Звездное похудение – диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной: отзывы и результаты. Меню и рецепты.

3 основополагающих вида данного диетического питания во многом похожи, но есть и свои различия. Давайте разберем подробнее.

Важно! Несмотря на выбор вариации для похудания, нужно дополнительно пить не менее 500 мл чистой воды, а также столько же травяной настойки (несколько мл перед каждым приемом пищи) — ромашковая, зверобойная.

Звездное похудение – диета Ларисы Долиной
  1. Вид № 1. За неделю данного питания можно расстаться с практически 7 лишними килограммами. Часового режима питания придерживаться не нужно. Идеален, для тех, кто не может кушать в определенное время. Указанные в меню продукты равномерно разделяются на весь день.
  2. Вид № 2. 2-х недельный диетический режим. За первую половину диеты можно расстаться с 5 лишними килограммами веса, и за последующую — еще 3. Но тут нужно строго придерживаться часового режима потребления пищи — , , , ,
  3. Вид № 3. Недельное питание, для любителей водички. Особенно актуален для обезвоженных организмов. Ведь ежедневно к указанным выше дополнительным требованиям, нужно выпивать литр минеральной воды негазированной. Благодаря ей вы сбросите порядка 6 кг.

Особенности и принципы диеты Долиной

Основана данная методика на ежедневном употреблении обезжиренного кефира. Этот кисломолочный продукт отлично стимулирует пищеварение и помогает похудеть. В дополнение к основному блюду в рацион включены сырые овощи и фрукты, мясо и другие молочные продукты.

Хотя методика известной певицы имеет несколько вариантов, все же набор продуктов остается одним и тем же. Длительность диеты зависит от желаемого результата.

Особенности и принципы диеты Долиной

Главная особенность программы Долиной в отсутствии постоянно преследующего чувства голода, характерного для многих других диет. Пищу разрешено принимать так часто, что худеющий просто не успевает как следует проголодаться. Методика дает гарантированные результаты, так как питание построено на низкокалорийных продуктах, которые быстро усваиваются.

Главный принцип программы – в день необходимо выпивать не меньше 500 мл кефира низкой жирности. Рекомендованы травяные чаи и вода, но так же не более 500 мл в день.

Принцип диеты состоит в сокращении суточного объема выпиваемой жидкости. Именно эта особенность помогает так быстро сбросить лишний вес.

  • Весь дневной объем пищи, сидя на диете, необходимо разделить на 6 приемов.
  • Между трапезами должно проходить не менее 2 часов.
  • После 18 часов нельзя категорически кушать и даже пить кефир.
  • Во время программы нельзя подсаливать пищу или добавлять пряности.
  • Мясо и овощи допускаются только в варенном или запеченном виде.
  • Жареные продукты строго запрещены.
Особенности и принципы диеты Долиной

Результаты диеты Ларисы Долиной

Для многих представительниц женского пола это будет лучшая диета, с помощью которой можно не просто заметно похудеть, но и на глазах преобразится. При этом многие диетологи считают важным уточнить, что такая жесткая, но эффективная диета может также и пагубно повлиять на женский организм. Поэтому необходимо рассчитывать свои силы и учитывать особенности своего организма. Это не быстрая диета, зато результат будет заметен и вам и окружающим вас людям. В течение первой недели интенсивной диеты можно похудеть на семь килограмм. В процессе всех трех диетических недель в общем можно скинуть лишние 7 — 10 килограмм. Главное правило, которое считает важным сама певица Лариса Долина это питаться исключительно до шести часов вечера. Кефир, который необходимо употреблять ежедневно на протяжении всего курса, нормализует обмен веществ и способствует очищению кишечника.

Кефирная диета Долиной

Если почти голодный семидневный рацион на кефире категорически не подходит по какой-либо причине, то можно воспользоваться облегченным вариантом. Упрощенная кефирная диета переносится легче, но и эффект от нее не такой сногсшибательный.

Перед началом диеты нужно подготовить свой организм – в течение двух суток пить по полтора литра кефира в день. Далее на протяжении семи дней нужно питаться следующим образом:

  • завтрак — фруктовый свежевыжатый сок с двумя ложками ржаных отрубей, допускается съесть мюсли без добавок;
  • обед — мясное блюдо, приготовленное в пароварке, или запеченную рыбу, овощи можно употреблять как сырые, так и термообработанные, за исключением жареных, количество мяса и овощей примерно равное – по 150 грамм;
  • полдник — один стакан кефира и яблоко;
  • ужин — состоит примерно из тех же продуктов, что и обед.

