Как подтянуть второй подбородок и овал лица в домашних условиях

Хочется до самых преклонных лет сохранить подтянутую фигуру, свежую кожу, густые красивые волосы и молодой овал лица. Это существенный фактор не только женской, но и мужской красоты.

Инструкция для выполнения гимнастики лица

Если гимнастика для мышц лица — дело для вас совершенно новое и непривычное, не нужно бояться: вы быстро освоите её, потому что сегодня существует большое количество обучающих видео по данному вопросу. Здесь нужно сразу оговориться: фейсбилдинг бывает разный.

Можно подобрать комплекс упражнений, конкретно направленный против образования морщин, специально разработанный для избавления от второго подбородка, брылей или носогубных складок.

Со временем можете выбрать любую гимнастику, но начать всё-таки стоит с универсального комплекса, все упражнения которого направлены на омоложение и подтяжку лица. Соблюдая основные правила и технику проведения фейсбилдинга, вы очень быстро добьётесь результатов.

  1. Самое главное правило: заниматься нужно будет ежедневно, не пропуская ни единого дня. Регулярность является одним из самых главных условий успешности всех упражнений для лица. Только если мышцы будут получать постоянную нагрузку (её рекомендуется увеличивать с течением времени), они смогут приобрести необходимую упругость и эластичность. Если по какой-то причине вы не нашли этих 10 минут в своём дне для занятий фейсбилдингом, мышцы очень быстро атрофируются, дряхлеют, теряют приобретённый тонус.
  2. Время для проведения гимнастики для лица вы выбираете сами: это может быть утро, обеденный перерыв на работе, вечер — любой удобный для вас временной интервал в вашем насыщенным делами дне. Специалисты самым оптимальным вариантом называют вечернее время, примерно за пару часов до отхода ко сну. Кожа на данный момент находится в полурасслабленном состоянии, уже очищена от косметики. Продолжительность фейсбилдинга в 10 минут вы можете варьировать самостоятельно: это всего лишь рекомендуемый минимум, который по своему желанию можете продлить и до 20 минут, если вы нацелены на более быстрый и стойкий эффект от своих занятий.
  3. Выберите какой-то определённый комплекс упражнений для лица, как уже говорилось выше, для начала лучше — универсальный. В нём должно быть 8–12 упражнений, каждое из которых нужно будет выполнять по 6–8 раз ежедневно.
  4. Через три месяца интенсивных занятий, когда результаты будут радовать вас и восхищать окружающих, вы сможете оценить слабые стороны своих лицевых мышц, которые меньше всего поддаются тренировкам. Некоторые косметические дефекты могут быть очень устойчивыми: кто-то долго не может избавиться от второго подбородка, а у кого-то никак не уходят горизонтальные складки-морщины на лбу. Как только вы определитесь с этими недостатками, которые не хотят покидать ваше милое личико, подбирайте фейсбилдинг специально под них. Три месяца отдаёте на освоение новой гимнастики, затем снова меняете комплекс упражнений в соответствии со своими потребностями либо же возвращаетесь к старому, универсальному. Здесь главное — разнообразие, которое не позволяет мышцам останавливаться на достигнутом, привыкая к одному и тому же комплексу.
  5. После того, как гимнастика для лица закончена, нужно умыться прохладной водой, затем побаловать кожу её любимым ежедневным кремом.

Если вы будете учитывать эти простые нюансы в своих домашних занятиях, фейсбилдинг для лица превратится для вас в истинное удовольствие и порадует своими потрясающими результатами.

После каждого добросовестно выполненного занятия усталость и раздражение, накопленные в течение дня, уйдут: останутся лишь ощущения свежести и полноценного отдыха. Волшебные 10 минут подарят хорошее настроение и удовлетворение собственной жизнью. Итак, результаты фейсбилдинга оценены по достоинству, цель есть. Инструкция освоена и взята на вооружение. Последний этап — подобрать для своего лица соответствующий комплекс упражнений.

