицы Салат из пекинской капусты и одного свежего огурца. грейпфрут на десерт.	Салатный микс из фруктов.

В этой таблице отсутствует меню на завтрак, так как голливудская диета исключает его из рациона дня. Но если человек совсем не может обойтись без утреннего приема пищи, то разрешается выпить чашку зеленного чая.

Рецепт голливудской диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная, малоуглеводная

Убыль веса — 4-6 кг

Продолжительность — 7 дней

Существует достаточное количество диет от звезд эстрады и кино. Естественно, что в Голливуде не могла не возникнуть своя диета. И уже много лет, диета с таким манящим названием пользуется заслуженной популярностью не только в Голливуде, но и во всем мире.

Голливудская диета относится к низкокалорийным. Ежедневное количество калорий не превышает 600-800 в сутки. Ограничение, как и в других подобных диетах, в основном происходит за счет отказа от всего сладкого, жирного, сдобного и соленого. Поэтому, по мнению сайта эта диета неплохо подойдет для быстрого похудения. Основной рацион составляют продукты животного происхождения – яйца, птица, рыба, которые лучше всего готовить на пару и без жиров, нежирный творог, а так же апельсины, грейпфруты и разнообразные овощи.

Так как ежедневное количество калорий мало, диета переносится не очень легко и если вам приходится трудится еще и физически, будьте готовы к снижению настроения и плохому самочувствию, особенно первые дни, пока организм будет привыкать к диете.

Допускается замена продуктов подобным по свойствам и калорийности. Так же, рекомендуется обильное питье обычной воды не менее 1,5-2 литров в сутки.

Меню Голливудской диеты:

Завтрак: во все дни одинаковый и всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе. Обед и ужин имеет несколько вариантов.

Первый день

Обед — 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.

Ужин — 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.

Второй день

Обед — 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.

Ужин — 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай.

Третий день

Обед — яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.

Ужин — 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода.

Четвертый день

Обед — 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.

Ужин — 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.

Пятый день Обед — 2 сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.

Ужин — 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат.

Шестой день

Обед — фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.

Ужин — 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток.

Седьмой день

Обед — 100 г нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.

Ужин — фруктовый салат, кефир, напиток.

Отзывы. Голливудская диета используются для быстрой сгонки веса и позволяет за неделю похудеть на 4-6 кг. Переносимость диеты зависит от таких факторов, как ваш возраст, пол, физические нагрузки, привычное ежедневное меню. Однако во время соблюдения диеты старайтесь не перегружаться физически, больше бывать на свежем воздухе. Так как диета достаточно жесткая, не рекомендуется применять ее больше двух недель подряд, а повторять — не раньше чем через 2-3 месяца.

А если вы хотите что бы похудение на диете было более значительным добавьте посильные физические упражнения, массаж, плавание.

Выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая состав и калорийность продуктов.

Предупреждение! С осторожностью употреблять при хронических заболеваниях.

Другие популярные диеты — японская диета, актерская диета.

©Ника Сестринская — специально для сайта

Как правильно соблюдать голливудскую диету?

Голливудская диета для похудения – курс, рассчитанный на снижение веса и корректировку фигуры. Чтобы добиться потрясающих результатов, следует придерживаться таких правил:

• Забыть о завтраках на 14 дней, если предстоит выдержать 14 диетических дней;
• Менее жесткие варианты голливудской диеты разрешают включать в программу зеленый чай, но не сладкий;
• Использовать после пробуждения для запуска организма можно половину грейпфрута;
• Не использовать для составления меню все продукты, которые богаты крахмалом и содержат повышенное число килокалорий.

Есть мнение, что именно устранения завтраков наряду с использованием грейпфрута позволяет позаботиться о красоте фигуры и забыть о целлюлите.

В числе запрещенных продуктов хлеб и хлебцы, чипсы и картофель, сладкие блюда, причем любые.

• Не использовать сахар и продукты, которые были из него изготовлены. В качестве исключения выступают заменители сахара.
• Спиртосодержащие напитки не стоит употреблять.
• Масла и жир не использовать для приготовления различных блюд. Можно варить, пропаривать, запекать, тушить овощи, разрешенное мясо, но не прожаривать, особенно на жирной основе.
• Отказаться от употребления кислых и соленых блюд, минимизировать количество соли и приправ. Голливудская диета достаточно жесткая в отношении приема пищи, а соль специи способны задерживать воду в организме, тормозить процессы метаболизма.
• Поливитамины – их прием обязателен, особенно при соблюдении строгой голливудской диеты. В противном случае можно добиться истощения организма, упадка сил.