Пить можно кефир, травяной несладкий чай.

Советы по переходу

Не все любят кефир. Многим сложно заставить себя придерживаться такого питания целую неделю. Выход один – можно поэкспериментировать с различными видами этого кисломолочного продукта.

Советы по переходу
Советы по переходу

Выбор в настоящее время огромный, можно подобрать себе вариант, более приемлемый по вкусу. В крайнем случае, кефир можно заменить несладким натуральным питьевым йогуртом.

Советы по переходу
Советы по переходу

Прежде, чем начинать, следует проконсультироваться со специалистом, который должен посоветовать принимать в этот период витаминно-минеральный комплекс. Также, желательно подобрать для себя небольшой комплекс упражнений, который можно будет выполнять дома для получения лучшего результата.

Советы по переходу
Советы по переходу

За неделю поддержания диетического питания, можно лишиться до 7 килограмм.

Кефирная диета на дней: как правильно и эффективно похудеть на кефире

Кефирная диета на 10 дней является, без преувеличений, одной из самых распространенных диет. Отчасти благодаря своей эффективности: считается, что на кефирной диете без труда можно потерять до 12 кг лишнего веса за отведенную декаду. Однако, для этого придется строго соблюдать правила…

Наиболее популярная версия кефирной диеты на 10 дней была разработана доктором Сайковым и долгое время носила имя своего самого преданного «адепта», а именно — была известна в народе как «диета Ларисы Долиной».

Преимущества кефирной диеты на 10 дней

В наше время в моду входят все новые и новые виды диет, но в лидерах все равно находятся давно испытанные и известные. Среди таких — кефирная диета сроком на 10 дней и кефирная диета на 7 дней. Кефир давно известен как исключительно полезный для организма продукт, способный справиться со многими заболеваниями, включая проблемы с кишечником и печенью.

Читайте также:  Идеальный завтрак: 7 лучших рецептов для похудения

Кроме того, содержащийся в кефире калий, способен оказать неоценимую помощь сердечно-сосудистой системе и восстановить обмен веществ в организме. Кефир помогает вывести из организма токсины и шлаки, избытки натрия и перейти на низкокалорийное питание.

Кефир считается отличным мочегонным средством, поэтому эффективен в целях вывода из организма лишней жидкости. Но все же особенно ценен кефир для кишечника. Кисломолочные бактерии восстанавливают его микрофлору, улучшают перистальтику и борются с запорами.

Следовательно, кефир может помочь улучшить состояние кожи — считается, что она отражает проблемы с кишечником.

Кефир также является низкоуглеводным продуктом, а ведь именно чрезмерное потребление углеводов считается основной причиной набора веса.

Таким образом, с какой стороны ни взгляни, а кефирная диета на 10 дней выглядит «позитивной» и даже полезной…

Выбор есть!

Разновидностей у кефирной диеты несколько. При большом желании любую из них можно использовать для похудения, однако далеко не все эти диеты одобрены диетологами на столь длительный срок — 10 дней.

Кефирная диета на дней: как правильно и эффективно похудеть на кефире

Например, самой строгой считается монодиета, когда кроме кефира в день употреблять ничего не разрешается. Причем количество кефира также ограничено — не более 1,5л. Но на такой диете рекомендуется сидеть только три дня, так как через 7 или уж тем более 10 дней у вас могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Облегченный вариант кефирной диеты включает в меню не только кефир, но и овощи, и фрукты — по 1кг в день. Но опять же — 10-дневный срок для такого режима питания диетологи считают слишком великим, оптимальный — 5-6 дней.