Читайте также:  Перианальный дерматит: причины возникновения и схемы лечения

Как убрать бульдожьи щечки на лице самостоятельно

Если обвисание щек связано с избыточной полнотой, то задача ясна: нужно убрать лишний жир. При этом при удачном стечении обстоятельств результат можно получить даже в домашних условиях: в отличие от бедер или верхней части рук лицо худеет достаточно быстро. Для того чтобы запустить процесс, придется пересмотреть рацион и повысить уровень физической активности.

Комментарий эксперта:

«Как врач, я всегда говорю своим пациентам, что главное – не похудеть, а прийти к нормальному для себя весу и сохранить его.

Секрет стабильного веса прост: питание должно быть таким, чтобы вы могли придерживаться его всю жизнь, получая максимум удовольствия. И не спешите худеть быстро. Голодать нельзя, лучше взять на вооружение совет Моники Белуччи и есть понемногу, но пять-шесть раз в день.

Слишком быстрая потеря веса только усугубит проблему, так как кожа щек не успеет подтянуться в процессе похудения и просто повиснет некрасивыми складками».

Максим Васильев, пластический хирург.

Фруктам и овощам, рыбе и морепродуктам, постному мясу, кисломолочным продуктам, крупам мы говорим решительное «да». Сдобе, сладостям, жирным, копченым, соленым продуктам, фастфуду – решительное «нет». Добавьте к новому режиму питания утреннюю гимнастику, танцы или пробежки в парке – и через несколько месяцев ваш овал лица существенно изменится.

Сколько нужно заниматься фейсбилдингом, чтобы был результат

Фейсбилдинг — аэробика для лица после 40-50 лет, что эффективна при систематических тренировках. Новичкам рекомендуют делать 5 занятий в неделю ежедневно или 2 раза в день с перерывом на 2 дня. Если молодым женщинам достаточно 10-15 мин., то в старшем возрасте потребуется не менее 20-30 мин. в день.

Первые результаты чувствуются через 2 недели регулярных занятий, а видны в зеркале через месяц. Окружающие заметят отдохнувший, посвежевший вид через 3 месяца.

Гимнастику делят на 2 занятия: утром в постели и вечером после демакияжа. Минимальный курс от 2 месяцев до полугода. Поддерживающие тренировки проводят 2-3 раза в неделю. Если прекратить гимнастику, то результат постепенно исчезнет (обратимость тренировочного эффекта).

Физические упражнения

Как избавиться от второго подбородка с помощью процедуры мезотерапии

Для борьбы с лишними складками на подбородке следует выполнять зарядку для лица каждый день, что позволит сделать мышцы лица и подбородка более упругими. Перед упражнениями нанесите на кожу крем или мёд. Каждое из упражнений выполняется 5-10 раз:

  1. Поставьте перед собой стул и присядьте на него лицом к спинке. Руки положите на спинку стула, а подбородок — на руки. Старайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление.
  2. Возьмите в зубы карандаш. Нарисуйте в воздухе овал, квадрат, треугольник, звезду, напишите свою фамилию, имя, отчество. Также можно писать любые цифры.
  3. Для того чтобы хорошо растянуть мышцы, наклоняйте голову к плечам, стараясь достать край плеча подбородком.
  4. Высунутым языком дотянитесь до носа, затем до подбородка.
  5. Лёжа расположитесь на полу, руки за голову. Ноги согните в коленях. Поочерёдно подтягивайте подбородок к рукам и груди. Встаньте с пола.
  6. После выполнения упражнений рекомендуется провести массаж подбородка и шеи. Массаж можно сделать пальцами рук или воспользоваться специальными приспособлениями. Привяжите к проблемной зоне обычный бинт, через полчаса снимите.