Не стоит забывать и о воде. Ее в рационе питания должно быть много, чтобы не останавливать процесс снижения виса.

Голливудская диета, как любая другая, предполагает употребление не менее 2–2,5 литров чистой воды без газа. Она позволяет поддерживать водный баланс в организме.

Вера в собственные силы

В то время, как голливудские красавцы бросают своих жен после родов из-за лишнего веса, Айшвария всегда находит поддержку в лице мужа. Именно он помог ей не впасть в послеродовую депрессию. И только поддержка мужа помогла актрисе поверить в собственные силы в борьбе с лишним весом.

Айшвария говорит о своей методике, как о долгом и приятном возвращении в форму. Это не диета, а способ жизни, который избавляет от лишнего веса и лишнего стресса. Поверьте в собственные силы, и у вас обязательно всё получится. Поделитесь ссылкой с друзьями, чтобы и они изменили себя к лучшему.

Предыдущая статья Следующая статья

Голливудская диета: важные замечания

Любое изменение пищевых привычек может вызвать недомогание. Голливудская диета не исключение. Она очень строгая, жесткая и несбалансированная. Поэтому дольше двух недель сидеть на ней категорически запрещено. Низкоуглеводный рацион может спровоцировать слабость, депрессивные состояния, ослабить нервную систему, вызвать раздражительность.

Большое количество яиц, которые придется есть в течение недели или двух, опасно для людей с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому лучше перестраховаться и сдать анализы.

Есть апельсины и пить кофе на голодный желудок категорически запрещено тем, кто страдает от повышенного давления, гастрита, язвы желудка или имеет проблемы с поджелудочной железой. Следует подыскать другой, более безопасный вариант для похудания.

Несбалансированные диеты опасны тем, что ограничивают поступление с пищей жизненно важных минералов, витаминов, микроэлементов и аминокислот. Поэтому прием поливитаминных комплексов во время голливудской диеты обязателен.

Некоторые люди не любят кофе, а ведь диета предписывает пить его каждый день! Не обязательно, а только в том случае, если вы прирожденный кофеман. Любители чая легко могут заменить чашечку эспрессо на бокал зеленого чая – натурального или ароматизированного. Если вы одинаково относитесь к кофе и чаю, то можете просто чередовать их.

Если результаты диеты очень хорошие, а строгие ограничения не причиняют особого дискомфорта, не стоит поддаваться желанию продолжить низкоуглеводный марафон. Между полностью пройденным семи- или четырнадцатидневным циклом должно пройти как минимум три месяца! Это время нужно организму на то, чтобы полностью восстановиться.

Нарушение грозит сбоем обменных процессов и серьезной опасностью для здоровья.

Лучше заняться поддержанием достигнутых результатов.

В конце концов, именно эти и занимаются всю жизнь голливудские красотки: Николь Кидман, Анджелина Джоли, Кетрин Зета-Джонс и Рене Зельвегер.

Полезные ссылки:

