Упражнения и массаж для подтяжки лица в домашних условиях

Массаж лица – это великолепная процедура, позволяющая снять стресс, избавиться от морщин, а также повысить тонус лицевых мышц. Ее проводят высококвалифицированные специалисты, имеющие большой опыт. Однако, совсем необязательно пользоваться услугами дорогих массажистов, ведь можно провести массаж лица в домашних условиях.

Показания к применению

  • появление носогубных заломов и складок;
  • выраженность мимических морщин в спокойном состоянии;
  • образование «гусиных лапок» в уголках глаз;
  • тусклый оттенок лица;
  • потеря упругости кожи, снижение тургора;
  • отечность, мешки под глазами;
  • вертикальные и горизонтальные складочки между бровями;
  • потеря четкости лицевого контура.

Если возрастные морщины уже образовались, не стоит опускать руки. Правильно подобранная схема упражнений поможет значительно улучшить состояние кожи даже после 50 лет, подтянуть ее и сделать овал лица более четким.

Показания к применению

Лечебно-профилактические сеансы массажа от морщин — один из наиболее результативных и безопасных методов омоложения. Процедура не требует больших финансовых вложений и походов к косметологу, так как ее можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

Применение крема или косметического масла повысит продуктивность метода. Лишь 10—15 минут регулярного массирования кардинально влияют на состояние кожи, преображая и оздоравливая каждую ее клеточку.

Действие подтягивающего массажа

Омолаживающий массаж для подтяжки лица является отличной процедурой фейслифтинга в домашних условиях. В первую очередь при его регулярном проведении воздействие происходит на мышечную ткань. Если она в тонусе, эпидермис упруг и натянут. Как только они ослабевают, на поверхности кожи начинают образовываться складки. Этого как раз и не допускает подтягивающий массаж для лица, который даже в домашних условиях возвращает коже здоровый, свежий вид. С его помощью можно рассчитывать на прекрасные результаты:

  • в зависимости от глубины морщин их частичное, а в ряде случаев и полное разглаживание;
  • после этой процедуры не останется никаких сомнений, можно ли массажем подтянуть овал лица, потому что он подчёркивает и делает ярко выраженными красивые, чёткие, ровные очертания его контуров;
  • исчезновение отёков как на лице в целом, так и под глазами в частности;
  • устранение под глазами тёмных кругов и мешков;
  • домашний подтягивающий массаж для лица выравнивает кожный рельеф (сглаживание неглубоких рубцов, мелких шрамиков и т. п.);
  • улучшение цвета (осветление небольших пигментных пятен, избавление от сосудистых сеток, исчезновение болезненной бледности или красноты, появление красивого естественного румянца).

Столь эффективная подтяжка для лица с помощью самого обычного массажа, лёгкого в проведении даже в домашних условиях, на самом деле может уже после нескольких сеансов уменьшить возрастные изменения. Такие результаты соблазняют попробовать данную технику немедленно, но спешить не стоит, потому что для её проведения дома имеется ряд противопоказаний.

Действие подтягивающего массажа

Это любопытно! Если регулярно уделять всего 10 минут в день подтягивающему массажу лица, двойной подбородок и брыли не появятся даже в зрелом возрасте.

Домашний массаж лица: польза, правила, точки

Первые процедуры массажа проводили в глубокой древности. Для проработки мышечной ткани и кожи лица применяли особые техники и приемы. Широкое распространение данные манипуляции получили на Востоке. Первые упоминания о них относятся еще к 14 веку до нашей эры. Огромные работы на эту тему были созданы Авиценной.

Началом возрождения массажа считают 14-15 века – то время, когда в Европе занялись изучением анатомии человека. В 16 веке Джироламо Меркуалисом были систематизированы все существующие на тот момент труды.

В чем польза массажа лица

Домашний массаж лица: польза, правила, точки

Уже давно массаж признан не просто расслабляющей, но и медицинской процедурой. Каждая его разновидность обладает определенными свойствами и приносит огромную пользу человеческому телу. Самостоятельное массирование лица поможет избавиться от многих проблем с кожей, мышечной тканью и предупредить их появление.