Гимнастика для лица после 40: золотые упражнения, которые помогут продлить молодость

С годами никто из нас не молодеет, как бы мы ни старались и к каким дорогостоящим процедурам ни прибегали бы. После 40 лет кожа лица теряет тонус, появляются морщинки, заломы, отечность. Под глазами сложно не заметить сеточку из гусиных лапок, может появиться второй подбородок, а овал лица «плывет» в дальние дали.

Читайте также:  Elizavecca

Звучит не совсем привлекательно, но есть хорошая новость: этот процесс мы можем замедлить сами, дома, даже не вставая с дивана или не отходя от рабочего места. Это решение называется по-модному «фейсбилдинг», а в народе просто – гимнастика для лица. Ее регулярное выполнение в сочетании с посещением косметолога и правильным домашним уходом поистине способно сотворить чудо!

Вариантов гимнастики очень много, но суть ее одна: упражнения для лица нацелены на улучшение циркуляции крови и лимфы, устранение отечности, укрепление лицевых мышц.

Сегодня мы предлагаем вам 3 поистине золотых упражнения, разработанных экспертами французской компании Clarins. Их легко запомнить и так же просто выполнить везде, где есть возможность – начиная от ванной комнаты дома и заканчивая пробкой в дороге.

Упражнение 1

  • Назначение: устранение морщин вокруг рта.
  • Задействованы носогубные мышцы.
  • Правило выполнения: откройте рот в форме буквы «О», а верхнюю губу подведите под зубы.
  • Упражнение 2
  1. Назначение: мгновенный эффект подтянутого лица.
  2. Задействованы скуловая и мышцы смеха.
  3. Правило выполнения: разомкните губы и улыбнитесь максимально широко, при этом приподнимая уголки рта вверх.
  4. Упражнение 3
  • Назначение: устранение эффекта второго подбородка, укрепление овала лица.
  • Задействована двубрюшная мышца.
  • Правило выполнения: откройте рот и максимально сильно прижимайте язык к верхним передним зубам.

Все 3 вышеперечисленных упражнения легки в выполнении и не требуют особой подготовки, но все же ограничения у фейсбилдинга есть.

Противопоказания: если была проведена пластика лица в последние 2 года; увлечение ботулинотерапией; повышенное давление: наличие лицевых травм.

Как видите, ничего сложного в гимнастике для лица нет. Главное – не лениться уделять время себе любимой!

Рекомендации фитнес-инструкторов и косметологов

В интервью для редакции популярной газеты («Комсомольская правда») тренер по гимнастике для лица «Школы молодости Галины Дубининой» Евгения Бобровская отметила, что с помощью фейсбилдинга возможно не только подтянуть овал лица, сконтурировать красивую линию подбородка и шеи, но и избавиться от следов акне. Рекомендуемый ею возраст для начала занятий — 25 лет, так как к 30 годам у многих женщин уже проявляется мышечный дисбаланс. При этом важно обращать внимание на правильную технику выполнения упражнений и регулярность тренировок. Достаточно 5–10 минут в день, чтобы увидеть положительные изменения уже через 2–3 недели. А уже через 3 месяца мышцы заметно оживают, сокращается глубина морщин, округляются щёчки.

Рекомендации специалистов

Косметологи уверяют: немаловажным фактором является настрой. В процессе выполнения упражнений необходимо мысленно представлять, как разглаживаются морщины, исчезает «второй подбородок», выравнивается контур лица. Это не просто разнообразит монотонный процесс – подобные фантазии имеют вполне реальное прикладное значение. Они ускоряют восстановление мышечного тонуса лица и позволяют быстрее добиваться желаемого результата.

Рекомендации специалистов

Согласно отзывам, первые улучшения наступают через несколько недель после начала гимнастики. Упражнения для похудения щек могут дать эффект еще раньше. Важно не прекращать процедуры на протяжении, минимум, трех месяцев. Лучше не останавливаться и дальше, но если все-таки решите прекратить, отменяйте «зарядку для лица» постепенно.

Народные средства

В комплекс обязательных процедур по уходу за лицом, наравне с гимнастикой и массажем, входит использование домашних средств, помогающих подтянуть второй подбородок. Маски и компрессы против обвисания кожи лица усиливают эффект от физических процедур.