Полностью или частично ограниченные продукты

У представленной диеты довольно строгие и жёсткие ограничения по продуктам питания. Соль способствует задержке лишней жидкости в теле, поэтому её необходимо исключить из рациона. Алкоголь усиливает чувство голода и разжигает аппетит, что может привести к срыву и употреблению лишних калорий. Под запрет попадают все макаронные изделия и почти все крупы. Недопустимо употребление жирной и жареной пищи. Во время диеты следует отказаться от консервированных овощей. Воздержитесь от употребления калорийных фруктов, сахара и кондитерских изделий.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Фрукты
бананы	1,5	0,2	21,8	95
Ягоды
виноград	0,6	0,2	16,8	65
Орехи и сухофрукты
орехи	15,0	40,0	20,0	500
Снэки
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
чипсы банановые	2,3	33,6	50,7	519
Крупы и каши
каши на молоке	3,3	2,9	17,4	105
Мука и макаронные изделия
мука пшеничная	9,2	1,2	74,9	342
макароны	10,4	1,1	69,7	337
лапша	12,0	3,7	60,1	322
спагетти	10,4	1,1	71,5	344
паста	10,0	1,1	71,5	344
блины	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
Хлебобулочные изделия
багет	7,5	2,9	51,4	262
батон	7,5	2,9	50,9	264
бублики	16,0	1,0	70,0	336
булочки	7,2	6,2	51,0	317
булочки сдобные	7,9	9,4	55,5	339
калач	7,9	0,8	51,6	249
лаваш	8,1	0,7	57,1	274
пита	7,4	0,8	49,9	242
плюшка	7,6	8,8	56,4	334
пончик	5,6	13,0	38,8	296
рогалик	7,9	10,8	57,2	357
сухари	11,2	1,4	72,2	331
Кондитерские изделия
баурсак	6,8	2,6	45,8	234
варенье	0,3	0,2	63,0	263
ганаш	4,9	34,5	52,5	542
джем	0,3	0,1	56,0	238
желе	2,7	0,0	17,9	79
зефир	0,8	0,0	78,5	304
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
пастила	0,5	0,0	80,8	310
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
повидло	0,4	0,2	58,6	233
пряники	5,8	6,5	71,6	364
сочник	10,1	8,8	40,5	274
тесто	7,9	1,4	50,6	234
халва	11,6	29,7	54,0	523
чак-чак	8,6	1,9	77,9	363
чурчхела	5,0	15,0	63,0	410
Мороженое
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
Торты
торт	4,4	23,4	45,2	407
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Сырье и приправы
приправы	7,0	1,9	26,0	149
ваниль	1,2	0,1	12,5	287
гвоздика	6,0	20,1	27,0	323
горчица	5,7	6,4	22,0	162
дрожжи	12,7	2,7	0,0	75
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
корица	3,9	3,2	79,8	261
лецитин	6,0	97,0	4,0	913
майонез	2,4	67,0	3,9	627
мед	0,8	0,0	81,5	329
петрушка сушеная	22,4	4,4	21,2	276
розмарин	3,3	5,9	20,7	131
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соль	0,0	0,0	0,0	—
томатная паста	5,6	1,5	16,7	92
Мясные продукты
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
мясо яка	20,0	3,5	0,0	112
верблюжатина	18,9	13,3	0,0	160
черепаха	19,8	0,5	0,0	89
бекон	23,0	45,0	0,0	500
ветчина	22,6	20,9	0,0	279
котлеты	16,6	20,0	11,8	282
бифштекс	27,8	29,6	1,7	384
Колбасные изделия
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса ливерная	14,4	28,5	2,2	326
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
шпикачки	10,0	33,0	0,0	337
Птица
утка	16,5	61,2	0,0	346
гусь	16,1	33,3	0,0	364
глухарь	18,0	20,0	0,0	254
Яйца
яйца индюшиные	13,1	11,7	0,7	165
яйца перепелиные	11,9	13,1	0,6	168
яйца утиные	13,3	14,5	0,1	185
Рыба и морепродукты
рыба	18,5	4,9	0,0	136
икра	36,0	10,2	0,0	123
кальмары	21,2	2,8	2,0	122
креветки	22,0	1,0	0,0	97
мидии	9,1	1,5	0,0	50
морепродукты	15,5	1,0	0,1	85
раки	20,3	1,3	1,0	97
Масла и жиры
масло растительное	0,0	99,0	0,0	899
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
масло подсолнечное	0,0	99,9	0,0	899
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
жир кулинарный	0,0	99,7	0,0	897
Напитки алкогольные
абсент	0,0	0,0	8,8	171
вермут	0,0	0,0	15,9	158
вино белое сухое	0,1	0,0	0,6	66
вино медовое	0,0	0,0	21,3	71
виски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
грог	0,0	0,0	0,0	220
джин	0,0	0,0	0,0	220
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
пунш	0,0	0,0	30,0	260
ром	0,0	0,0	0,0	220
саке	0,5	0,0	5,0	134
самогон	0,1	0,1	0,4	235
сидр	0,2	0,3	28,9	117
текила	1,4	0,3	24,0	231
Напитки безалкогольные
квас хлебный	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
кофе	0,2	0,0	0,3	2
лимонад	0,0	0,0	6,4	26
миринда	0,0	0,0	7,5	31
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
фанта	0,0	0,0	11,7	48
энергетический напиток	0,0	0,0	11,3	45
Соки и компоты
компот	0,5	0,0	19,5	81
сок	0,3	0,1	9,2	40
* данные указаны на 100 г продукта