Читайте также:  10 лучших кремов для жирной кожи - рейтинг 2020 года

Благодаря процедуре усиливается кровообращение, что способствует приливу крови. В результате кожа получает больше питательных веществ, витаминов, кислород лучше проникает в ткани. Как следствие улучшается цвет лица и улучшается тонус мышц.

Правила проведения домашнего массажа

Если вы решили привести свое лицо в порядок самостоятельно, то нужно изучить основные правила и техники процедуры. Ниже приведены несколько рекомендаций, благодаря которым можно избежать трудностей при выполнении манипуляций и каких-либо осложнений:

  1. Массаж лица следует проводить только после консультации врача, поскольку любые воспалительные процессы, маленькие родинки или бородавки могут привести к серьезным проблемам.
  2. Перед началом процедуры необходимо нанести массажное средство на сгиб локтя. Это нужно, чтобы убедиться в отсутствии аллергии на компоненты крема или масла.
  3. Следующим этапом будет очищение кожи. Его можно сделать с помощью лосьона либо обычной воды. Для усиления прилива крови используют горячие компрессы.
  4. Длинные волосы могут мешать проведению процедуры, поэтому их стоит зачесать назад или закрепить заколками.
  5. Процедуру проводят медленными, плавными движениями. В среднем один сеанс не должен длиться более 20 минут.
Домашний массаж лица: польза, правила, точки

Основные массажные линии и точки

Существуют специальные точки и особые линии, ориентируясь на которые проводят массаж. Этой схемы нужно строго придерживаться, чтобы случайно не повредить кожу и не ухудшить ее состояние.

Основными массажными линиями считаются:

  • середина подбородка – мочка уха;
  • точка под нижней губой – мочка уха;
  • верхняя губа – висок;
  • уголки рта – середина уха;
  • переносица – виски;
  • середина лба – виски;
  • наружный уголок глаза – внутренний по нижнему веку;
  • внутренний уголок глаза – наружный – по верхнему.

Именно в этих направлениях происходит движение лимфы, и все манипуляции выполняются в направлении ее потока. Сами движения должны быть легкими, нажимы несильными, также можно делать мягкие поглаживания, похлопывания и даже пощипывания.

Домашний массаж лица: польза, правила, точки

_ Особенно осторожно нужно относиться к коже в области глаз. Здесь нужно быть особо аккуратным.

Правила выполнения процедуры

Массаж необходимо выполнять, пребывая в хорошем, умиротворенном настроении, чтобы все мышцы лица оставались максимально расслабленными. Перед процедурой полезным будет провести сеанс ароматерапии, чтобы дополнительно расслабиться. Выполняется она на исключительно очищенной от загрязнений коже.

Лучшим временем для нее является вечер, при особенно сложных случаях допускается проводить массаж несколько раз в день, соблюдая процедуру подготовки к нему.

Не стоит перед процедурой выпивать много жидкости, т.к. она провоцирует возникновение отеков. Сам массаж выполняется чистыми руками. Удобнее и правильнее делать это без ногтей. Степень воздействия на кожу в каждом конкретном случае будет разной, т.к. она зависит от болевого порога женщины и подбирается в индивидуальном порядке.

Массаж не должен вызывать дискомфортных ощущений и болезненных последствий. После него допускается легкое покраснение кожи (поскольку усиливается циркуляция крови), которое полностью проходит через 5-10 минут. Разогретая массажем кожа лучшим образом реагирует на антивозрастной уход, поэтому после него можно использовать крема соответствующего назначения, сыворотки и маски домашнего приготовления.

Противопоказания

@saltbyhendrix

  • От массажа лучше отказаться, если у вас есть инфекционные или аллергические заболевания, которые проявляются высыпаниями на коже.

  • Не стоит делать массаж, если на лице много родинок.

  • Категорические нельзя делать массаж при злокачественных заболеваниях.

  • Если вы заметили, что лимфотические узлы воспалились, от процедуры также лучше отказаться.

  • Людям с пониженным внутричерепным давлением врачи не рекомендуют делать массаж самостоятельно.