Но вот существует вариант кефирной диеты, который может длиться и 7, и 10 дней. Суть такой диеты в чередовании дня обычного рациона с днем на кефире, или так называемая полосатая диета. Еще один допустимый вариант кефирной диеты на 10 дней заключается в употреблении кефира в сочетании с низкокалорийными блюдами без соли и сахара. Например:

  • 1 день: 1,5л кефира и 5 вареных или печеных картофелин;
  • 2 день: 1,5л кефира и 100г вареной куриной грудки;
  • 3 день: 1,5л кефира и 100вареного мяса говядины;
  • 4 день: 1,5л кефира и 100г вареной рыбы;
  • 5 день: 1,5л кефира, овощи и фрукты (кроме бананов и винограда);
  • 6 день: только 1,5-2л кефира;
  • 7 день: только минеральная вода без газа.
  • 8 день: 1,5л кефира и 100г вареной куриной грудки;
  • 9 день: 1,5л кефира, овощи и фрукты (кроме бананов и винограда);
  • 10 день: только 1,5-2л кефира;

Во время такой диеты рекомендуется пить дополнительно витаминные комплексы, так как организм в эту декаду испытывает их недостаток.

Повторять такую кефирную диету на 10 дней можно не чаще, чем раз в три месяца.

Кефирная диета на 10 дней: по примеру знаменитостей

Но самая популярная кефирная диета на 10 дней была разработана доктором Сайковым (она еще известна как диета Ларисы Долиной). Одно из главных условий этой методики — после выхода из диеты «жестоко» ограничить свой рацион, а в частности — резко сократить объем мучного, сладкого и жирного. Так вы огородите себя от повторного набора веса.

Итак, примерное меню такой кефирной диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

  • 1 день: 500 мл 1% кефира и 400 г печеного картофеля;
  • 2 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
  • 3 день: 500 мл 1% кефира и 400 г фруктов (кроме бананов и винограда);
  • 4 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
  • 5 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;
  • 6 день: 1,5л минеральной воды без газа;
  • 7 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
  • 8 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
  • 9 день: только 500 мл 1%
  • 10 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;
  • Кроме того каждый день вы можете дополнительно пить воду, кроме 6-ого дня, и витаминные комплексы.
  • Перейти к обсуждению 1
Читайте также:  Витамины для лица: виды и свойства

Правила снижения веса

Если женщина хочет добиться положительного результата по методу Ларисы Долиной, необходимо строго следовать определенным правилам. К диете необходимо подготовиться. Для этого предстоит провести разгрузочный день. За сутки до начала снижения веса стоит отказаться от употребления выпечки и начать пить травяной чай, обладающим легким слабительным эффектом. Альтернативой жидкости выступает чистая свежая вода.

Предстоит придерживаться дробного питания. Это значит, что положенное количество еды нужно распределить на весь день. Необходимо потреблять пищу через 2 часа. Это позволит уменьшить стресс, который возникает у организма в связи со снижением калорийности. Из-за того, что еда регулярно поступает в желудок, это нагружает орган работой и помогает эффективно использовать все витамины в пище и иные полезные вещества.

Есть после 6:00 вечера запрещено. Однако если женщина бодрствует ночью, то запрет смещается до 22:00. Метод накладывает ограничение на употребление воды. В обычные дни необходимо пить 2 стакана жидкости. День нужно начинать с кружки травяного чая. Ежедневно стоит производить процедуру по очистке кишечника. Они делятся на механические и медикаментозные. Однако нужно помнить о том, что клизма вымывает полезные бактерии. Если женщина решится на применение такого приема, после проведения курса необходимо пропить средства, содержащие ацидофильные или бифидобактерии. Это позволит восстановить микрофлору кишечника.

Нужно строго соблюдать рацион питания по дням. Заменять указанную продукцию другой запрещено. Диета Ларисы Долиной составлена специалистом. В меню соблюден баланс клетчатки, белков и углеводов. Отступление от схемы приведет к еще большему недостатку тех или иных веществ, что в свою очередь повышает стресс, который будет испытывать организм.

Быстрая диета

Кефирная диета Ларисы Долиной, рассчитанная на 3 дня, помогает избавиться от 3–4 кг. Ее меню выглядит следующим образом:

  • завтрак: 100 г квашеной капусты и яичница либо 100 г манной каши и яйцо вкрутую;
  • ланч: стакан кефира либо 40 г твердого сыра;
  • обед: 100 г потушенной моркови, 100 г винегрета и 150 г куриного бульона либо 150 г грибовницы и 150 г мяса, потушенного с капустой;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: 100 г рыбы, приготовленной в пароварке, запеченная картофелина либо 200 г морковной запеканки с черносливом.