Маска для подтяжки лица

Маска для подтяжки лица

Для изготовления состава косметическую глину (лучше взять черную) разводят теплой водой. Состав должен получиться однородный и в меру густой. Предварительно очищенную кожу на проблемном участке смазывают маслом оливы, затем наносят смесь.

После того, как смесь застынет, ее держат еще 7-10 минут и смывают большим количеством прохладной воды. Важно не двигать головой, пока нанесена смесь. Применение метода 1 раз в неделю поможет подтянуть проблемные участки и убрать второй подбородок.

Лимонный сок и соль

В стакане теплой воды растворить 1 ст. ложку соли и 1 ст. ложку лимонного сока (можно заменить на 1 ч. ложку уксуса). В прохладном растворе смочить небольшое полотенце. Свернуть его в жгут и легкими похлопываниями массажировать часть, которую необходимо скорректировать 10 минут. После процедуры смыть остатки состава прохладной водой. Такая процедура насыщает клетки питательными веществами и возвращает мышцам упругость и позволяет быстро подтянуть второй подбородок.

Крема и маски позволяют не только подтянуть кожу и вернуть ей былую красоту, но и избежать появления второго подбородка в будущем. В комплексе процедур для борьбы с изменением овала лица можно использовать крема, имеющие антицеллюлитное действие.

Для упругости щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица.

  1. Приложите ладони к лицу так, как будто собираетесь на кожу и мышцы ладонями, направляя усилие в стороны и так на 10 секунд, отпустите руки. Повторите 10 раз.
  2. Откройте рот так, словно произносите букву «О».Медленно опускайте нижнюю челюсть до своего предела.
  3. Указательными пальцами чуть прижмите яблочки закрывая рот, напрягайте мышцы так, словно пытаетесь в «улыбке» на 30 секунд, затем отпускайте ее. Повторите 10 раз.
  4. Плотно сомкните вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
  5. Наполните рот воздухом, раздуйте воздух мышечным усилием от одной щеки к , чтобы нижняя челюсть оставалась упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
  6. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав сомкните губы, прижав их к щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая , повторите упражнение еще девять раз.
  7. Плотно прижмите ладошки к растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление , повторите упражнение еще несколько раз.
  8. Надуйте щеки, образуя во рту «шарик» из перекатывайте его с одной стороны в несколько раз «покрутите» этот «шарик» вокруг губ по часовой и против часовой стрелки. Оба этапа упражнения выполните по 8-10 раз.

Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем» выделяет несколько видов осанки. Например, осанка «зеленого света», характеризующаяся прогибом в пояснице и приподнятым подбородком, способствует образованию морщин на лбу и в области гусиных лапок, а также дряблости передней поверхности шеи и появлению складочки на затылке. Осанка по типу «красного света», когда шея вжата в плечи, верный способ обзавестись носогубными складками, морщинами в межбровье и двойным подбородком.

Как уменьшить морщины вокруг губ: профилактика

Образование морщин в пероральной зоне невозможно предотвратить – рано или поздно они появятся, однако реально свести их к минимуму, придерживаясь следующих правил:

  • не курить и не увлекаться жевательными резинками;
  • не подкреплять эмоции характерными движениями губ (контролировать мимику – не поджимать, не кривить и не вытягивать губы).
  • использовать качественную косметику, содержащую масла, ретиноиды, пептиды, коллаген, коэнзимы и гиалуроновую кислоту.
Как уменьшить морщины вокруг губ: профилактика

Внимание! Морщин на губах и пероральной зоне будет меньше, если защищать кожу губ от ультрафиолетовых лучей, используя бальзамы и помады, содержащие УФ-фильтры. Мимика для губ вредна, но специальные упражнения (можно найти в Интернете), самомассаж приносят пользу, особенно если их выполнять регулярно и правильно.