  • Если вы замечаете на лице множество капилляров, или синяки появляются слишком часто, вам также не стоит проводить процедуру без консультации со специалистом.

  • Запрещено делать массаж после глубоких химических пилингов и других серьезных косметологических процедурах.

Читайте также:  Что делать при воспалении жировика (липомы)?

Приготовить эликсир молодости и избежать пластики: как выбрать свой минерал и что с ним можно делать Читать полностью

Вакуум, хролофил и другие способы начать день правильно от блогеров в Instagram Читать полностью

Холодильник для косметики: нужен ли вам этот бьюти-гаджет Читать полностью

Основы основ

Косметический массаж лица лучше отложить, если у вас начались воспалительные процессы, усилился рост волос, образовался герпес или плоские бородавки. Кроме того, не рекомендуется прибегать к нему до 25 лет, так как в это время кожа ещё совсем юная и сама быстро восстанавливается и обновляется. Запомните, что массаж лица от морщин не должен быть стихийной процедурой. В идеале курс должен состоять не менее чем из 10 процедур, продолжительностью по 7-10 минут. Дальше можно будет проводить сеанс несколько раз в месяц для профилактики. Поставьте перед собой зеркало, желательно с увеличением, чтобы можно было видеть поры и точки на лице. Уделите себе время перед сном. Это идеальный вариант для успокоения и расслабления кожи. Соберите волосы и уберите чёлку со лба. Тщательно вымойте руки и почистите ногти.

Массаж лица банками в домашних условиях

Вакуумный массаж — это массажная физиотерапевтическая методика, при которой на кожу воздействуют разряженным давлением при помощи банок.

Какой эффект вы получите от баночного массажа?

  • у вас повысится проницаемость сосудов;
  • улучшится микроциркуляция;
  • улучшится приток кислорода и питательных веществ к клеткам;
  • улучшится лимфоотток;
  • у вас появится здоровый цвет лица и привлекательный румянец;
  • ваша кожа лица станет более упругой.

Баночный массаж вам поможет, если у вас есть отёчность лица или изменился цвет кожи.

Банки различаются по диаметру. Для лица подходят средние и маленькие. Выбор зависит от подкожно-жирового слоя, чем он больше, тем больший диаметр банки нужен. Вы легко найдёте нужные вам баночки в аптеке или интернет-магазине.

Как делать массаж банками в домашних условиях?

  • Очистите кожу и нанесите масло.
  • Водите банками от центра лица к периферии по массажным линиям.
  • Регулируйте нажим, чтобы избежать образования «засосов».
  • Если траектория длинная, то разбивайте на отрезки. Не ведите непрерывно банку через щёку, иначе сформируются заломы кожи.
  • Смойте масло и нанесите крем.

Противопоказания вакуумного массажа:

  1. чувствительная кожа;
  2. акне;
  3. сосудистая сеточка на коже.

Подтяжка лица: массаж в домашних условиях

Для подтяжки овала лица в домашних условиях лучше всего помогает массаж — процедура, которая омолаживает кожу и оздоравливает ее. Таким образом обеспечивается отличный лифтинг кожи лица. Чтобы его сделать, необязательно ходить в косметический салон, потому что вы можете делать его самостоятельно.

С помощью самомассажа вы:

  • улучшите кровообращение под кожей;
  • устраните отеки (особенно те, которые ярко выражены под глазами);
  • укрепите мышцы;
  • тонизируете и освежите кожу.

Если вы каждый день будете уделять внимание самомассажу кожи лица и шеи для их подтяжки в домашних условиях хотя бы по 10 мин, вы добьетесь отличного результата. Массаж нужно делать сразу же после того, как вы нанесете маску.

Мы ознакомим вас с 2 техниками самомассажа для подтяжки лица:

Подтяжка лица: массаж в домашних условиях
  1. Базовый:
  • кожу нижней части лица нужно аккуратно ощипать пальцами обеих рук, направляясь от середины подбородка до мочки уха (только учтите, что пощупывания должны быть легкими и частыми, чтобы не травмировалась кожа);
  • поднимитесь к скулам и повторите то же самое с бровями и лбом;
  • перейдите к легким, нежным поглаживаниям кожи, обязательно по массажным линиям (при этом левой рукой поглаживайте ее правый бок и наоборот);
  • сделайте несколько легких похлопываний, а затем и постукиваний по всей коже лица (учитывайте при этом траекторию массажных линий);
  • в завершении массажа нежно погладьте кожу.
  1. Травяной массаж с полотенцем для щек:
  • смочите махровое полотенце в травяном отваре;
  • сложите его гармошкой и поднесите к нижней челюсти;
  • начинайте постукивать полотенцем по подбородку, после чего перейдите к щекам.
Читайте также:  Почему появляются прыщи на подбородке у женщин. Как лечить?

С какой частотой применять

Для поддержания красоты и здоровья кожи необходим комплексный ежедневный уход, который включает в себя нанесение крема и очистку, питательные маски и массажные процедуры. Если нет противопоказаний, то пользоваться массажером можно ежедневно. Время воздействия на локальную область не должно превышать 1-3 минут.

Общее время процедуры зависит от типа аппарата, состояния кожи и ожидаемого результата. Но массажисты не рекомендуют сеансы длительностью больше, чем 30 минут. Продолжительная проработка может привести к микротравмам, нарушению кровообращения, мышечным спазмам и появлению синяков.

Массажные процедуры с лечебной целью для зрелой кожи должны проводиться не чаще, чем 4 раза в неделю.

С какой частотой применять

Объясняется это более глубокой проработкой и потребностью клеток в отдыхе. Профилактический курс для молодой кожи состоит из 10-15 сеансов, а количество процедур в неделю — до 2.

Выбор массажера для домашнего использования зависит от типа кожи и возраста, необходимого результата и рекомендаций косметолога. Покупать самостоятельно аппарат нежелательно: неправильно подобранный вид воздействия только увеличит проблему. Также перед покупкой необходимо ознакомиться с противопоказаниями и ограничениями. Некоторые массажеры имеют сменные насадки, и такие аппараты можно использовать для разнообразных процедур: инфракрасного и ультразвукового воздействия, лазерного и ионного. Для поддержания эффекта короткие массажные сеансы нужно проводить ежедневно, а первые положительные результаты заметны уже через 5-10 процедур.

Процесс тренировки

К тренировкам мышц шеи следует отнестись крайне серьезно, так как последствия травм, которые могут иметь место будут необратимыми. Я тренируюсь обычно 1 раз в неделю как правило делаю 3 подхода для мышц передней части шеи и 2 подхода на заднюю часть шеи. Всегда проверяйте какой вес вы выбираете, он должен соответствовать уровню вашей физической подготовленности. Хотя некоторые люди, обладающие мощной шеей, могут поднять и больший вес, но вы не должны равняться на них и пытаться подражать им!

Если вы боитесь тренировать шею с использованием утяжеляющего веса или по какой другой причине вам этот способ не подходит, то можете использовать свои собственные руки для тренировки. Для примера, вы можете в качестве утяжелителя использовать силу своих рук. Положить руку на лоб и плавно нажать на лоб, пытаясь отклонить голову назад при этом всеми силами мышц шеи необходимо противодействовать действию вашей руки. Тоже самое можно выполнять и для задних и боковых мышц шеи.

Вы также можете использовать эластичный жгут или что-то подобное, если захотите:

Последнее, но не менее важное, вы также можете выполнить упражнение «мост опорой о шею», хотя я не рекомендую данный вид упражнения так как считаю его слишком травмоопасным, а особенно потому что есть множество безопасных способов тренировки мышц шеи. Вы можете выполнять данное упражнение как для тренировки передних, боковых так и задних мышц используя только свой собственный вес.

Существуют 3 типа мостов, но объяснить технику выполнения на словах будет довольно непросто. Поэтому я рекомендую посмотреть следующее видео:

Как я уже упоминал ранее, выполнение данного вида упражнений может быть достаточно опасно, будьте уверены, что вы достаточно физически подготовлены прежде чем сделаете попытку его выполнить, лучше начинать тренировки с более безопасных видов упражнений.